рутинна

Превърнете вашата кардио програма за отслабване в забавни дейности за отслабване, които ви дават резултати.

Кардиото може да бъде приятен начин за повишаване на нивата на фитнес и да си помогнете да изглеждате страхотно. С тези съвети за кардио за отслабване, добавени към вашата тренировъчна програма, можете да превърнете вашите кардио тренировки в приятни и продуктивни части от вашия план за отслабване, за да влезете в по-добра форма и да изглеждате страхотно за години напред.

Лекота в тренировките

Виждали ли сте някога как стъпва на бягаща пътека и веднага започва да спринтира, само за да спре малко по-късно, дишайки тежко и напълно изтощен? Позволете си да направите добра загрявка и улеснение във вашата кардио тренировка за отслабване. Ще се почувствате много по-добре и ще изгорите повече калории, облекчавайки се на 20 до 30 минути разходка или леко бягане, отколкото ще направите, като спринтирате за 2 или 3 минути. Подгряването преди тренировка за отслабване и охлаждането след това е интелигентен начин за упражнения.

Комбинирайте различни кардио дейности

Вместо да правите една и съща кардио активност за цялата си кардио тренировка за отслабване, опитайте различни дейности. По този начин можете да поддържате нещата свежи, докато работите повече от тялото си. Пример за това може да бъде ходенето на бягаща пътека за половината от вашата тренировка, след което да се преместите на стълбищен катерач за останалата част.

Тренирайте с приятел или група, докато правите кардио за отслабване

Изгарянето на калории с приятел ще ви помогне да изкарате времето по-бързо и двамата може дори да получите по-добри резултати при отслабване. И ако знаете, че друг човек разчита да се покажете, може да е по-малко вероятно да пропуснете тренировка. Дейности като въртене или джогинг с група са начини да помогнете за изгарянето на калории, като същевременно внимавате за други неща.

Изгаряйте оптимални калории

Знаейки колко калории могат да изгорят конкретни дейности по време на сесия, може да ви даде по-добра представа кои от тях може да искате да включите във вашата тренировка. Някои дейности всъщност могат да изгорят повече калории, отколкото сте предполагали.