Какво представлява зоновата диета?
Зоновата диета е „измислена“ от д-р Бари Сиърс.
Това е диета, която заобикаля това, което д-р Сиърс смята за подходящо количество въглехидрати, мазнини и протеини по отношение на нуждите от консумация от човека.
Д-р Сиърс вярва, че когато се фокусираме върху предварително изчислените съотношения, това помага за поддържане на нивата на инсулин правилно.
На свой ред процесите на изгаряне на мазнини в телата ни се засилват.
Предварително замислените калорични съотношения за зоновата диета са 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини.
Както почти всяка диета, количеството, което ядем, също е важно като фактор за отслабване. Като такива, хората, които спазват диета, трябва да следят размера на порциите храна.
Освен три основни хранения дневно, Zone Diet насърчава хората, които се хранят, да се наслаждават на две закуски всеки ден.
Що се отнася до вида на консумираните въглехидрати, Zone Diet се фокусира върху „здравословните“ въглехидрати.
За „здравословни“ въглехидрати се считат тези, които се съдържат в плодовете и зеленчуците.
Въпреки това, въглехидратите, които са по-тежки по съдържание на нишесте, включително тестени изделия и хляб, трябва да се избягват.
Нека разгледаме някои от предимствата и недостатъците на диетите, които желаят да използват зоновата диета, за да отговорят на своите нужди за отслабване.
Предимства на зоновата диета
1 Ако бързата загуба на тегло е цел, Zone Diet може да помогне за постигането на тази цел.
2 Зоновата диета насърчава разумни хранителни навици, включително контрол на размера на порциите и намаляване на захарта.
3 Диетите казват, че като цяло желанието за преработени въглехидрати обикновено намалява само след няколко дни на диета.
4 Зоновата диета много насърчава консумацията на плодове и зеленчуци.
5 Въглехидратите трябва да се консумират като част от зоновата диета. Това е от полза в сравнение с различни други модни диети - диети, които включват приема на всички въглехидрати.
6 За всеки, който страда от алергични реакции към мая, определени зърнени храни или пшеница, Zone Diet е напълно подходящ избор.
Какво ще кажете за недостатъците на зоновата диета?
1 Докато бързата загуба на тегло също е посочена като предимство, много хора, които спазват диета, вече знаят, че когато бързата загуба на тегло е цел и след това се постига, често бързото напълняване бързо следва.
2 Има някои относително тежки ограничения, включени в зоновата диета. Тези ограничения включват избягване на консумацията на различни витамини и минерали.
3 Zone Diet не е евтина диета, която да следвате.
4 За някои хора зоновата диета е непрактична. Някои хора, които спазват диета, казват, че не е лесно да се съобрази тази диета с конкретния им начин на живот.
5 В сортирането на размерите и съотношенията на порциите има доста усилия и време. Като такъв, за тези, които имат много натоварен начин на живот, зоновата диета може да не е подходящ избор на програма.
6 Според някои диети тази диета е доста сложна и объркваща за спазване.