• Преглед
  • Живот
    • Връзка с Бог
    • Семейство
    • Библейска мъжественост
    • Библейска женственост
    • Сингли
    • Здраве
    • Лични финанси
    • Пенсионери
  • Библията
    • Въпроси и отговори на Библията
    • Библейско пророчество
    • Свети дни или празници?
    • Целта на живота
    • Духовното царство
    • Какво е Бог?
    • Археология
  • Младост
    • PYC
  • Новини
    • Международна културна фондация Армстронг
  • Ресурси
    • Библиотека
    • Музика
    • Библейска история
    • Времето в кампуса
  • относно
    • Нашата работа
      • Ключ на Дейвид
      • Тръбата
      • Колеж „Хърбърт У. Армстронг“
      • Императорска академия
      • Международна културна фондация Армстронг
      • Иерусалимско копаене
    • Убеждения на PCG
    • Кой е Джералд Флъри
    • Кой е Хърбърт У. Армстронг
  • Връзка с Бог
  • Семейство
  • Библейска мъжественост
  • Библейска женственост
  • Сингли
  • Здраве
  • Лични финанси
  • Пенсионери
  • Въпроси и отговори на Библията
  • Библейско пророчество
  • Свети дни или празници?
  • Целта на живота
  • Духовното царство
  • Какво е Бог?
  • Археология
  • PYC
  • Международна културна фондация Армстронг
  • Библиотека
  • Музика
  • Библейска история
  • Времето в кампуса
  • Нашата работа
    • Ключ на Дейвид
    • Тръбата
    • Колеж „Хърбърт У. Армстронг“
    • Императорска академия
    • Международна културна фондация Армстронг
    • Иерусалимско копаене
  • Убеждения на PCG
  • Кой е Джералд Флъри
  • Кой е Хърбърт У. Армстронг

„Два основни фактора, които трябва да запомните при избора на храни, са: 1) да се избягват онези храни, които са били повредени или извратени в създадени от човека фабрики за„ храни “, и 2) да се поддържа балансирана диета, съдържаща всички елементи, необходими на тялото за поддържане и изграждане на здраве . " Това изречение от „Принципи на здравословния начин на живот“, статия, публикувана от Световната Божия църква под ръководството на Хърбърт У. Армстронг, пресича шума от диетите и прави нещата много прости.

диета

Съвременната западна диета игнорира тези прости принципи и телата ни плащат ужасна цена. Но следвайте тези две точки и ще бъдете на път към здравословна диета!

1. Яжте пълноценни храни

Бог ни създаде, за да се нуждаем от храна, и Той създаде храна, за да задоволи тази нужда. Той е проектирал телата ни да се възползват максимално от храната, която е под формата, в която я е създал. Човек не може да направи нищо по-добро от Бог.

Доколкото е възможно, яжте храни, които Бог ви е създал, по начина, по който ги е създал.

Например Бог направи ябълки. Ябълката е прекрасна храна. Списък на съставките: Apple.

Ако искате да приготвите ябълки по-голямо лакомство, направете ябълково пюре. Просто нарежете ябълките на парчета, варете ги около осем часа, подправете ги, ако желаете, с канела или индийско орехче, пюре и се наслаждавайте.

Производителите на храни обаче са по-заинтересовани печалба отколкото във вашето здраве. Те ще използват всичко, което могат, за да направят храната си да изглежда по-добре, да вкуси по-добре, да продължи по-дълго и дори неестествено да ви накара да жадувате за повече. Ябълковият сос на Mott с аромат на ягоди има следните съставки: ябълки, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, вода, ягодово пюре, натурални аромати, аскорбинова киселина, червено 40. Това е не толкова прекрасна „храна“, проектирана да облагодетелства акционерите на Mott повече отколкото тялото ви.

Доколкото е възможно, избягвайте преработени, рафинирани храни: рафинирана захар, бяло брашно, рафинирани растителни масла, консервирани храни (освен ако не правите собствени консерви), кондензирано мляко, пастьоризирано мляко, обезмаслено и нискомаслено мляко, хидрогенирани мазнини, добавки и изкуствени подсладители. Повечето от тях са заредени с химикали, консерванти, подобрители на вкуса и оцветители, които Бог не е създал, за да ги консумираме. Човече ги е създал да продават храна и да печелят пари. Те опустошават вашето здраве - и според Божия закон това е престъпно!

Когато сте в магазина, не забравяйте: Ако е в консервна кутия или кутия, която е излязла от фабрика, вероятно идва с проблеми.

