Големият дебат за това как човек трябва да прави диета за отслабване е безкраен разговор. Истината е, че диетите са различни за всички и никоя диета няма да е идеална за всеки отделен човек, тъй като всички сме личности. Що се отнася до загубата на тегло, много търговски компании за хранителни продукти пускат артикули, на които се казва „диета“, „без захар“ или „светлина“, за да накарат потребителите да мислят, че ще бъдат добри за отслабване. Много от тези продукти са подсладени с аспартам, захарин и сукралоза. Това са изкуствени подсладители, които са с нула калории, но е доказано, че играят роля в наддаването на тегло.

могат

Как може да стане това, ако нямат калории? Това е така, защото изкуствените подсладители като стевия, сукралоза, аспартам карат центъра за възнаграждение в мозъка да светне така, сякаш консумирате захар, без всъщност да получавате захар, което ще ви накара да жадувате за повече. Това е като да играеш жесток трик с мозъка си. Изследванията също така предполагат, че това тренира мозъка да не свързва сладостта с приема на калории и следователно кара хората да подсъзнателно избират сладка храна. Всъщност участниците в проучването на сърцето в Сан Антонио, които консумират 21 или повече диетични напитки на седмица, са два пъти по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които не пият диетични напитки.

Д-р Дейвид Лудвиг, специалист по отслабване и затлъстяване в Бостънската детска болница, също отбеляза, че хората използват консумация на изкуствено подсладени храни, за да се пазарят психологически със себе си. Той заяви, че хората често си казват: „Пия газирана сода, така че е добре да има торта.“

Освен това ядем и пием толкова много само на ден. Ако хората избират да консумират заредени с химикали и преработени диетични храни и напитки, те не консумират толкова много здравословни, естествени храни и достатъчно добра старомодна вода. Вместо да ядете бонбон или да пиете сода, опитайте да изядете шепа плодове или портокал. Пенливата вода може да бъде добър заместител на содата. Освен това внимавайте да не попаднете в капана на консумацията на много протеинови блокчета, за да заместите цели храни - те също могат да съдържат огромно количество химикали в себе си и често са богати на калории.

Ако искате да научите повече за храненето и здравословния начин на живот, свържете се с медицинския център на SCNM.