Ред от неотдавнашния документален филм на Бионсе „Завръщане у дома“ разтърси повечето от нас.

бионсе

„За да постигна целите си, се ограничавам до хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба, алкохол - и съм гладен.“

Изпълнителката на "Формацията" привеждаше тялото си във форма за изпълнението си на Coachella ("Beychella"), разкривайки, че тя тежи 218 паунда, когато роди близнаци Сър и Руми Картър чрез C-section през юни 2017 г.

„Трябваше да възстановя тялото си от нарязани мускули“, казва тя в документалния филм на Netflix. "Това, което хората не виждат, е жертвата."

И жертва, която тя направи. Не може да се отрече упоритата работа и ограничителната диета на Бионсе се отплатиха. Тя отиде в Коачела, за да убие с невероятната си физика и легендарни изпълнения през два уикенда на фестивала.

Но докато някои от нас може да правят заговори да опитат „диетата на Бейчела“, за да можем всички да изглеждаме като Бионсе, експертите по хранене предупреждават да не я следваме „без хляб, без въглехидрати, без захар, без млечни продукти, без месо, без риба, без алкохол "план.

Въпреки че е неизбежно, че ще отслабнете по всяко време, когато премахнете групи храни, Анджела Лемонд, говорител на Академията по хранене и диететика, казва, че диетата не е устойчива, нито е най-добрият начин за отслабване.

„Трябва да помним, че храната е енергия за нашето тяло и не трябва да се страхуваме да ядем пълноценни храни и трябва да се съсредоточим върху храните, които трябва да ядем, спрямо тези, които не трябва да ядем“, казва тя.

Лимонд предполага, че е по-добре да имате добре балансирана диета, вместо да изтривате или демонизирате определени храни. Тя също така посочва, че някои от храните, които художникът на „Лимонада“ елиминира, всъщност са групи храни, които биха били от полза за нейното представяне. Диетологът казва, че мазната риба е богата на Омега 3, които имат противовъзпалителни ефекти.

„За някой като нея, който много танцува, тлъстата риба ще бъде добра за разбиването на мускулите и за възстановяване“, казва тя. „Това е добре за сърдечно-съдовото здраве, тъй като тя настоява усилено да танцува с часове и от всичко, което изтрива, е тъжно да се види, че това беше едно от нещата.“

Но истинският въпрос остава: Ако следваме диетата на Бионсе Бейчела, ще изглеждаме ли като Бионсе? За съжаление не. Lemond казва, че обикновеният човек, който е на катастрофа, най-вероятно ще в крайна сметка да напълнее веднага.

"Трябва да го кажем обективно. Бионсе има толкова много хора, които й помагат да се подготви за Coachella и най-вероятно средният човек ще има по-трудно време да постигне това, което прави Бионсе."

Диетологът също така отбелязва, че художникът „Любов отгоре“ вероятно е имал лични треньори, които са й помогнали да влезе във форма, и готвачи, които помагат при приготвянето на храната, което би улеснило да се придържа към диетата.

"Обикновеният човек се опитва да разбере това сам, балансирайки работата и вероятно децата. Няма да проработи", казва Lemond. "Вярвам, че не бива да сравняваме. Бионсе е красива жена с повече от физическата си красота и мисля, че просто трябва да бъдем най-доброто си аз".

Освен това трябва да сте Бионсе, за да вземете тяло на Бионсе.

„Всеки без генетиката на Бионсе няма да има тялото на Бионсе, без значение какъв режим на обучение и хранене спазва“, казва Лия Келер, сертифициран личен треньор и основател на „Всяка майка“. „Вместо да се стремя да подражавам на тялото или режима на тренировка на знаменитост, настоятелно препоръчвам на клиентите да възприемат здравословен начин на живот като акт на любов към себе си, който им позволява да се чувстват силни, уверени и енергични.“

Но ако загубата на тегло е вашата обща цел, Keller препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати, вместо диета с ниско съдържание на мазнини.

"Тежкото ограничаване на храната може да доведе до хранителни дефицити, които могат да повлияят отрицателно на здравето и благосъстоянието", казва Келер. "Това, което Бионсе описва, е екстремен подход, който може да причини повече вреда, отколкото полза."