Прочетете етикетите за хранене. Много от тях съдържат дълъг списък с непроизносими съставки, които идват от химически лаборатории, а не от кухнята на баба (въпреки че може да пише „Кухнята на баба“ отпред) - емулгатори, полисорбат 20, калиев пропионат, азодиакарбонамидни ензими, пропилей гликол алгинат и т.н. На.

Ако все пак купите нещо, което се предлага в кутия или кутия, изберете продукта с най-малко съставки - за предпочитане шест или по-малко, разпознаваеми, произносими съставки.

Съвременното производство на храни създаде много алергии. Хранителната чувствителност и алергиите могат да нанесат хаос на вашата система. Може да страдате от хранителни алергии, без да осъзнавате, така че се наранявате всеки път, когато несъзнателно ядете алерген.

Това се простира дори до основни храни, които Бог е създал, но които са били преработени от хранителни заводи, особено тези продукти: мляко, яйца, пшеница, соя, фъстъци, дървесни ядки (бадеми, кашу, орехи) и риба (бас, треска, камбала) . Ако често се чувствате зле, опитайте да излезете от всички тези съставки и вижте как се чувствате. След това ги добавяйте обратно един по един, за да видите дали някой ви кара да се чувствате по-зле.

Основно правило, което г-н Армстронг популяризира, беше: „Яжте само онези естествени храни, които ще се развалят, и ги яжте преди да го направят.“ Ако имате предвид това правило, ще ядете далеч по-малко рафинирана храна и преработена храна, заредена с консерванти. Ще ядете много повече пресни плодове и зеленчуци, прясно месо и пълнозърнести храни.

Възпитавайте вкусовите си рецептори, за да се наслаждавате на храната, както Бог я е направил. Обучете се да се наслаждавате на пълноценна храна за десерти (плодове и ядки например) и по-здравословни десерти - сладкиши и бисквитки, изпечени от цели брашна и цели подсладители. Колкото повече ги ядете вместо преработена нездравословна храна, толкова повече ще им се наслаждавате.

Когато ядете пълноценни храни, тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества. Например, когато ядете пълнозърнеста пълнозърнеста пшеница, вие ядете триците и зародишите, които съдържат почти всички витамини, минерали и ензими, които ви помагат да смилате нишестената част (ендосперма). Когато ядете рафинирана пшеница, тялото ви все още се нуждае от тези витамини, минерали, ензими, за да смила нишестената част, но те са премахнати; остава само нишестената част. Това означава, че тялото ви трябва да изтегли тези витамини, минерали и ензими от собствените ви кости, тъкани и органи, за да ги усвои. Когато ядете рафиниран продукт, не само пропускате прекрасните хранителни вещества, които Бог е създал в него, но всъщност ограбвате тялото си от тези хранителни вещества!

Божиите цели храни ви дават хранителни вещества. Изкуствените фалшификати отнемат хранителни вещества от вас. Яжте пълнозърнесто, а не рафинирано брашно, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, а не бял ориз, цели плодове и зеленчуци с корите.

Помислете за два конкретни примера:

Мазнини и захар

Тъй като обществото въвежда преработката на храни и се зарежда с въглехидрати, все повече хора започват да дебелеят. Тяхното решение беше да се отърват от мазнините. Изведнъж маслото и сметаната бяха лоши. Но истинският проблем беше твърде много въглехидрати - твърде много захар!

Мазнините не са лоши. Тялото ви се нуждае. Наситените мазнини са критични по много причини: Те са от съществено значение за клетъчните мембрани и костите; те предпазват от сърдечни заболявания; те помагат на сърдечната функция; те са важни за черния дроб, белите дробове, бъбреците, имунната система и детоксикацията; те повишават метаболизма; те помагат за отслабване.

Много обезмаслени или нискомаслени продукти използват химикали вместо мазнини. Вашето тяло би предпочело да има мазнини, които естествено идват с цели храни, отколкото непълни храни с добавени химикали, за да поддържа изкуствено очаквания вкус и текстура.

Втори пример за рафинирани храни, които увреждат вашето здраве, са подсладителите. Рафинираните подсладители включват захар, декстроза, фруктоза, глюкоза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и много плодови сокове. Те са във всичко. Преди няколкостотин години средностатистическият европеец изяждаше три до четири килограма захар годишно. Днес повечето хора ядат над 100 килограма захар годишно! Една кутия сода от 12 унции съдържа чаша рафинирана захар.

Нищо чудно, че днес има толкова много захарни заболявания! Излишъкът от захар е свързан с много проблеми: диабет, хипогликемия, рак, акне, главоболие, неправилно функциониране на щитовидната жлеза, надбъбречна недостатъчност, загуба на костна маса, кариес, хиперактивност, дори насилствени тенденции.

