какво

Производителите на детоксикиращи чайове представят невероятните ползи за отслабване и страхотната антиоксидантна почистваща сила на своите продукти. Но наистина ли работят и безопасни ли са за използване? Преди да избягате до местния магазин за здравословни храни, трябва да знаете истината зад три мита за детокс чайовете.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Мит No1: Детокс чайовете са по-здравословни от зелените или черните чайове

Фактите: Въпреки че има противоречиви изследвания, специализираните продукти за детоксикация на чай вероятно не предлагат по-истински ползи за здравето от обикновения зелен чай или черния чай, казва диетологът Анна Тейлър, MS, RD, LD.

Зеленият и черният чай се приготвят от храст, наречен Camellia sinensis. За черния чай листата се окисляват, преди да са изсушени.

За да произвеждат зелен чай, производителите на чай спират процеса на окисляване, така че листата запазват цвета си. „Както зеленият, така и черният чай предлагат ползи за здравето“, казва г-жа Тейлър. „Въпреки това, зеленият чай показва повече съдържание на фитонутриенти и антиоксиданти, отколкото черния чай.“

Detox чайните продукти, от друга страна, съдържат други съставки в допълнение към листата на черен или зелен чай и твърдят, че помагат на естествените процеси на детоксикация на тялото.

Производителите на много детокс чайове са насочени към тези, които искат да отслабнат, така че продуктите съдържат съставки, които са диуретици (като листа от коприва или листа от глухарче) или лаксативи (като листа от сена).

„Това не улеснява повишеното изгаряне на мазнини, а само временно намалено тегло поради загуба на телесни отпадъци и тегло на водата“, казва г-жа Тейлър.

Мит No2: Детокс чайовете могат да ви помогнат да отслабнете

Фактите: Търговците на детоксикиращ чай са насочени към онези, които искат да отслабнат или инчове, но тези продукти обикновено водят до краткосрочна, неустойчива загуба на тегло.

„Никой чай, независимо какво съдържа, не може да противодейства на вредата от лоша диета“, казва г-жа Тейлър.

Най-добрите начини за повишаване на естествените възможности на тялото ви за детоксикация?

  • Яжте много фибри (поне 25-35 грама на ден), за да поддържате редовното движение на червата.
  • Пийте много течност (най-малко 64-80 унции на ден).
  • Включете поне между пет и девет шепи плодове и зеленчуци всеки ден във вашата диета, особено кръстоцветни зеленчуци (като броколи, бок чой и зеле) и ярко оцветени продукти (като плодове и зелени листни зеленчуци).
  • Упражнявайте се редовно (тъй като тялото изхвърля токсините чрез потта, както и чрез урината и червата).

Мит No3: Детокс чайовете могат да прочистят тялото ви

Остава въпросът: Правете ли детоксикиращите чайове действително това, което казват, че ще правят - изхвърлят токсините от вашата система?

Фактите: „Нямаме доказателства, че те действително помагат за изхвърлянето на токсините от тялото повече, отколкото самият зелен чай“, казва г-жа Тейлър. „Вашите органи - бъбреци, черен дроб и стомашно-чревен тракт - както и имунната ви система съставят собствения естествен център за детоксикация на тялото ви; изследванията не успяват да докажат допълнителни ползи от детоксикиращите чайове. "

Като алтернатива г-жа Тейлър предлага да се пие зелен чай върху черен чай и чай за детоксикация.

„Зеленият чай обикновено има по-ниско съдържание на кофеин и по-високо съдържание на антиоксиданти“, казва тя. „Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане на свободните радикали, помагайки на тялото ви да продължи да функционира нормално. Това включва укрепване на органите и имунната система, които отговарят за детоксикацията. "

Основната истина за чая

Подобно на повечето неща, които изглеждат твърде добри, за да са истина, специализираните чайни продукти нямат чудотворни свойства за отслабване. И можете да разчитате, че тялото ви ще се детоксикира по естествен път.

Но зеленият чай е здравословно допълнение към вашата диета. И пиенето на черен чай вероятно също не вреди.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика