"Всичко, което ям, е предназначено да подхранва и да се грижи за тялото си."

гимнастичката

21-годишната Александра (Али) Райсман е олимпийска златна медалистка, насочена към Рио, за да представлява отбора на САЩ на Олимпийските игри през 2016 г. Ето какво всъщност тя влага в тялото си, за да подхрани строгия си график на тренировки.

ДЕН 1: ОБУЧЕНИЕ

7 часа сутринта: Станете и блеснете! След по-малко от три месеца, за да отида на игрите в Рио, започвам всяка сутрин, като си поставям цели и мисля как да постигна колкото мога. Всичко, което правя, всяка минута, в която спя, цялото ми обучение и всичко, което ям, е предназначено да подхранва и да се грижи за тялото си. Ще дам всичко, което имам, без съжаление!

Както обикновено правя, започнах сутринта с гореща вода с лимон, защото трябва да е полезна за метаболизма ми, а аз просто обичам вкуса. Винаги ям и лимоновата каша - тя става по-малко кисела след накисване в топлата вода и би трябвало да е супер здравословна.

Няколко дни имам купа зърнени храни с обезмаслено мляко, но днес просто отидох с две филийки пълнозърнест препечен хляб и желе. Ям пълнозърнест хляб, защото е по-здравословен, но също така мисля, че пълнозърнестият пшеничен вкус е по-добър.

8:30 ч. До 12:15 ч. М.: Време за тренировка! Изпих един тон вода през цялата тренировка. Не проследих колко, просто винаги слушам тялото си. Днес имах нужда от много. Работя здраво!

1 стр. М.: След почти четири часа тренировка гладувах и се отправих към дома за обяд. Често ям остатъци от вечеря от предишната вечер, така че днес това бяха пилешки гърди на скара и кафяв ориз и някои зеленчуци. Спестява ми време за приготвяне на храна - всичко, което трябва да направя, е да го загрея и да добавя кетчуп, защото кой не обича кетчупа? Слагам кетчуп на всичко, както и моите съотборници Габи [Дъглас], Симон [Бийлс], Маги [Никълс] и МайКейла [Скинър].

Слагам кетчуп на всичко, както и моите съотборници Габи, Симон, Маги и MyKayla.