10 декември 2018 г.

какво

Можете ли да се храните в метрото на кето диета? Да, можете ... ако не сте прекалено гладни. Извадете надутия с въглехидрати хляб и много от популярните им сандвичи звънят с под 150 калории. Не искате да поръчате двойни сандвичи? Накълцаните салати са по-добри за ядене на кето в метрото, опаковане на така необходимите фибри и повече протеини и мазнини от хлябните бомби.

Сандвичи

След като премахнете кок, повечето сандвичи в метрото имат разумни нетни въглехидрати, освен ако нямат имена, включващи думите „сладък лук“, „терияки“, „маринара“ или „барбекю“ Тези опции съдържат поне 20 грама захар на порция.

  • Най-добрият сандвич на метрото за кето: Пиле и бекон Ранчо стопи, с 610 калории, 28 g мазнини, 30 g протеин и 6 g нетни въглехидрати (без кок)
  • Подгласници: Пикантен италиански, 270 калории, 14 g мазнини, 12 протеини, 5 g нетни въглехидрати и Риба тон, 270 калории, 23g мазнини, 12g протеин, 3g нетни въглехидрати
  • Специални предложения за отслабване:
      • Комбинирано студено рязане, 150 калории, 10g мазнини, 9g протеин, 5g нетни въглехидрати
      • Пиле в стил Rotisserie, 140 калории, 4g мазнини, 21g протеин, 5g нетни въглехидрати.
  • Заредете подправките, подходящи за кетото, за допълнително хранене, което да ви отведе през целия ден. Повечето от сандвичните топинги на Subway имат 1-3 нетни въглехидрати, включително бекон, гуакамоле и сос от краставици Tzatziki.
  • ДА СЕ ИЗБЕГНЕ Сос за барбекю, сос от сладък лук, медена горчица и сос от сладък чили, които имат по 7-9g въглехидрати предимно със захар.

Нарязани салати

Метрото има два вида нарязани салати: „Fresh Fit“ и обикновени.

  • Салатите Fresh Fit имат 60-170 калории и 7-9 нетни въглехидрати - С ИЗКЛЮЧЕНИЕ за сладкия лук Терияки, който може да се похвали с подути 30g нетни въглехидрати и 23 грама захар.
  • Редовно нарязаните салати на метрото достигат 200-300 калории, с изключение на кето звездата, която проваля червата Пилешки бекон и ранчо, който има 540 калории, 40 g мазнини, 32 g протеин и 11 g нетни въглехидрати. ДА СЕ ИЗБЕГНЕ на Кюфте Маринара нарязана салата, която ще ви върне 21g нетни кабини, включително 12g захар.
  • Добавете всеки дресинг за салата, който искате за 0-3 нетни въглехидрати и 100-220 калории - С ИЗКЛЮЧЕНИЕ за сос от сладък лук, който е основно сироп с аромат на лук (16 g захар/18 g нетни въглехидрати).

Ако трябва да увеличите мазнините и калориите си, поръчайте допълнително топинг сирене, бекон, пеперони, авокадо или гуакамоле.

С повече от 25 000 магазина само в САЩ има шанс някъде близо до вас да има метро - или ще бъдете близо до метрото следващия път, когато отидете на летището, игра, автобус ... което означава, че има повече от 25 000 места в САЩ да получат кето-безопасно хранене. Яжте мазнини и бъдете здрави!

Вижте нашите ръководства за ядене на кето в Dunkin Donuts, Sweetgreen, Buffalo Wild Wings и Shake Shack!