Ако сте над 40-годишна възраст и се храните както на 20-те си години, може да не е изненада, ако установите, че напълнявате. След 25-годишна възраст метаболизмът на човек естествено се забавя с 5 процента на всяко десетилетие.

7-те

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви превръща това, което ядете и пиете, в енергия. По време на този процес калориите в храната и напитките се комбинират с кислород, за да освободят енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира. Скоростта на метаболизма ви определя колко бързо изгаряте калории, влияейки колко бързо отслабвате, както и колко лесно можете да наддадете.

„Забавянето на метаболизма е само един фактор, който допринася за увеличаване на теглото след 40 години“, казва Франческа Маранджел, DO, лекар от Steward Health Care и Steward Medical Group. „Мъжете и жените също се справят със загубата на мускулна маса, която естествено идва със стареенето. Освен това при жените те изпитват хормонални промени, които идват с перименопаузата и менопаузата и мнозина откриват, че получават „коремни мазнини“. "

Добрата новина е, че тези седем стратегии могат да ви помогнат да увеличите метаболизма си, за да се опитате да прогоните тези излишни килограми.

Поддържането на теглото ви под контрол не е важно само за вписването в любимите ви дънки; важно е също така да намалите риска от развитие на заболявания.

За да намерите лекар или да уговорите среща, посетете Steward DoctorFinder ™.