Подкрепа за отслабване
относно
Публикации
Членове
колко грама трябва да имам на едно заседание.
Ммм, това е много интересен въпрос. Последният път, когато претеглих моето, беше около 75 грама сушен овес, който приготвям с вода и отчитам около 280 калории. Обаче си мислех, че е само 50 грама (което според мен е това, което е на опаковките!)
Ще трябва да претегля утре, тъй като съм сигурен, че размерът се е промъкнал - ще бъде много добре да знаем какво правят другите!
мислех, че е 100 грама, когато тази сутрин стигнах до 50 грама на кантара, изглеждаше много, затова спрях.d при това и се борех да ям това
Определено ще тежи утре!
Каква е кашата, приготвена с вода?
Може да отнеме малко свикване, ако сте свикнали да го правите с мляко. Винаги мисля, че има леко метален вкус, но може би това е само нашият водопровод!
Използвам пакетна каша (това е тази на Quaker Oat, наречена „Oat So Simple“ и това е „оригиналната“ версия) - всяко саше има 27 g каша. Добавям 200 мл соево мляко (неподсладено) и след това 10 г топер за закуска (който се състои от различни зърнени храни и семена) и след това добавям около 4 ядки кашу и 6 бадема. Намирам го за вкусно и задоволително и обикновено ме прекарва до обяд.
Надявам се уикендът ви да върви добре.
Lowcal
Здравей, Стив, можеш да получиш вече сашета, измерени за теб, всяко саше от квакер овес е приблизително 150 калории, преди да се добави мляко. Освен това вкусът им е страхотен!
Това зависи от вашите лични изисквания и от това как се вписва в баланса на вашето хранене.
Средностатистическият човек използва между 400 и 600 ккалории на ден като въглехидрати. 40 g въглехидрати с малко Gi на хранене са идеални за повечето, за предпочитане от зеленчуци, които осигуряват повече микро-хранителни вещества, калории за калории.
Тялото попълва резервите от гликоген през нощта, така че някои хора могат да се възползват от по-малко въглехидрати за закуска, когато се опитват да отслабнат.
1/3 пинта мляко съдържа 10 g въглехидрати, 50 g пълнозърнест овес съдържат около 30 g въглехидрати. Избягвайте добавената захар от сашето/пакетчето/чашата и избягвайте омазаните неща като Ready Brek, които също ускоряват храносмилането.
Следвам инструкциите на кутията, която имам, и използвам 40g овес и 250ml течност (или мляко, или половина и половина мляко и вода), преди да го приготвя в микровълновата фурна. Половин и половина мляко и вода ми дават брой калории 186, но това ще зависи от вида овес, който използвате. Моите са просто овесени овесени ядки, които също са неподсладени, придобит вкус за някои хора!
моят е същият вкус не ме тревожи, просто си мисля как ми помага да стигна там, където искам да бъда
Казаха ми 40 г овес с 180 мл мляко, имайте предвид, че е като да храниш магаре с ягода! х
Накрая претегли кашата ми - 65гр. Приготвянето му с вода е придобит вкус, но аз свикнах. Ако моят мъж го направи и за двама ни, той има 2/3 мляко 1/2 вода и е много по-хубав, но предпочитам да отида за по-ниските калории (плюс той може да се измъкне с поставяне на сметана и захар върху него. Последното време, макар да сложих крем, беше твърде богат - предполагам някакъв напредък).
Имам 30 г традиционни овесени ядки (като шотландец) с 200 мл вода. Добавям Splenda, за да го подсладя !
Има по-тънка консистенция от тази на млякото, но свиквате с него.