Загубата на мазнини е по-добра от загубата на тегло!

Ето - казахме го!

В лагера за тяло в Ибиса и новото ни отстъпление в страната на Майорка, ние изхвърлихме везните. Но защо?

Целта на успешната загуба на мазнини е да се запази колкото се може повече мускули или дори да се натрупат някои, като същевременно се загубят колкото се може повече телесни мазнини. % Телесни мазнини е ключов показател за вашия успех, а не везните.

В този блог ще посочим 5 причини, поради които не е нужно да се претегляме, освен ако наистина не сме с наднормено тегло.

1. Здравите хора тежат повече от нездравия човек!

Защо е така? Когато човек тренира ежедневно и натрупва плътна мускулна маса, телесните мазнини намаляват и по този начин тялото става по-силно и по-тежко - факт! Попитайте някой, който редовно тренира колко всъщност тежи ... ще бъдете изненадани!

2. Телесните мазнини/измервателната лента са по-добър показател за здравето!

Когато човек се храни здравословно и тренира редовно, телесните мазнини започват да намаляват. Телесните мазнини или измервателната лента са методът, който най-добрите спортисти и здрави хора използват за наблюдение на напредъка. Той е много по-точен и дава по-добра представа за това колко нездрав е човек. Ето общите граници за телесните мазнини:

загубата

5-15% телесни мазнини - Спортист.

15-25% телесни мазнини - Здравословни.

25% + нездравословно и трябва да се съсредоточи повече върху храненето и упражненията.

3. Везните за претегляне са праисторически!

Дълги години родителите ни използваха и ни казваха да използваме везни за баня, за да наблюдаваме здравето. Това беше погрешна и неинформирана система за измерване. През 21 век сега сме много по-напреднали. Можем да измерваме телесните мазнини и да имаме много други по-добри начини за проверка на здравето. Нуждаете се от инструменти за измерване на напредъка, които ще проследяват загубата на мазнини, а не загубата на тегло. Мазнините за телесни мазнини, рулетки, снимки, размери на дрехите и коментарите на хората ще бъдат по-полезни за вас. Не се притеснявайте за теглото си - дори ако то се покачи. Ако изглеждате по-добре и се чувствате по-здрави, теглото ви няма значение.

4. Везните за претегляне варират и ви казват само едно - число.

Представете си да кажете на някого „вие сте на 50 години и сега животът е ограничен“. Това е само число (50). Везните ви казват само едно - число. Това число е безполезно, защото тялото ви се състои от много невероятни части. Всъщност използването на рулетка е много по-точно! Поне с телесните мазнини разбирате точно колко мазнини не трябва да има в тялото. Везните претеглят всичко ... включително главата, краката и ръцете и т.н.! Искате ли да отслабнете бързо според везните си? Просто отидете и отсечете крак! С телесните мазнини знаете, че всичко е свързано с мазнините!

5. Има едно изключение!

Когато имате много наднормено тегло (28 паунда или 2 камъка по-тежко от идеалното тегло е добър ориентир), може да се наложи да използвате везните първоначално, за отчетност и като основен начин за проследяване на напредъка и теглото. Много е нездравословно да бъдете с наднормено тегло и да имате толкова много допълнителни мазнини/налягане около тялото или в тялото около вътрешните органи (висцерална мастна тъкан). Следователно везните могат да бъдат полезен инструмент САМО за хора с много наднормено тегло, докато не се установи по-здравословна рутина за хранене и упражнения.

Надяваме се, че сега разбирате, че животът продължава. Нека се заемем с програмата и да поемем контрола - изхвърлете тези везни днес.

Рик Парсел

Главен треньор по стратегическа намеса