Чудите ли се какво да ядете преди теста за глюкоза за бременност? Не си сам! Споделям идеи за здравословна храна, за да ядете деня на вашия тест за гестационен толеранс към глюкоза.

ядем

Бременността е толкова вълнуващо, но стресиращо време в живота на жената. Неща като желание за бременност, знание колко да ядете за вас и вашето растящо бебе, получаване на достатъчно всички правилни хранителни вещества, безопасност по време на тренировка, усещане за движение на бебето, подготовка на къщата за бебе, избор на име на бебе и още повече добавят към вълнение и стрес. Сериозно - списъкът може да продължи и да продължи!

Още нещо, което да добавите към списъка: тестът за глюкоза за бременност. Повечето жени - особено майките за първи път - стават малко нервни за това.

Какво представлява тестът за глюкоза за бременност?

Тест за глюкоза за бременност, известен също като гестационен орален глюкозен толеранс, показва скрининг за потенциален гестационен диабет. Обикновено се извършва между 24 и 28 седмици от бременността при жени, които преди не са били диагностицирани с диабет. Има две различни стратегии за тестване. Подход с една стъпка и подход с две стъпки.

Стратегия в една стъпка:

В стратегията в една стъпка ще трябва да гладувате поне 8 часа (обикновено през нощта), преди да отидете в кабинета на Вашия лекар. След като пристигнете, те ще вземат кръв, за да тестват нивото на глюкозата на гладно. След това ще получите сладка напитка, съдържаща 75 грама глюкоза за пиене. След това ще ви бъде взета кръвта на 1 час и 2 часа след изпиване на глюкозата.

Ако някой от трите нива на кръвната захар е по-висок от нормалното, може да се постави диагноза гестационен диабет.

Стратегия в две стъпки:

В стратегията от 2 стъпки не е необходимо да постите бързо преди теста. Вашият лекар ще ви даде сладка напитка, съдържаща 50 грама глюкоза, за да я пиете. След като изпиете глюкозата, ще трябва да Ви вземат кръв 1 час по-късно, за да изследвате нивата на кръвната си глюкоза. Ако нивата ви не се върнат нормално, ще бъдете помолени да се върнете за допълнително тестване.

Втората стъпка от теста е 3-часов перорален тест за глюкозен толеранс. С този тест ще трябва да гладувате, преди да отидете в кабинета на Вашия лекар. След като пристигнете, те ще вземат кръв, за да тестват нивото на глюкозата на гладно. След това ще получите сладка напитка, съдържаща 100 грама глюкоза за пиене. След това кръвта ще бъде взета отново след 1 час, 2 часа и 3 часа след изпиване на глюкозата. Ако някой от 4-те нива на кръвната захар е по-висок от нормалното, може да бъдете диагностицирани с гестационен диабет.

В зависимост от това коя стратегия Вашият лекар изпълнява в практиката си, ще определи дали ще имате право да ядете преди теста или не.

Моят лекар каза, че не трябва да гладувам - така че какво трябва да ям преди теста за глюкоза за бременност?

Виждам този въпрос в групи от майки във Facebook и съм сигурен, че той пресича съзнанието на много бременни жени, когато им се прави скрининг за глюкоза: „Какво да ям преди теста за глюкоза за бременност?“

Обичайно е да се притеснявате за това - все пак това е тест. Поставете етикета „тест“ върху нещо и, разбира се, хората искат да се справят добре с този тест. Човешката природа е да иска да премине. И ако сте нещо като мен, ще мислите предварително какво ще ядете, за да не объркате резултатите от теста си.

За да помогна на всички вас да се притеснявате брадавици като мен, споделям какво да ям преди теста за глюкоза за бременност, така че вашата закуска или обяд няма да изкривят резултатите.

Но първо ще започна с това, което НЕ трябва да ям преди теста за глюкозен толеранс. Избягвайте всичко с високо съдържание на захар и прости въглехидрати. Това е така, защото те могат да изпратят ракетата ви с кръвна захар, която, когато пиете захарната глюкозна напитка, която ви е дал лекарят, ще се повиши само Това може да доведе до фалшиво положително.

