Снимка: Колекция Everett

ъптън

Има много обсъждана сцена в Другата жена, с участието на Камерън Диас, Лесли Ман и Кейт Ъптън, където Диас и Ъптън имат шоудаун в бикините си. Ъптън прави бавно, Baywatch-стил бягане, приличаща на богиня, докато ядосан Диас идва към нея в ревнива ярост. И двете им тела изглеждат доста шутови във филма (няма изненада там) и остави този писател да мисли, че трябва да стигне до фитнеса навреме за сезона на плажа. Така че, за да разберете най-новото за тренировките и диетата на Ъптън (сега знаем тайните на Диас, благодарение на нейния нов том, Книгата за тялото), Отидох направо до източника и се регистрирах при нейния треньор Дейвид Кирш. Той също така е помогнал на хора като Лив Тайлър, Каролина Куркова и Хайди Клум да получат своите твърди фигури. Ето какво трябваше да каже:

Що се отнася до Кейт, кой е най-задаваният въпрос, който получавате?

Всички искат да знаят дали тя е дисциплинирана с диетата и упражненията си, а отговорът е, че е невероятна по отношение на диетата. Тя прави няколко белтъка със спанак за закуска и когато пожелае, прави 48-часово почистване. Тя обича моите термо мехурчета за закуски и моите супер заредени зелени. Тя има много добро усещане как трябва да се храни за тялото си.

Имате я на диета без захар и без въглехидрати. Колко стриктно тя се придържа към това и как се отнасяте към безумието без глутен?

Избягваме захарта, алкохола и преработените въглехидрати. Нямам я на специално безглутенова диета, но по естеството на това, което яде, е без глутен. И двете ми дъщери са на безглутенова диета и можете да видите разликата. Те са само на четири години и това определено променя настроението им. Можете да видите това със сигурност.

И така ... дори не й се разрешават от време на време една или две чаши вино? Това наистина ли е вредно за фитнеса ви?

Не, няма да го убие, но трябва поне да вложа страха от Бога или страха от нещо в клиентите си. Трябва да има фактор за вина. Нощта на преяждане наистина може да подкопае това, което правите. Ако сте на снимане, искате да изглеждате най-добре и ако пиете, няма да можете да го направите. Не ме интересува кой си.

Неведнъж сте били питани за нейната рутинна тренировка. Как го променихте, откакто започнахте да работите с нея?

Правим екстремни, интензивни кръгови тренировки. Правим три или четири вериги и ги променяме много. Има много оформяне и тонизиране на сърцевината, дупето и бедрото. Работим с ленти за устойчивост, топки за стабилност, правим странични удари за вътрешната част на бедрата, а за ръце правим бокс. Тя има свои собствени боксови ръкавици и ще ме бие. Тя го обича! Това е много ефективен начин да тренирате и да вкарате кардиото си.

За филма знам, че сте работили изключително интензивно с нея. Колко дни в седмицата и какви точно бяха тренировките?

В зависимост от това къде снимаха, правехме пет до седем дни в седмицата, обикновено доста късно през нощта за 60 до 90 минути. Ще трябва да си взема детегледачка, за да си гледам момичетата и да я обучавам. Беше много, много интензивно. Служеше за две цели: премахване на стреса и тонизиране.

Какво предлагате по отношение на рутинна тренировка за обикновения човек (който не се опитва да получи корицата на „Sports Illustrated“, но все пак иска да изглежда добре)?

Правете няколко вериги с висока интензивност на ден. Няма да бъдете на корицата на Sports Illustrated или нещо подобно, така че натискът не е налице. Отделете време за една или две вериги първо нещо сутрин. Никой не може да ми каже, че нямат 10 или 15 минути допълнителни минути на ден. Не вярвам. Не е нужно да правите 90 минути.