Описание: Ако търсите план за хранене за успех в културизма, вероятно сте обмислили кето диетата. С изобилие от противоречива информация, достъпна онлайн, е лесно да се чувствате несигурни относно плановете за кето хранене. Събрахме някои от основните плюсове и минуси на кето диетата за културисти.

Кето диетата е една от най-горещите дискусии в света на фитнеса. Докато много спортисти се кълнат в него, други бързо посочват недостатъците на комбинирането на кето диета и тренировки с тежести. И така, добра ли е кето диетата за културизъм? Може ли да ви помогне да постигнете настърган вид, който търсите? Кой е най-добрият кето протеин на прах за подпомагане на мускулния растеж? Преглеждаме някои плюсове и минуси на кето диетата, за да ви помогнем да решите дали кето диетата е за вас!

Pro: Кето диета изгаря мазнините

Целта на яденето на кето е да приведете тялото си в състояние на кетоза. Кетозата се случва, когато вместо изгаряне на глюкоза (захар, складирана в клетките), тялото ви превключи на изгаряне на мазнини за енергия. Един от начините за постигане на кетоза е да се елиминират въглехидратите от вашата диета, тъй като захарните въглехидрати се изгарят преди мазнини чрез процес, известен като гликолиза. Когато ядете кето, тялото ви изгаря много повече мазнини, защото не може да работи със захар. И така, защо това е уместно да се използва кето диета за резултати в културизма? Просто! Ако целта ви е да изглеждате изключително слаби и да оптимизирате мускулната дефиниция, кето диетите са ефективен начин за видима загуба на мазнини.

диетата

Con: Вашата сила може временно да намалее

Когато започнете за първи път план за хранене с кето диета за културизъм, може да откриете, че не можете да повдигате толкова тежко през първите няколко седмици. Все още можете да изграждате мускули, но временно може да ви е по-трудно да тренирате. Премахването на въглехидратите от вашата диета е шок за системата и тялото ви отнема време, за да се адаптира. По време на тази фаза на настройка, експертите предлагат да вдигнете обичайното си тегло, но да намалите повторенията, докато увеличавате сетовете. Докато толерантността ви към упражнения с висока интензивност може да бъде по-ниска в началото, енергията ви трябва да се върне с времето.

Pro: Кето диетата е с високо съдържание на протеини

Много храни, подходящи за кето, като мазна риба, месо и ядки, са естествено богати на протеини. Протеинът е от съществено значение за бодибилдинг диетата, тъй като подпомага мускулния растеж и увеличава ситостта, така че е по-малко вероятно да преядете и да съсипете печалбите си. Следването на кето диета улеснява влагането на протеини в храната ви, за да подпомогне резултатите от бодибилдинга на вашата кето диета. Копнеете за фиксирането на протеин на прах? Изберете кето диетични марки като Sunwarrior или Nature Fuel.

Con: Може да се чувствате уморени

Докато мускулите ви могат ефективно да преминат от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини, мозъкът ви разчита силно на глюкозата, за да функционира. Въпреки че някои хора откриват, че енергията им се увеличава при кето диета, други стават жертва на страшния кето-грип. Страдащите описват симптомите, включително мозъчна мъгла, мускулна умора и лошо настроение - всички странични ефекти от намалената захар във вашата диета. За някои хора кето-грипът е временен и тялото ви се адаптира след няколко кратки седмици. Ако обаче симптомите продължават, това може да е знак, че кето диетата не е за вас. Помислете за въвеждането на някои здравословни, бавно изгарящи въглехидрати обратно във вашата диета, за да намалите страничните ефекти, като същевременно запазите ефективността.

В крайна сметка всичко се свежда до личните предпочитания и начина, по който тялото ви реагира на кето диетата. Надяваме се, че тези плюсове и минуси са ви помогнали да решите как най-добре да подкрепите печалбите си!

Последно повикване: Вие сте професионален спортист, който се радва на кето диета? Какви бяха вашите кето резултати? Споделете вашите съвети или опит в коментарите!

Биография на автора: Казвам се Адам Рийв и съм професионален личен треньор и фитнес инструктор повече от 10 години. Освен това, аз съм лайф треньор, писател на уелнес и диети с ниско съдържание на въглехидрати, ентусиаст.