Да се ​​избегне храни с високо съдържание на прости въглехидрати, като:

  • Захарни зърнени закуски
  • Багели
  • бял хляб
  • Чипс
  • Крекери
  • Плодови смутита
  • Гранола
  • Кисели млека с плодов аромат
  • Понички и сладкиши
  • Кифли
  • Бисквитки
  • Торти
  • Сладолед
  • Бонбони
  • Редовна сода
  • Спортни напитки
  • Сладък чай
  • Ароматизирани кафе напитки
  • Сок

Обърнете внимание, че горният списък не включва изцяло храни, които трябва да се избягват, нито е определящ всеки елемент. Например има някои марки кисело мляко с вкус на плодове, като сиги, които не добавят нелепи количества захар и би било добре да се яде преди теста. Както винаги, прочетете етикетите с хранителни факти и списъка на съставките, за да ви помогне да вземете решение.

Сега върху това, което би било по-добра идея за ядене. Храните, богати на хранителни вещества, които се състоят от сложни въглехидрати и фибри и храни с естествено ниско съдържание на въглехидрати са отличен избор за ядене преди теста за глюкоза за бременност.

Храни с високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри:

  • Пълнозърнест хляб
  • кафяв ориз
  • Киноа
  • Пълнозърнести макаронени изделия
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Ядки и масло от ядки
  • Семена
  • Овес
  • Някои плодове
  • Зеленчуци

Храни с по-ниско съдържание на въглехидрати:

  • Зеленчуци без нишесте
  • Месо
  • Домашни птици
  • Риба
  • Яйца
  • Соя (Тофу, Темпе)
  • Маслини и зехтин
  • Авокадо и масло от авокадо
  • Ядки и масло от ядки
  • Семена
  • Сирене
  • Обикновено гръцко кисело мляко

Отново този списък не включва изцяло здравословни храни с високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри и храни с ниско съдържание на въглехидрати. Това е само за да ви даде обща представа за храни, които може да е добра идея да ядете преди скрининга за глюкоза.

Сега списъците с отделни храни са добри и всички - но как това се превръща в действително хранене? По-долу има няколко идеи за хранене за закуска и обяд, както и някои закуски, които биха били добри варианти за ядене преди теста за глюкоза за бременност. В зависимост от това по кое време на деня е вашият тест, може да се нуждаете само от идеи за закуска - или може да ви трябват и трите!

Идеи за закуска:

  • Бъркани яйца, смесени със сотирани зелени и лук, покрити със салса. Страна на пълнозърнест тост и пуешка наденица
  • Овесена каша, като тази фъстъчено масло банан овесени ядки или пай от тиква през нощта овес. Просто гледайте колко добавени захари смесвате.
  • Въпроси за закуска на пълнозърнести тортили

  • Шакшука
  • Яйце „кифли“
  • Яйца и зеленчукови фритата
  • Сладък картоф и кейл хаш с яйца

  • Киш без коричка
  • Каша от киноа
  • Чаши за закуска със запечена шунка и яйца
  • Гювеч за закуска с яйца и зеленчуци

  • Ниско добавена захарна протеинова шейк/смути от цели храни
  • Яхти от авокадо

Идеи за обяд:

  • Сандвич с риба тон върху пълнозърнест хляб или маруля от авокадо
  • Домати авокадо на скара сандвич със сирене
  • Купа за захранване с микс от зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, като тази печена сладка картофка и карфиол или тази пилешка купа Терияки със спелта

  • Пилешки сандвич на скара и странична салата
  • Сандвич с авокадо с пуйка на скара

Идеи за лека закуска:

  • Печен червен пипер или хумус с зеленчуци или пълнозърнести чипсове или крекери

  • Ябълкови филийки, банан или целина с ядково масло
  • Пътен микс

  • Ядки
  • Обикновено гръцко кисело мляко, смесено с плодове, гранола и екстракт от ванилия

Надяваме се, че тези списъци ви дават добра представа какво да ядете преди теста за глюкоза за бременност. Както казах по-рано, прочетете етикетите с хранителни факти и списъците на съставките, за да ви помогнат да вземете решение относно това, което би било най-добре за вас да ядете.

"Ядох тези храни и все още бях диагностициран ..."

Искам да дам голям опровержение. Ако тялото ви вече е в стадии на гестационен диабет, просто яденето на тези храни предния ден или от теста за толерантност към глюкозата няма да го направи, така че магически ще преминете теста.

Понякога гестационният диабет просто се случва - той не дискриминира. Нашите хормони полудяват, когато сме бременни и понякога нищо не можем да направим за това.

Ако сте диагностицирани с гестационен диабет, не се бийте за това. Просто направете всичко възможно, за да постигнете и поддържате нивата на кръвната си захар в целевите граници. Можете да научите повече за гестационния диабет тук. Работете с Вашия лекар, диетолог и/или сертифициран преподавател по диабет, за да Ви помогнем по пътя към раждането на здраво бебе. Ще се справиш!