Здравен информационен център

В Австралия новата мания за диети се затвърждава с повече или по-малко 10 000 души, които се опитват да изпълнят плана. Но това е причинило неочаквана бременност и косопад.

Хората в цяла Австралия биха могли да почувстват гадене и да загубят косата си. Но някои са благодарни за забременяването.

Има около 10 000 австралийци, които са участвали в плана за тегло в Кеймбридж. Новата мания за диета включва поредица от стъпки, при които диетите започват с ограничаване на приема до 440 калории на ден.

Кембриджската диета или новата австралийска диета е план за отслабване, при който се консумират 415 до 1500 калории дневно, предимно от търговски стоки, продавани като част от режима на диета. Тези стоки са произведени в Обединеното кралство и включват заместващи барове, смутита, шейкове и супи.

През 2010 г. диетата е ребрандирана като план за тегло в Кеймбридж и е достъпна в над 35 страни по света. Това не е свързано с американската версия на диетата, Cambridge Original и Cambridge Food for Life.

Кембриджската диета е много нискокалорична диета (VCLD) и може да доведе до бърза загуба на тегло. Ако се справят правилно, участниците могат да поддържат загуба на тегло, дори ако постепенно увеличават приема на калории. Тази кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати принуждава тялото да изгаря складираните си мазнини вместо въглехидрати като енергия. Проучванията показват, че това е по-добър и по-ефективен начин за отслабване, отколкото намаляване на калориите.

Историята

Д-р Алън Хауърд разработва Кеймбридж през 1970 г. в Кеймбриджкия университет, Англия. През 1980 г. е лансиран в САЩ като търговски продукт. Кембриджската диета беше много известна в Америка, но стана обект на няколко противоречия. След като бяха повдигнати потенциални опасения за здравето, по-късно тя беше подложена на контрол от здравните органи и регулаторите.

През 1984 г. диетата стартира в Обединеното кралство и две години след това тя беше преформулирана, за да следва препоръките на COMA или Комисията по медицински аспекти.

Въпреки че в началото хората отслабват много бързо, диетата се препоръчва след 12 седмици със седмица твърда храна. Сухота в устата, лош дъх, гадене, умора, запек и безсъние са някои от неблагоприятните странични ефекти на тази диета според Британската диетична асоциация. Те добавиха, че всеки човек, който яде по-малко от 600 калории дневно, трябва да бъде под наблюдение.

Като VLCD, той комбинира 415 калории на ден с витамини, мастни киселини и минерали, за да сведе до минимум загубата на хранителни вещества, което е типично за нискокалоричното ограничение. Участниците могат да пият вода колкото искат.

Формулата на Cambridge Diet е създадена да възпроизвежда елементите за отслабване при глад, като същевременно осигурява достатъчно протеини, за да поддържа чистата тъкан, правилното ниво на въглехидрати за насърчаване на лека кетоза и премахване на чувството за глад и правилните нива на микроелементи мастни киселини, минерали и витамини за поддържане на благосъстоянието.

Храната в Cambridge Diet има за цел да интегрира всички основни групи храни, за да задоволи хранителните нужди на тялото, за да позволи на индивида да спре желанието за храна и преяждането. Отначало ще консумирате само хранителни добавки под формата на супи, шейкове и каши. Бавно, твърдите храни се включват в плана за хранене.

Кембриджската диета е приветствана като един от най-ефективните начини за бързо отслабване. Действа в няколко стъпки от диетата. Ако човек има силно наднормено тегло, с ИТМ над 25, това може да е полезно за вас.
Седмичната цена на диетата може да достигне £ 44, което според някои е много по-евтино от наблюдателите на тегло.

Какво причинява бързата загуба на тегло?

експертите

Когато диетата започне първи етап, тялото му преминава в кетоза. Кетозата е състояние, при което тялото преминава от изгаряне на въглехидрати в организъм, изгарящ мазнини. В това метаболитно състояние по-голямата част от енергийното снабдяване на тялото идва от кетонните тела в кръвта. Това е за разлика от гликолизата, при която кръвната глюкоза осигурява по-голямата част от енергийното снабдяване.

