Фъстъци: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини

Колко калории в фъстъците?

Фъстъците имат

В тази статия:

100 грама фъстъци имат около 567 калории (kcal).
Калории на: унция | шепа | чаша | половин чаша

За да ви покажа какво означава това, шепа фъстъци (45 г) има около 255 калории.

Това е около 11% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).

За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от шепа фъстъци е подобно на количеството калории от т.е.:

  • 4,5 ябълки
  • 3 чаши кока кола (чаша 220 ml)
  • 2,5 филийки сирене
  • 2 филийки хляб
  • 2 чаши мляко
  • 13 кубчета захар

За изгарянето на такова количество калории трябва да карате колело поне 36 минути, да плувате около 30 минути или да бягате 26 минути.

Виж всички данни за храненето на фъстъци на класации.

Фъстъци: калории и хранене на 100g (и на унция)

Проверете сравненията на фъстъците с други продукти от категорията ядки:

Колко калории в шепа, чаша или половин чаша фъстъци?

Както писах преди 100 грама имат 567 калории. Също така е лесно да се преброи колко калории ще бъдат в т.е. шепа, чаша или половин чаша фъстъци.

  • Шепа фъстъци (45g) 255 kcal
  • Чаша фъстъци (125g) 709 kcal
  • Половин чаша фъстъци (62,5g) 354 kcal
  • Унция (унция) фъстъци 161 ккал
  • 10g фъстъци 57 kcal
  • 20г фъстъци 113 ккал
  • 50г фъстъци 284 ккал
  • 100гр фъстъци 567 ккал

Протеин в фъстъците

Фъстъците имат 25,8 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с теглото на шепа фъстъци (45 g), можете да видите, че ще получите около 11,6 g протеин.

Въглехидрати в фъстъци

Фъстъците имат 16,13 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че шепа фъстъци (45 g) съдържа около 7,3 g въглехидрати.

Мазнини в фъстъци

Фъстъците имат 49,24 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че шепа фъстъци (45 г) има около 22,2 г мазнини.