Много от нас започват новата година с надеждата да направят промяна в диетата, взаимоотношенията, грижите за себе си, кариерата или финансите или може би дори във всяка област. Макар че това е вълнуващо, всъщност може да бъде плашещо да започнете.
Ако искате да изпробвате една от най-обсъжданите диети през 2018 г. (говорим за кето диета), има и някои приложения, подходящи за кето, които могат да ви помогнат по пътя. Кето диетата е с високо съдържание на качествени мазнини като авокадо и зехтин, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Кето диетата направи заглавия през 2018 г. (което прогнозирахме през 2017 г.!) За предимства като понижаване на кръвната захар и повишаване на чувствителността към инсулин, което може да предпази от диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер; потенциалът за лечение на болестта на Паркинсон и епилепсията; да не говорим за загуба на тегло, намалено възпаление и по-малко свободни радикали; които могат да навредят на нашата ДНК.
В общество, което насърчава и дава възможност за диета с високо съдържание на захари, въглехидрати и мазни храни, може би се чудите как ще мога да направя това?
Не си сам. Точно затова сме тук, за да ви дадем четирите най-добри приложения, които ви препоръчваме, за да ви помогнат да отидете на кето през 2019 г. Независимо дали ви е интересно да опитате диетата, току-що започвате или сте фен на кетозата, тези удобни приложения ще ви помогнат да намерите по-лесно на вашето кето пътуване:
1. Carb Manager
Carb Manager е идеалният спътник на кето с данни за над 1 милион храни, включително нетни въглехидрати и макро- и микроелементи. Улеснява пазаруването на хранителни стоки с опция за сканиране на баркод, за да можете да знаете точно какво има в храната, преди да я закупите. Една от най-добрите характеристики на това приложение е, че можете да направите снимка на всяка храна и Carb Manager ще ви каже нейната хранителна информация. Това може да промени живота ви, когато сте навън.
За тези, които се притесняват да останат кето, докато се хранят навън, не е нужно да се притеснявате, Carb Manager изброява популярни ястия в ресторантите заедно с нетен брой въглехидрати. Не сте убедени? Можете също така да интегрирате това приложение с другите си любими здравни приложения и да имате достъп до повече от 1000 тествани рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Carb Manager, 350 000 уеб рецепти и 10 000 добавени от потребителя рецепти.
2. My Fitness Pal
Оборудван с брояч на калории, вносител на рецепти и проследяващ хранителни вещества, My Fitness Pal наистина ще бъде вашият нов приятел - приятел, който ви помага да постигате целите си всеки ден.
Това приложение е всичко за персонализиране. Неговият скенер за баркодове може да ви каже информация за хранителните вещества за над 4 милиона продукта, а приложението разполага с база данни с над 6 милиона храни. My Fitness Pal също ви позволява да измислите свои собствени рецепти и да запазите любимите си ястия в ресторантите. Какво по-хубаво от това да останете в кетоза, като същевременно изпробвате някои нови храни?
3. KetoDiet
Ние всички сме за създаване на приятели, докато правим трудните неща, така че това приложение, фокусирано върху общността, не ни беше полезно. Приложението KetoDiet, създадено като "оригиналното приложение с ниско съдържание на въглехидрати" от неговите създатели Ketodietapp.com, е целият пакет с лесни за използване макро- и въглехидратни проследяващи устройства, калкулатор, който ви помага да поставите цели и стотици рецепти и закуски. Той дори има тракери за тегло, телесни мазнини, настроение и енергия и глюкоза. Предизвикателствата KetoDiet и групите за поддръжка на Facebook определено ще ви помогнат да останете мотивирани.
4. Обща кето диета
Приложението Total Keto Diet е чудесна възможност за начинаещи, както и за опитни кето диети. Той е разработен от Tasteaholics, онлайн образователна платформа, която насърчава храненето с ниско съдържание на въглехидрати. Това чувство се пренася и в приложението, което предлага обширно ръководство за начинаещи, стабилна библиотека с рецепти и опция за запазване на всички ваши любими ястия и изграждане на собствени списъци за пазаруване. Приложението предлага също кето калкулатор, макро тракер и възможност да имате свои собствени рецепти, включени в центъра за рецепти. Това ще помогне да се премахне стреса от необходимостта всичко да се разбере.
Надяваме се тези приложения да ви спестят време, стрес и объркване по време на вашето кето пътуване!