Кевин Левроне (AKA: Maryland Muscle Machine) е един от най-успешните професионални културисти за всички времена. Освен това е певец, актьор и баща.
Кевин трябваше да преживее премеждия още от ранното си детство, като загуби баща си, когато беше само на 7 години, и майка, когато беше в гимназията, и двамата починаха от рак.
Тези събития принудиха Кевин да застане лице в лице с житейски предизвикателства и да осъзнае, че трябва да започне да живее здравословно, ако иска да избегне съдбата на родителите си.
По-късно той се превърна в вдъхновение за всички по света, като спечели над 23 титли в Pro Show и направи завръщане за г-н Олимпия на 51 години - събитие, което изненада всички във фитнес общността. От момчето, което загуби родителите си, до една от най-известните икони за културизъм, Кевин постигна величие.
Това е неговата история:
„Ставаш възможно най-голям от това да станеш възможно най-силен. Когато започнах да вдигам, влязох във фитнеса с онова отношение „колко мога да лежа, да се навивам, клякам и мъртва тяга“. Тогава открих колко бързо може да се увеличи силата ми и това ме направи лудо интензивно, за да ставам още по-силен. "
Статистика на спортистите
| Пълно име: Кевин Левроне | |||||||||||
| Тегло | Височина | Обятия | Гръден кош | ||||||||
| 225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг) | 5’11 ”(180 см) | 24 ″ | 57 ″ | ||||||||
| Талия | Бедрата | Телета | |||||||||
| 29 ″ | 32 ″ | 19,5 ″ | |||||||||
| Година на раждане | Националност | Професия | |||||||||
| 1964 г. | американски | Културист, певец, актьор | |||||||||
| Псевдоним | Ера | ||||||||||
| Мускулна машина в Мериленд | 1990, 2000, 2010 | ||||||||||
| Тегло | 225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг) |
| Височина | 5’11 ”(180 см) |
| Обятия | 24 ″ |
| Гръден кош | 57 ″ |
| Талия | 29 ″ |
| Бедрата | 32 ″ |
| Телета | 19,5 ″ |
| Година на раждане | 1964 г. |
| Националност | американски |
| Професия | Културист, певец, актьор |
| Псевдоним | Мускулна машина в Мериленд |
| Ера | 1990, 2000, 2010 |
„Шампионите имат желанието, издръжливостта да го преминат и силата да го поддържат.“
Постижения
Състезания
- 1991 юношески граждани - NPC, HeavyWeight, 2nd
- 1991 Граждани - NPC, HeavyWeight, 1st
- Граждани от 1991 г. - NPC, победител
- 1992 Гран При Германия, 1-ви
- 1992 Гран При Англия, 2-ро
- 1992 Chicago Pro Invitational, 3-ти
- 1992 Нощ на шампионите, 1-ви
- 1992 г. г-н Олимпия, 2-ри
- 1993 Гран При Франция, 5-ти
- 1993 Гран При Финландия, 2-ри
- 1993 Гран При Испания, 3-ти
- 1993 Гран При Германия, 1-ви
- 1993 г. г-н Олимпия, 5-ти
- 1993 Гран При Англия, 3-ри [необходимо разяснение]
- 1994 San Jose Pro Invitational, 1st
- 1994 Гран При Франция (2), 1-ви
- 1994 Гран При Италия, 1-ви
- 1994 Арнолд Класик, 1-ви
- 1994 г. г-н Олимпия, 3-ти
- 1994 Гран При Испания, 2-ро
- 1994 Гран При Германия, 2-ро
- 1994 Гран При Англия, 2-ро
- 1995 г. г-н Олимпия, 2-ри
- 1995 Гран При Испания, 1-ви
- 1995 Гран При Германия, 1-ви
- 1995 Гран При Англия, 2-ро
- 1995 Гран При Русия, 1-ви
- 1996 San Jose Pro Invitational, 1st
- 1996 Арнолд Класик, 1-ви
- 1996 San Francisco Pro Invitational, 1st
- 1996 г. г-н Олимпия, 3-ти
- 1996 Гран При Испания, 3-ти
- 1996 Гран При Германия, 4-ти
- 1996 Гран При Англия, 4-ти
- 1996 Гран При Чехия, 2-ро
- 1996 Гран При Швейцария, 3-ти
- 1996 Гран При Русия, 5-то
- 1997 Арнолд Класик, 8-ми
- 1997 г. г-н Олимпия, 4-ти
- 1997 Гран При Унгария, 1-ви
- 1997 Гран При Испания, 1-ви
