Не съм споделил публикация като тази е предвиждано! В миналото бих споделял публикации „Какво съм изял за един ден“, но установих, че това ме постави в странно пространство на главата, накара ме да се почувствам сякаш хората преценяват диетата ми и след това намерих доказателство за това в клюкарски форуми, в които се говори как съм ял твърде много или съм ял твърде малко. Така че изоставих този стил на публикация в продължение на години. Също така открих, че други хора биха се сравнявали по някакъв негативен начин и не затова споделих тези публикации. Споделих ги, защото мисля, че е полезно за някои хора, дава на други хора идеи какво могат да ядат у дома и вдъхновява другите да опитат нови храни. Но ако разглеждате причините за ежедневния прием на храна на хората, просто не го четете. Просто искам да споделя как изглежда моята диета в наши дни, докато съм на протокола Bean, за да се надявам да помогна на някой, който върви по същия път със здравето си.

Стартирах Bean Protocol преди повече от 2 месеца и видях драстични резултати за 2 месеца. Акнето ми се изчиства, както се надявах и наистина обичам този вид хранене. Първите 2 месеца бях СУПЕР строг. Без захар, без алкохол, без кофеин, без мазнини, когато ядях боб и т.н., но сега съм малко по-гъвкав с храненето си. И това е така, защото това е нещо, с което искам да се придържам дългосрочно, така че имам нужда от малко повече баланс. Ако сте човек, който се опитва да излекува здравословен проблем или автоимунно заболяване, тази гъвкавост може да не е опция, имайте предвид това. За мен това работи, НО все още имам някои пробиви от това да не съм супер строг. Това, че не съм толкова строг, помогна за психическото ми състояние, но не и за физическото ми състояние, известен още като акне.

Сега, преди да влезем, позволете ми да ви подготвя за СКАКА. Храненето ми е скучно, особено миналата седмица, когато бях абсолютно потънал в работа. Храненето ми се състои предимно от остатъци, защото това е всичко, което мога да събера за 10-те минути, които имам безплатно. Не всички седмици изглеждат така, много други са изпълнени с много повече зеленчуци, но това е добър преглед на това как изглежда средно всеки ден по време на протокола Bean. Само знайте, аз никога не измервам или претеглям нищо или дори го проследявам в пълни подробности, така че ще видите „лъжици“ или „шепи“ заради това. И просто FYI, ще споделя пълна публикация в блога на 3-месечната марка на Bean Protocol, където ще споделя пълен по-задълбочен поглед върху моя опит върху него!

По-долу има снимка на боб, който обичам напоследък и ям по цял ден всеки ден! Ям го с чипс, с зеленчуци, с храна - с всичко. Така че, когато ме виждате да споменавам боб, това е, за което говоря!

една

Понеделник

Снек 1 - Чаша овесено овесено мляко с ниско съдържание на мазнини

Снек 2 - Шепа чипс от живовляк с потапяне на боб

Закуска - черен боб, ориз от куркума, смляна пуйка, приготвена във всичко, освен подправката с багел

Обяд - черен боб, ориз от куркума, смляна пуйка, приготвена във всичко, освен подправката с багел

Снек 3 - Шепа таро чипове

Вторник

Закуска - черен боб, ориз куркума, смляна пуйка

Снек 1 - 1/2 червен пипер и боб потапяне

Обяд - хеш на върха на пържола, яйца (остатъци от купа за буррито през уикенда), черен боб

Снек 2 - Шепа таро чипс с потапяне на боб

Вечеря - Купа свинско зърно на Modern Market - Разделих я (за да мога да остана остатъка на следващия ден) и добавих черен боб

Сряда

Снек 1 - 1/2 червен пипер и боб потапяне

Закуска - Бурито (направено в купа) в социалната къща Bacon (изяде около 1/2-3/4 от него)

Обяд - Останал съвременен пазар и няколко шепи чипс живовляк

Снек 1 - 1/2 жълт пипер и боб потапяне

Вечеря - тостада от боб и пържола с тортила от нахут (изяде само 1/2 тортила и повече от задушените зърна)

Снек 2 - Две лъжици фъстъчено масло

Четвъртък

Закуска - черен боб, ориз куркума, смляна пуйка

Снек 1 - 1/2 жълт пипер и боб потапяне

Снек 2 - Две лъжици фъстъчено масло

Снек 3 - Шепа чипс живовляк

Обяд - смлян филе, черен боб, боб, куркума ориз

Снек 4 - Още чипс живовляк и потапяне на боб

Вечеря - паста от леща тако с малко смес от чесън

Снек 5 - Две лъжици фъстъчено масло

Петък

Снек 1 - Чаша овесено овесено мляко с ниско съдържание на мазнини

Снек 2 - Две купички пуканки

Обяд - 1/2 бургер с картофки от Five Guys + малка купичка черен боб отстрани

Снек 3 - Шепа чипс от живовляк и потапяне на боб

Вечеря - говеждо месо, приготвено с лук, гъби и леща, съчетано с вегетарианско соте от лук, звънец, моркови и тиквички

Събота

Закуска - Овес с остатъци от говеждо месо с леща и малко зеленчуци

Снек 1 - 1/2 жълт пипер и боб потапяне

Лека закуска 2 - без мляко с овесено мляко без кафе (изпих 1/2 от него) от кафе Rivers & Roads

Обяд - говеждо месо с леща, ориз от куркума и черен боб

Снек 3 - Чипс от живовляк с потапяне на боб

Вечеря - Khao Sio от Daughter’s Thai - изяде само 1/2 порция (вместо юфка получи ориз)

Снек 4 - купичка черен боб с бял ориз

Неделя

Закуска - ориз от куркума, остатъци от говеждо месо с леща и черен боб

Снек 1 - Черен боб с бял ориз

Обяд - Вътре в фалафелово фолио с няколко хапки обвивка и малко пържено карфиол и броколи от жизненоважен корен

Снек 2 - Две лъжици фъстъчено масло

Снек 3 - малка купичка черен боб

Вечеря - Другата 1/2 порция от моя khao sio

Надявам се, че тази публикация ви дава малко по-голяма представа за това какво представлява протоколът Bean за някой, който не е прекалено строг по отношение на него, докато все още го прави част от ежедневието си! Кажете ми, ако имате някакви въпроси по-долу!