Лоши новини: дори от време на време преяждане може да ви напълнее.
- Преброяване на калории? Може да искате да спрете пиенето, което в дългосрочен план може да натрупа килограми
- Пиенето се определя като изпиване на пет или повече напитки в рамките на около два часа
- Пиенето на алкохол само веднъж месечно в продължение на една година може да доведе до опаковане на килограми, според нашите изчисления
Всички се радваме на вечер с нашите приятели. Но докато отблъсквате изстрелите, вероятно трябва да имате предвид, че само една нощ обилно пиене на месец може да се добави - буквално. Направихме математика и пиенето на алкохол само една нощ на месец в продължение на пет години може да натрупа повече от 10 килограма върху талията ви. Съжалявам, че съм ужасен!
За да добиете представа колко калории ще ви струва само една нощ на пиене на алкохол, използвахме калкулатора на алкохолни калории на NIAAA, който предоставя среден брой калории за асортимент от алкохолни напитки.
Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) пиенето на алкохол се определя като „модел на пиене, който довежда нивата на алкохол в кръвта (BAC) до 0,08 g/dL“. За момчетата това обикновено означава да пият пет или повече напитки в рамките на около два часа.
Докато калкулаторът има цифри за почти всяка напитка от Cosmopolitans до херес (всъщност някой все още ли пие херес?), Ние го използвахме за изчисляване на количеството калории в пет бири, както и количеството калории в пет изстрела с алкохол . (Забележка: броенето на калории не винаги е надежден измерител на теглото, което губите/наддавате, така че вземете тези цифри със зехтин.)
Първо, бирите. Една порция бира от 12 унции съдържа средно 153 калории. Пет бири ще ви върнат назад 765 калории.
Второ, изстрелите. Един среден изстрел от джин, ром, водка, уиски и/или текила е среден 97 калории на изстрел, и пет изстрела ще направят 485 калории на стойност щети. И двата сценария предлагат достатъчно празни калории, за да се отчете допълнително хранене, без каквато и да е хранителна стойност. Така че наздраве за това!
И все пак, това може да изглежда като малка цена за малко забавление през уикенда. „Докато не пия всеки уикенд“, може да си помислите, „аз съм относително в безопасност“. Е, мразим да ви го разчупваме, но червата ви може да се чувстват по друг начин, особено за продължителен период от време.
Нека започнем с бирата. Ако пиете бира на стойност 765 калории веднъж месечно в продължение на една година, ще добавите допълнително 9 180 калории за годината. Един килограм мазнина е приблизително равен на 3500 калории, така че ако имате пет бири с приятелите си веднъж месечно в продължение на една година, това може да доведе до допълнителни 2,6 паунда. Придържането към кадрите е малко по-добре, но не много. Правенето на пет снимки веднъж месечно в продължение на една година може да доведе до 5820 калории или 1,6 килограма на наддаване на тегло.
В продължение на пет години пиенето на бира само веднъж месечно ще се увеличи 45 900 калории, или 13,1 паунда на добавено тегло. Изстрели за пиене? 29 100 калории, или 8,3 паунда. И всичко това предполага, че можете първо да ограничите приема на алкохол до веднъж месечно: CDC данните показват, че средният алкохолик в САЩ прави това около четири пъти на месец. Така че умножете по-горе цифрите за това как всъщност изглежда средното за страната.
За да бъде ясно, нежеланото наддаване на тегло не е единственият недостатък на случайните обилни алкохолни напитки. Изследванията показват, че момчетата, които изпиват алкохол веднъж месечно, имат 70 процента по-голяма вероятност да развият хипертония или високо кръвно налягане. Освен това, само една нощ преяждане може да отслаби имунната ви система, улеснявайки ви много по-лесно да боледувате - и не, ние не говорим само за махмурлук.
Докато всички се наслаждаваме на излизане от време на време, има тънка граница между случайните снизхождения и прекаляването. Така че, за да направите следващата си вечер малко по-малко болезнена (и малко по-щадяща тялото), следвайте тези 4 здравни съвета, които всеки човек трябва да знае, преди да излезе на бара.
- Ползи от пиенето на мляко през нощта Имах мляко всяка вечер в продължение на 30 дни и бях свидетел на тези 4
- 10 супер ползи от пиенето на мляко през нощта
- 1200 калории на ден план за хранене за жени - вегетариански диабет Великобритания
- 10 невероятни ползи за здравето от пиенето на вода Zamzam
- 26 здравословни рецепти за салата под 500 калории - маслинамагазин