- 1997 Гран При Германия, 1-ви
- 1997 Гран При Англия, 1-ви
- 1997 Гран При Чехия, 1-ви
- 1997 Гран При Финландия, 1-ви
- 1997 Гран При Русия, 2-ро
- 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
- 1998 Toronto Pro Invitational, 2-ро
- 1998 Нощ на шампионите, 2-ри
- 1998 г. г-н Олимпия, 4-ти
- 1998 Гран При Германия, 2-ро
- 1998 Гран При Финландия, 2-ро
- 1999 Арнолд Класик, 2-ри
- 1999 г. г-н Олимпия, 4-ти
- 1999 Световно професионално първенство, 3-то
- 1999 Гран При Англия, 3-ти
- 2000 Арнолд Класик, 3-ти
- 2000 г. г-н Олимпия, 2-ри
- 2001 г. г-н Олимпия, 3-ти
- 2001 Гран При Англия, 1-ви
- 2002 Арнолд Класик, 5-ти
- 2002 Гран При Австралия, 4-ти
- 2002 г. г-н Олимпия, 2-ри
- 2003 Арнолд Класик, 5-ти
- 2003 г. г-н Олимпия, 6-ти
- 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3-то
- 2016 г. Мистър Олимпия, 16-ти
„Докато никога не се предадете, никога няма да загубите, независимо колко време отнема.“
Биография
Детство
Кевин е роден и израснал в Балтимор, Мериленд. Той е един от шестимата братя и сестри в семейство, отгледано от майка му афроамериканец и баща италианец от Америка, които и двамата са починали от агресивна форма на рак. Скоро след трагедията и някои други негови близки роднини умират от рак.
Нещастните събития шокираха Кевин и неговите братя и сестри и те трябваше да намерят начин да се възстановят от трагедията. Кевин видя възможност в културизма - вдигането на тежести беше изходът му от „тъмното място“, в което се намираше.
Той се тревожеше за собственото си здраве и се тревожеше, че ще го сполети същата съдба като родителите му.
Той каза: " Помислих си, „хей, нещо се случва тук, трябва да бъда здрав.“ По времето, което ми преведе, на моята възраст, да искам да стана силен, може би да се защитя и приземя, да придобия някаква сила в един несигурен свят . Така се справих със загубата. "
Ранна кариера
След като видя състоянието и формата, в която братовчед му се завърна от армията, той се вдъхнови да започне да се занимава по-сериозно с културизъм и диета.
Скоро след това той започна да се състезава в местни шоута, но истинският тест дойде по-късно, когато стана професионалист на IFBB.
Професионалната кариера на Кевин започва, когато е на 27 години, през 1991 г. - годината, в която печели първия си финал за NPC. На следващата година той успя да спечели Голямата награда на Германия, класира се на 2-ро място в Гран При Англия и се прибра на 1-во място в Night of Champions.
Няколко месеца след като той дойде на 2-ро място в Мистър Олимпия 1992 г., се случи инцидент. Американецът притискаше 600 паунда и по този начин той напълно разкъса малкия и големия си гръден кош.
Последствия от нараняване
Левроне се нуждаеше от незабавна операция, за да прикачи и двете си гръдни мускули. Нараняването беше толкова тежко, че се наложи две операции, едната от които продължи над 8 часа.
По време на възстановяването си от първата операция той получи инфекция, която направи нещата по-сложни за американеца.
Излишно е да казвам, че той трябваше да направи значителна почивка от вдигането на тежести, но все пак успя да се справи изключително добре по-късно същата година, като се класира на 2-ро място в Гран При Финландия и спечели Гран При през 1993 г. в Германия.
По-късни състезания
След като се възстанови от контузията, Левроне продължи да доминира в културизма, като спечели много престижни шоута, като Grand Prix Spain, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix England и др.
