Ето какво трябва да знаете за връзката между метаболизма и теглото - и как помагат упражненията.

може повлияе

Метаболизмът се определя като телесни процеси, необходими за поддържане на живота. Но когато чуете думата „метаболизъм“, използвана днес, това обикновено се отнася до проблеми с теглото. Може да чуете някой да казва: „Не мога да отслабна, защото имам бавен метаболизъм“.

Въпреки че има известна истина в това, други фактори - като например колко ядете и спортувате - играят много по-голяма роля за вашето тегло, отколкото метаболизмът ви. И макар да е вярно, че колко чиста телесна маса имате, може да повлияе на това колко калории изгаряте в покой, ефектът му е ограничен - отчасти, защото можете да изградите само толкова чиста мускулатура чрез силови тренировки.

Ето някои други факти за метаболизма.

Какво е
Въпреки че процесът на метаболизъм, тялото ви превръща храната, която ядете, в енергията, от която се нуждае. Това е жизненоважен процес за всички живи същества, не само за хората.

Какво може да повлияе на метаболизма ви

  • Някои лекарства могат да повлияят на метаболизма ви - или опасно да го ускорят, или да го забавят.
  • Закуската всеки ден може да ускори метаболизма ви.
  • Загубата на тегло - особено когато е бърза - всъщност забавя метаболизма ви, защото отнема по-малко енергия, за да може тялото ви да функционира при по-ниско тегло. Така че, докато отслабвате, трябва да приемате по-малко калории или да получавате повече физическа активност, за да изгорите повече калории, за да продължите да губите килограми.
  • Възрастта може да забави метаболизма ви. Като цяло с напредването на възрастта натрупвате мазнини и губите мускули. Някои хора също стават по-малко активни. Можете обаче да направите обратното и да поемете повече физическа активност, за да компенсирате по-бавния си метаболизъм.

Долния ред
Можете да помогнете на метаболизма си - и шансовете за успех при отслабване - чрез промяна на енергийния баланс или баланса между това, което консумирате и това, което изгаряте, чрез здравословна диета и редовна физическа активност.