Използвайте естествени подсладители и ги използвайте умерено. Те включват кленов сироп, кленова захар, стевия на прах (зелена, а не бяла), меласа, рападура и суров мед. Не използвайте предварително опаковани лакомства - направете си сами. И винаги използвайте добри мазнини.

2. Яжте правилни пропорции

Фактът, че дрехите ни се стесняват, не би могъл да има нищо общо с размерите на порциите ни, нали? В съвременния свят имаме толкова много храна. В резултат на това преяждането е епидемия.

„[В] последните дни ще дойдат опасни времена“, Павел пророкува в 2 Тимотей 3: 1-2. „Защото мъжете ще бъдат любители на себе си, алчни ... неблагодарни ...“ Ние сме общество, заето с себе си—Нашите интереси и удобства. Очакваме всичко и приемаме всичко това за даденост. В стих 3 той ни описва като „неконтинентен“ или без самоконтрол. Липсва ни сила да стоим далеч от неща, които са лоши за нас. Ние се поддаваме на всяка прищявка, импулс и подтик. Това добре определя нашата култура!

Христос многократно се позовава на преяждането в много негативен контекст (напр. Лука 12: 16-20; 16:19; 17:28). Този начин на живот е навсякъде около нас и е лесно да се улови. Второзаконие 32 дава още едно пророчество за Израел и благословиите, които е получил от Бог: „Той го накара да язди по високите места на земята, за да може яжте увеличението на полетата; и той го накара да изсмуче мед от скалата и масло от кремъчната скала; Кисело масло и овче мляко с агнешки мазнини и овни от породата Башан и кози с мазнини от пшенични бъбреци; и ти си пил чистата гроздова кръв ”(стихове 13-14). Но забележете как Израел реагира на тези физически благословии: „Но Йешурун [другото име на Израел] напълня и ритна: ти си восъчна мазнина, ти си пораснал дебел, ти си покрит с дебелина; след това той изостави Бог който направил го и леко почитал Канарата на спасението му ”(стих 15). Това е състоянието на западния свят днес!

Затлъстяването е един от показателите за влошено здраве. През 2010 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията обявиха, че въз основа на индекса на телесна маса (мярка за относително тегло въз основа на маса и височина), процентът на американците над 20 години, които са с наднормено тегло, е 69,2 процента! Около половината от тази цифра (35,9%) са със затлъстяване! Детското затлъстяване се увеличава: Около 17 процента от децата и юношите на възраст от 2 до 19 години са със затлъстяване. Това са 12,5 милиона млади хора!

Ако напълнявате, правите нещо нередно.

Едновременно с този нарастващ проблем с теглото нараства скачащото сърдечно заболяване, диабет тип 2 и други проблеми с кръвната захар. Те са причинени най-вече от хиперинсулинемия: твърде много инсулин в кръвта поради твърде много преработена храна, рафинирана захар и въглехидрати.

Не забравяйте, че същността на греха е sелф-любов. Една област от нашия живот, която лесно може да се превърне в грях, е храната, която ядем. Колко снизходително е преяждането или консумацията на твърде много захар?

Бог иска да упражняваме самоконтрол и да поставяме Него и Неговото дело на първо място, а не да поставяме собствената си похот на първо място! В цялата Библия Той ни казва да упражняваме самоконтрол в това, което слагаме в устата си. Ефесяни 5:18 ни казва да не пием много вино. Няколко писания осъждат лакомията и преяждането (напр. Второзаконие 21: 20-21; 1 Петър 4: 3). Притчи 25:27 предупреждава да не се яде твърде много мед.

И така, кои са подходящите порции храна?

Въглехидрати

Помислете за въглехидратите. Това е едно от най-злоупотребяваните вещества в съвременната западна диета. „Изглежда повечето хора предполагаха, че е естествено телата ни да се разболяват“, пише Хърбърт У. Армстронг Автобиография. „Но болестта не е естествена. Болестта идва само от нарушените физически закони в нашите тела. По-голямата част от времето идва от излишък на въглехидрати. "

Разберете: Вашето тяло се нуждае от въглехидрати. Всички тъкани и клетки в тялото ни използват прости захари за енергия. Нуждаем се от въглехидрати, за да функционира правилно централната ни нервна система, бъбреците, мозъкът и мускулите (включително сърцето).

Количеството и качеството на въглехидратите, които консумирате обаче, имат голяма разлика!

