Казват, че сте това, което ядете, и се оказва, че старият принцип е дори верен, когато става въпрос за косата ви.

имате

Според трихолога Анабел Кингсли от Филип Кингсли, здравето и пълнотата на косата ни са тясно свързани с това, което влагаме в телата си.

Докато външните фактори като количеството топлинен стил и продуктите, които използваме върху косата ни, със сигурност ще имат ефект, ако имате изтъняване на косата, струва си да помислите какво трябва и какво не трябва да консумирате за оптимално здраве на косата.

Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че модните диети са лоша новина за вашата коса, казва Анабел. „Избягвайте да намалявате протеините и хранителните храни - това е важно, независимо дали изпитвате намален обем на косата, но лошата диета със сигурност може да влоши косопада“, казва тя.

‘Поне веднъж на ден клиент идва при мен, като твърди, че яде невероятно здравословна диета. Те не закусват и имат пресни плодове за закуска и салата за обяд с малко пиле или риба.

‘Въпреки че това може да изглежда добре за тялото ви, това просто не е достатъчно за косата ви - и неправилната диета е много честа причина за прекомерна ежедневна загуба на коса (телоген ефлувиум).

„Докато косата е изключително важна за нас в психологически план, физиологично тялото ни не може да се грижи по-малко“, продължава тя. „Всички погълнати хранителни вещества първо отиват в основни системи, като косата (несъществена тъкан) получава каквото е останало.“

Така че драстичното намаляване на калориите или премахването на групи храни вероятно ще окаже влияние върху косата ни - дори ако смятаме, че сме супер здрави.

Протеинът, казва Анабел, е особено важен. „За да сте сигурни, че приемате адекватни хранителни вещества за растежа на косата, яжте поне 120 g протеин на закуска и обяд“, съветва тя.

‘Косата е направена предимно от протеини. Енергията за образуване на космени клетки пада четири часа след ядене, така че, ако отивате по-дълго от това между храненията, закусете хранителен плътен въглехидрат, като пресни плодове или пълнозърнести бисквити. “

Да ядем много здравословна храна ни звучи добре, но има ли нещо, което трябва да избягваме за страхотна коса?

„Рибата тон и мечът съдържат големи количества живак и затова е най-добре да не ядете редовно тези храни“, разкрива Анабел. ‘Живакът е токсичен и високите нива на живак могат да причинят много здравословни проблеми, включително загуба на коса.’ За съвет на NHS относно препоръчителните нива на консумация на риба, кликнете тук.

Като този? Абонирайте се за бюлетина за добро домакинство.