Той също се класира на 2-ро място в много от другите състезания, което в крайна сметка го превърна в културист с най-много медали от Pro Show.
Господин Олимпия
Въпреки че Кевин успя да се превърне в един от най-успешните културисти в историята на спорта, той все още трябваше да спечели първото място в състезанието г-н Олимпия.
Той спечели 23 трофея през живота си и дори повече медали при преброяване на 2-ро и 3-то класиране, но въпреки факта, че беше неудържим по време на премиера, нещастни събития като контузии го накараха да жадува за крайна титла в културизма.
Левроне е бил състезател в цели 13 г-н Олимпия и като никога не е успял да спечели състезанието, той си е спечелил прякора „Некоронованият крал на г-н Олимпия“.
Живот след състезание
Професионалното първенство на Show of Strengths 2003 беше последното шоу, в което се състезаваше Кевин, преди да каже, че състезателните му дни са приключили.
Въпреки че не обяви официално пенсионирането си, Левроне обясни, че е решил да опита нещо различно и че по това време няма желание да продължи да се състезава.
По време на пенсионирането си от състезания, Левроне прави много актьорско майсторство, пеене и играе различни спортове като тенис и голф.
Американецът също така пусна своята линия за добавки през 2015 г. и онлайн платформа за обучение през март 2016 г.
Завръщане на Олимпия
След 13 години бездействие в света на културизма, Кевин Левроне официално обяви завръщането си на г-н Олимпия на 7 май 2016 г. Обявяването му изненада целия свят и привлече много внимание към предстоящите състезатели на г-н Олимпия.
Популярността на Левроне в социалните мрежи взриви, след като той обяви завръщане, което го направи най-популярният културист за 2016 година.
Що се отнася до самото състезание, мнозина бяха изумени от физиката, която Кевин изведе на сцената. Въпреки факта, че той се класира 16-ти, той беше на 51 в този момент и мнозина се съгласиха, че той е постигнал нещо, което никой друг преди него не е могъл.
Краката му не бяха толкова развити, колкото горната част на тялото, а Кевин обясни причината за това тендинит, което означаваше, че не може да кляка и да носи най-добрата версия на краката си.
Събития след Олимпия
След Олимпия Левроне каза: „С времето на моя страна сега само небето е границата“. Той заяви, че не мисли за пенсиониране и планира да се състезава отново.
Въпреки че не се класира сред най-добрите претенденти, много фенове и професионални спортисти го оцениха като един от най-добрите и „истинският шампион на 2016 г. г-н Олимпия“.
Обучение
Философия на обучението
Когато става въпрос за тренировъчната му програма, Кевин обича да я променя често, за да може винаги да поддържа тялото да гадае.
Той също така каза, че „ винаги зависи от конкретната цел. Но като правило, всичките ми бутащи движения се извършват в един ден, а дърпащите движения - в друг ден. Може би си мислите, че това е основно общо познание 101, но аз получавам този въпрос повече пъти, отколкото мога да преброя. Така че се повтаря. "
Когато става въпрос за развитие на трицепс, Кевин казва; „ Важно е да правите пълни движения за трицепсите си, защото блокирането е, когато трицепсите ви работят най-силно. Огънете се и стиснете при свиването на всеки представител, за да ударите и трите глави на трицепса. "
И накрая, Кевин подчерта важността да ставаш тежък с голям обем. Ниските повторения са най-добрият вариант според него. Той също така каза, че варира от отделния човек. Кевин съветва; „ Тези по-ниски представители винаги работеха за мен. Знам, че други хора се стремят към 10, но растя, като ставам тежък ”.
Любими упражнения
Любимите упражнения на Левроне са:
- Плоска пейка
- Клекове
- Наведени над редове
„Плоска пейка работи на цялата ракла. Кляканията удрят всеки мускул в тялото. Наведените редове ще получат всеки мускул в гърба ви. Три много мощни, много ефективни упражнения за работен кон. "
Тренировка за ръце на Кевин
Въпреки че обичаше да сменя нещата във фитнеса, когато ставаше въпрос за неговите ръце, Кевин обикновено следваше същата рутина, тъй като това се оказа най-ефективният начин за него да набира размер.