Съхраняваните мазнини се превръщат в основен енергиен източник и след това той отслабва.

Може да ви звучи зловещо, че ще замените балансираното хранене с барове и шейкове, заместителите са пълни с всички витамини, от които се нуждаете, за да сте здрави. Тези витамини са достатъчни за засилване на имунната система, здрави зъби и нокти, нива на енергия. Може да е голямо предизвикателство за всеки, преминавайки от обикновена диета с обикновена храна към екстремна диета.

Кембриджската диета избутва тялото на никого в състояние на кетоза, но някои експерти не са убедени, че е толкова здравословно състояние на човешкото тяло да бъде в.

Това, което някои експерти и консултанти, които обичат диетата в Кеймбридж, няма да ви кажат, че лошият дъх е огромно предизвикателство. Освен това трябва да се подготвите да се сбогувате с кофеина.

Също така беше съобщено, че замайването е един от най-честите нежелани реакции. Но ако го смятате за дългосрочно управление на теглото, тогава можете да изберете по-лек план с дневна доза калории 1500. Можете просто да комбинирате специално формулираната каша, напитки, барове и супи с друга обикновена храна.

Някои здравни експерти казват, че въпреки че диетата в Кеймбридж е доста прозрачна относно някои здравословни усложнения, те имат някои подозрения относно драматичната загуба на тегло.

Въпреки че се съобщава, че диетата от Кеймбридж се понася силно, но някои хора, които спазват диета, изпитват странични ефекти. Има съобщени случаи на камъни в жлъчката. Но организаторите на тази диета бързо реагират, че е типично за наднормено тегло или затлъстяване да имат камъни в жлъчката. Друго често срещано състояние е подаграта. Много от онези, които са опитвали диетата, са имали това състояние, тъй като докато отслабват, нивата на пикочната киселина се увеличават и водят до рискове от подагра.

Националната здравна служба или NHS казва, че диетата не е устойчива в дългосрочен план. Може да помогне при първоначалната загуба на тегло, но огромно предизвикателство за поддържане. Много затлъстели хора се обезсърчават, след като чакат толкова дълго, преди да започне отслабването.

Повечето хора искат да отслабнат, без да контролират диетата и упражненията. Но отслабването е всичко, което изисква усилия. Не можете да отрежете корема си, като ядете шоколад и чипс или да ядете всяка раздадена закуска.

За разлика от повечето диети, упражненията са забранени, докато сте на първа стъпка от Кембриджската диета. Това е така, защото тялото отделя време да се адаптира към намалената консумация на калории. Можете да обсъдите упражненията с вашия консултант по време на уговорения час, особено ако имате неактивен начин на живот.

Каква е вашата първа седмица?

Първата седмица е доста трудна и всеки има различни странични ефекти. Очаква се, че ще копнеете много, но след като първата седмица приключи, ще бъде по-лесно и може да около 10 килограма и това е отлична мотивация да продължите напред. При други диетични програми може да ви отнеме четири седмици или месец, за да отслабнете с 10 килограма.

Някои биха се мотивирали, като купуваха рокли с малък размер или дъвки, докато печеха, за да им попречат да ядат остатъците.

Един от най-трудните аспекти на новата австралийска диета е да се храните навън, защото всички ястия се заменят с диетични и шейк продукти.

Но нещата се подобряват, особено по време на втора стъпка, когато можете да започнете да включвате малко храна в диетата. Можете да използвате малка чиния, така че да нямате нужда да напълните чинията си.

Въпреки че наистина помага на хората, които се борят със затлъстяването, изисква много воля. Ще ви е необходима подкрепата на хората около вас. Някои може да не ви разберат, особено тези, които никога не са имали проблеми с теглото.

Първите няколко месеца ще бъдат най-трудни. В крайна сметка ще се почувствате на много по-силно място.