Средното тегло за мъжете варира в зависимост от държавата, расата и възрастта. Средното тегло обаче не е непременно същото като здравословното тегло.
Идеалното тегло на човек зависи от няколко фактора, включително неговата височина и телосложение. Поддържането на добро тегло е важно за здравето и може да намали риска от развитие на сериозни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Тази статия разглежда средното тегло при мъжете и как то варира между различните групи и световните региони. Той също така обсъжда как да определим здравословно тегло за мъжа, както и рисковите фактори за наднормено тегло и какво могат да направят мъжете, за да подобрят теглото си.
Бързи факти за средното тегло за мъже:
- Държава, раса, височина и възраст са всички фактори, които влияят върху средната стойност.
- Средното тегло за определена група хора не е непременно здравословно тегло.
- Както мъжете, така и жените стават все по-тежки, а с това и потенциалните рискове за здравето.
Споделете в Pinterest Средното тегло за мъже варира в зависимост от редица фактори, включително височина и възраст.
Няма прост отговор на този въпрос.
Когато говорим само за САЩ, тогава средностатистическият мъж, навършил 20 години, тежи 197,6 паунда. Той също така е висок около 5 фута 9 инча и има обиколка на талията 40 инча. Това е според данните, събрани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) между 2015 и 2016 г. и публикувани през 2018 г.
За разлика от тях, средностатистическата жена в САЩ е както по-лека, така и по-ниска, с тегло 170,6 паунда, височина 5 фута 3,7 инча и талия 38,2 инча.
В САЩ средното тегло за мъжете варира в зависимост от възрастта. По-младите и възрастните мъже са склонни да тежат по-малко от тези на средна възраст.
Друг фактор е расовият произход. Например, азиатските мъже, които не са испанци, са склонни да бъдат по-леки, но и средно по-ниски от чернокожите, белите или мексиканско-американските мъже.
| Възрастова група (години) | Средно тегло (паунда) | Средна височина (инчове) |
| 20–39 | 196.9 | 69.3 |
| 40–59 | 200,9 | 69.2 |
| 60 и повече | 194.7 | 68.3 |
| всички групи | 197.6 | 69.2 |
маса 1. Средно тегло и ръст за американски мъже на възраст над 20 години според възрастовата група.
| Расова група | Средно тегло (паунда) | Средна височина (инчове) |
| неиспанско бяло | 202.2 | 69.8 |
| неиспанско черно | 197.7 | 69.1 |
| неиспански азиатски | 161.1 | 66.8 |
| Испанци | 190,5 | 66.7 |
| Мексиканско-американски | 190.4 | 66.5 |
| всички групи | 197.6 | 69.2 |
Таблица 2. Средно тегло и ръст за американски мъже на възраст над 20 години според расата.
Средно тегло в световен мащаб
На глобално ниво средното тегло се променя според държавата и региона.
Например, северноамериканците са по-тежки средно от хората от всеки друг географски регион, докато хората в Азия са средно най-леките в сравнение с хората във всички останали части на света.
Това се основава на проучване, което комбинира данни както от мъже, така и от жени.
| Световен регион | Средно тегло (паунда) |
| Африка | 133,5 |
| Азия | 126.9 |
| Европа | 155,8 |
| Латинска Америка и Карибите | 149.4 |
| Северна Америка | 177,5 |
| Океания | 163,0 |
| Свят | 136.4 |
Таблица 3. Средно тегло при възрастни (мъже и жени, взети заедно) по световен регион
Идеалното тегло варира от човек на човек и зависи от ръста, телосложението и възрастта.
Най-широко използваният метод за определяне на здравословно тегло е индексът на телесна маса или ИТМ. Това измерване използва височина и тегло, за да се изчисли делът на телесните мазнини в индивида.
Въпреки че е само приблизителна оценка, ИТМ съответства доста добре на по-директните подходи за измерване на телесните мазнини.
Обикновено тя дава достойна индикация за това дали дадено лице има наднормено тегло или поднормено тегло за височината си. Освен това е бърз, лесен и евтин за изпълнение.
Всеки, който знае тяхната височина и тегло, може да изработи своя ИТМ с помощта на този онлайн калкулатор или чрез справка с тези таблици. Като алтернатива, BMI може да се изчисли ръчно, като се използва една от следните формули:
- тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат, или kg/m2
- тегло в лири, разделено на височина в инчове на квадрат и умножено по 703 или lbs/инча 2 x 703
ИТМ се тълкува по различен начин за деца и тийнейджъри. Въпреки това, за възрастни на възраст над 20 години, ИТМ:
- под 18,5 се счита за поднормено тегло
- 18,5 до 24,9 се счита за здравословно тегло
- 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло
- над 30 се счита за затлъстяване
Въз основа на ИТМ от 18,5 до 24,9, тази таблица дава приблизителни указания за идеалното тегло за средностатистически възрастен мъж с определена височина:
| Височина (инча) | Идеално тегло (паунда) |
| 58 (4’10 ”) | 91–118 |
| 59 (4’11 ”) | 94–123 |
| 60 (5’0) | 97–127 |
| 61 (5’1) | 100–131 |
| 62 (5’2 ″) | 104–135 |
| 63 (5’3 ″) | 107–140 |
| 64 (5’4 ″) | 110–144 |
| 65 (5’5 ″) | 114–149 |
| 66 (5’6 ″) | 118–154 |
| 67 (5’7 ″) | 121–158 |
| 68 (5’8 ″) | 125–163 |
| 69 (5’9 ″) | 128–168 |
| 70 (5’10 ”) | 132–173 |
| 71 (5’11 ”) | 136–178 |
| 72 (6 ′) | 140–183 |
| 73 (6’1 ″) | 144–188 |
| 74 (6’2 ″) | 148–193 |
| 75 (6’3 ″) | 152–199 |
| 76 ′ (6’4 ″) | 156–204 |
Таблица 4. Идеален диапазон на тегло въз основа на височина и ИТМ от 18,5 до 24,9.
За съжаление ИТМ има своите ограничения. Той има тенденция да надценява или подценява телесните мазнини при определени групи хора. Например при същия ИТМ:
- мъжете средно имат по-малко телесни мазнини от жените
- Азиатците средно имат повече телесни мазнини, отколкото белите хора
- белите хора средно имат повече телесни мазнини от чернокожите
Високият ИТМ може да се дължи и на слаби или мускулести, като например при спортист. Това е така, защото мускулите са по-плътни и тежат повече от мазнините.
ИТМ може също да подценява телесните мазнини при възрастни хора или такива, които са загубили мускулна или костна маса.