Трицепс
- Бенч преса от близко сцепление: 4 серии от 6-8 повторения
- Удължаване на лъжата: 4 серии от 6-8 повторения
- Натискане на въже: 4 серии от 6-8 повторения
- Удължаване на гира с една ръка: 4 серии от 6-8 повторения
Бицепс
- Свиване на щанга: 4 серии от 6-8 повторения
- Свиване на гира в седнало положение: 4 серии от 6-8 повторения
- Кабелна навивка: 4 серии от 6-8 повторения
- Концентрация на къдрене: 4 серии от 6-8 повторения
"Остани съсредоточен. Добре по-добре, никога не го оставяйте да си почива, докато вашето добро не е по-добро от най-доброто “
Хранене
Кевин предпочита да се храни много строго, без мамени ястия. Той е известен със своята тактика „прерастване в шоу“, която използва при подготовката за предстоящи състезания.
Обикновено не спазваше стандартната рутинна процедура за групиране и рязане, която продължи цяла година, а по-скоро нарастваше през няколко месеца преди шоуто.
Американецът също каза: „ Мразя червеното месо. Диетата ми е с ниско съдържание на въглехидрати, с много риба и пиле. Всичко е много чисто. Обичам зеленчуци и в момента режа. Когато не режа, ще добавя сосове и подправки в сместа. Но в момента това са само цели храни, непреработени и чисти. "
Диета на Кевин
Диетата на Кевин изглеждаше така по време на състезателните му дни:
- Ястие 1 - 10 белтъка, 2 цели яйца, 1/2 овесени ядки
- Храна 2 - 1 чаша варен ориз, 12 унции риба
- Храна 3 - 1 чаша варен ориз, 12 унции пилешки гърди
- Храна 4 - 1 чаша варен ориз, 12 унции риба
- Храна 5 - 1 чаша варен ориз, 12 унции риба
- Храна 6 - 12 белтъка (понякога пържола)
Допълнение
Левроне твърдо вярва в добавките преди тренировка и казва, че те са необходими, ако спортист иска да се представи на максимално ниво във фитнеса.
„Абсолютно препоръчвам NO2 компонент за преди тренировка. Той загрява машината и постъпва кръв в мускула. Само внимавайте да не купувате боклук. Внимавайте като цяло, особено с първокласните неща от професионален клас, като моите, защото ЩЕ го почувствате. Определено ще имам малко храна преди тренировка с тежести. Протеини и въглехидрати, преди да вдигна. Протеини и въглехидрати, след като вдигна. За групиране ще консумирам по-високи калории; за намаляване на въглехидратите. "
„Не знам какво ще ми донесе бъдещето, но искам да бъда готов, когато дойде.“
Идоли и влияния
Кевин казва, че намира вдъхновение във всеки културист, защото всеки от тях има своя собствена история и уникалност.
„Всеки културист е изключителен и допринася с нещо добро за спорта. Има нещо, което харесвам във всеки г-н Олимпия. Тогава отново, някои от любимите ми културисти са просто обикновени момчета, или културисти в инвалидни колички, или жени културисти. "
„Обсебен е дума, използвана от мързеливите, за да опише посветените.“
Какво можем да научим от Кевин Левроне
Кевин Левроне постигна подвизи, които мнозина не можаха. Загубата на родителите си в ранна възраст, за да стане по-късно икона за културизъм или връщане на 51-годишна възраст към най-престижното състезание в света, са само част от изключителните му постижения.
Това, което можем да научим от всичко това е, че почти независимо с каква пречка се сблъскваме, е възможно да го преодолеем.
Като преодолявате несгодите в живота като Кевин и не се отказвате, когато е трудно, вие също можете да изградите собственото си величие.
- Диета и план за тренировка на Кевин Левроне с картинки за бодибилдинг
- Пълноседмичен диетичен план с висока потенция за отслабване Най-доброто упражнение за отслабване на коремните мазнини при жените
- Джейн Мансфийлд Височина, тегло, възраст, гадже, семейство, факти, биография
- Отслабнете с 20 кг за 3-месечен диетичен план Най-добрата шейк диета за отслабване Uk Reptile Express
- Отслабнете бързо и ПАЗЕТЕ с плана за диета на сватбената рокля