кардашиян

В света има малко части на тялото, които са толкова известни като красивия заден край на Ким Кардашиян, който през последните няколко години беше пръснат в цялата си слава в стотици корици на списания. След забременяването обаче това дупе е погълнато от теглото на бебето, което е натрупала по време на бременността си.

Разбира се, напълно нормално е жените да наддават по време на бременността си - някои могат да очакват да качат до 35 килограма. Според колумнисти на клюки (ако можете да им се доверите, което вероятно не можете), Ким може да е спечелила още повече, като някои казват, че е качила 70 килограма.

Не се съмняваме, че след като роди, ще работи усилено, за да си върне прословутото дупе. И ако искате да отслабнете бебето, можете да следвате същите съвети, които даваме на Ким К.

Вземете бавно отслабване

Средната кърмачка изисква около 1800 калории, за да има достатъчно енергия за тялото си и въпреки това да произвежда качествено мляко. За съжаление, това означава, че отслабването след бебето може да е малко бавно. Но безопасното отслабване е изключително важно. Тя ще трябва да избягва всякакви диетични добавки или драстични диети за отслабване, тъй като това може да се отрази и да повлияе на нейното здраве и здравето на бебето. Ще става въпрос за бавна, стабилна загуба на тегло за Ким. Така че тя не трябва да очаква да си върне дупето поне за няколко месеца.

Изберете внимателно Храна и напитки

Ким може би вече е била доста избирателна относно това, което е яла преди бременността, и ще трябва да запази това отношение. Тя трябва да се съсредоточи върху яденето на плодове и зеленчуци, с някои сложни въглехидрати и постни протеини (риба, пилешки гърди, пуйка и бобови растения) за добра мярка. Тя трябва да се сбогува с любимите си виновни храни, като избягва всякакви мазнини, които не са напълно естествени и ненаситени.

Упражнение с внимание

Теглото след бременността вече е доста трудно да се загуби, но Ким няма да може да натиска тялото си силно поне няколко месеца след раждането на бебето. Тя няма да има сили да прави много упражнения в продължение на няколко седмици след раждането и тялото й ще се справи с напрежението едва след няколко месеца. Ако ще удари фитнеса, за да се върне във форма, ще трябва да започне бавно и постепенно да увеличава количеството упражнения, които прави. Тя трябва да тренира тялото си да се справя с все повече и повече усилия, докато най-накрая успее да направи кардио, пилатес и тренировки за съпротива, които ще стопят тези килограми.

Да, няма да е лесно, но няма съмнение, че тя ще успее да си върне прочутото дупе. Ще отнеме време, за да се стегне и да се оформи до славната задна част, каквато е била някога, но това може да се очаква при бременност и раждане.

Анди Пелокин се е борил с проблеми със загубата на тегло през целия си живот. За да преодолее това, той започна да учи фитнес и сега е в процес на ставане на сертифициран професионален фитнес треньор. Той спортува седем дни в седмицата и е развълнуван да сподели своите земни знания за упражнения и фитнес.