Панкреасът произвежда инсулин за регулиране на кръвната захар и ензими за насърчаване на храносмилането. Двете основни заболявания на панкреаса са панкреатит и рак. Панкреасът ви също може да бъде компрометиран, когато хипергликемията, дължаща се на инсулинова резистентност, я кара да преуморява, за да компенсира повишената кръвна захар, според статия от 2006 г. в "Journal of Clinical Investigation" Промените в диетата и начина на живот могат да подпомогнат панкреаса и да помогнат за предотвратяване или подобряване на тези състояния. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите промени във вашата диета, упражнения или програма за добавки.
Упражнявайте повече. Активността увеличава употребата на кръвна захар, позволявайки на панкреаса да произвежда по-малко инсулин и му дава почивка. Тренирайте пет пъти седмично в продължение на 30 минути, за да укрепите панкреаса си.
Загубете 5 до 10 процента от телесното си тегло. „Когато отслабнете, той всъщност презарежда малко панкреаса и помага да работи по-добре“, заявява Линда Делаханти, M.S.
Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, която съдържа много плодове и зеленчуци и минимизира преработените храни. Това не само ще помогне за загуба на тегло, но може да помогне за намаляване на високите нива на триглицеридите, които според медицинския център на Университета в Мериленд или UMMC са рисков фактор за панкреатит.
Пийте зелен чай. UMMC описва популационни проучвания, които показват, че хората, които пият повече зелен чай, са значително по-малко склонни да страдат от рак на панкреаса, отколкото тези, които пият по-малко. UMMC също съобщава, че зеленият чай е добър източник на антиоксиданти, за които се смята, че помагат за предотвратяване на панкреатит. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате ново билково лекарство.
Укрепването на панкреаса може да изисква значителни промени в начина на живот. За най-добри резултати бъдете търпеливи и правете постепенни промени в съответствие с вашето медицинско състояние.
Някои лекарства като бета-блокери или тиазидни диуретици могат, според UMMC, да повишат нивата на триглицеридите. Ако приемате тези лекарства, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните алтернативи.
Внимание
Ако страдате от симптоми на панкреатит, консултирайте се с Вашия лекар. UMMC съобщава, че докато някои форми на панкреатит могат да се разрешат, повтарящите се случаи може да изискват хоспитализация или друга медицинска намеса.
Ако сте диабетик, важно е да говорите с Вашия лекар за коригиране на нивата на инсулин за промени в диетата и упражненията.
Избягвайте алкохола, който според UMMC е свързан с панкреатит.