Има два вида въглехидрати: просто и комплекс. Простите въглехидрати имат химическа структура, съставена от една или две захари. Това са рафинирани захари с малка хранителна стойност. Те причиняват скокове в кръвната Ви захар, принуждавайки панкреаса да отделя инсулин. Примерите включват бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия, бели картофи, пакетирани зърнени храни, захар, бонбони, шоколад и сода - неща, които мъжете са направили. Постоянното повишаване и спадане на нивата на кръвната захар, създадени от прости въглехидрати, намалява инсулиновата ви чувствителност, което може да доведе до диабет тип 2.

Комплекс въглехидратите имат химическа структура от три или повече захари. Те могат да се съхраняват в мускулите и черния дроб и по-късно да се използват за енергия. Отнема им малко повече време за смилане, така че те не повишават нивата на захар в кръвта толкова бързо. Примерите включват плодове, зеленчуци, сладки картофи, ямс, боб и леща - храни, създадени от Бог.

Количеството въглехидрати в обикновените въглехидрати спрямо сложните въглехидрати е напълно различно! Например, една франзела обикновено съдържа около 36 грама въглехидрати. За да получите същото количество въглехидрати в цели храни, ще трябва да изядете четири портокала, или осем чаши броколи, или 24 чаши маруля Ромен!

На практика това означава, че наистина трябва да ограничите приема на прости въглехидрати. Яденето на купчина готова зърнена закуска сутрин е все едно да пуснете бомба с обикновени въглехидрати в тялото си! Ако ще имате зърнени храни - колкото и радикално да звучи това - половин чаша е достатъчно. След това балансирайте това с малко протеин - може би кисело мляко или яйца - и след това малко мазнини, може би шепа бадеми.

Обикновено с ориз, зърнени храни, хляб или тестени изделия, трябва да се ограничите до порция с размер на длан.

От друга страна, наистина не е нужно да се притеснявате колко сложни въглехидрати ядете. Вземете всички броколи и ромен, които искате!

Ако се храните правилно през повечето време, има моменти, в които можете да се отклоните от него. Ако се храните правилно в 80 процента от времето и в 20 процента от времето сте по-малко конкретни, това основно се дисциплинира през седмицата и след това се оставяте да се отпуснете малко през уикенда за три или четири хранения.

Следваме!

Вероятно нищо в тази статия не е особено ново за вас. Предизвикателството наистина не е да знаете какво трябва или не трябва да ядете - предизвикателството е следване.

За да се храните правилно, трябва да планирате и подготвите. Ако не го направите, в крайна сметка ще вземете това, което е удобно и това почти неизменно води до проблеми.

Планирайте храненията си. Започнете да пазарувате в секцията за продукти на хранителния магазин и изградете идеите си за хранене от това, което намерите там. Когато пазарувате, поне една трета от вашата количка за хранителни стоки трябва да е от секцията за продукти.

Планирайте закуските си. Имате зеленчуци предварително нарязани и готови за консумация, така че да бъдат по-лесни за хващане, когато се чувствате мръсни. Налични са сурови ядки. Сварете яйцата. Нарежете сирене. Имайте малък хладилник в офиса си, за да имате удобна здравословна храна.

Не позволявайте на какофонията от противоречиви хранителни съвети да ви обърка. Започнете просто: Яжте пълноценни храни в правилните пропорции.

Храненето правилно е начин на живот. Не е от полза да го пробвате за няколко седмици, да се обезсърчите, защото не сте свалили 20 килограма, и след това да се върнете към старите навици. Тук не става въпрос само за отслабване, но ако го правите последователно, с времето ще го направите. Тук става въпрос за това да сте здрави. (Между другото, отнема време, за да наддадете на тегло - така че естествено ще отнеме време, за да го отслабнете.) Става въпрос за постъпване на правилните неща ден след ден след ден и за наблюдение на ползите във времето и в дългосрочен план.

Става въпрос да живеете по начина, по който Бог възнамерява, за да можете да бъдете по-добър инструмент за Него!

Мазнини: Има три вида мазнини

Първите две са добри мазнини. Наситените мазнини са най-здравословни - телата ни се нуждаят от много наситени мазнини!

Наситени. Те са твърди при стайна температура. Примерите включват масло, сметана, сирене и тропически масла (палмово масло, масло от палмови ядки, кокосово масло).

Моно ненаситени. Примерите включват авокадо и ядки.

Полиненаситени. Те са течни дори в хладилника; например царевично масло, памучно масло, слънчогледово масло и шафраново масло. Повечето от тях преминават през ужасяваща обработка. Те причиняват рак, сърдечни заболявания, бръчки и стареене. Повечето дресинги и салати за салати се правят с тези масла. Вашето здраве ще се подобри, ако ограничите консумацията си или още по-добре, ако ги премахнете напълно от диетата си!