Израстването в домакинска работа във ферма в провинция Мичиган е сигурен начин за развиване на дисциплина и признателност към тежкия физически труд. Но започнете работа в местен фитнес в гимназията, след това преминете към кариера в бреговата охрана на САЩ и ще дойдете да притежавате силата и експертизата, които Olive Timms внася в работата си като личен треньор в HealthSPORT.

личен

Не склонна да обръща бургери или да продава дрехи в търговски център, Олив научила основите на фитнеса като тийнейджърка, когато била наета да инструктира членовете на основни тренировки в местния фитнес. Тя приложи същите техники на собственото си обучение, видя страхотни резултати и беше закачена.

Olive бързо ускори до ново ниво на подготовка, когато влезе в армията. Командващите офицери вграждаха по един час във всеки ден за тренировки. Скоро военни и цивилни приятели питаха дали могат да тренират до нея. И срещнала колега военнослужещ, който по-късно щял да стане неин съпруг.

Всичко можеше да се разпадне през 2004 г., когато тя напусна военната служба и зае длъжност като служител по заплати в комунална компания в Ню Джърси. Вече нямаше слот в работния си график за фитнеса, а свободното й време беше в недостиг - дори по-кратко, след като първият й син се роди през 2005 г.

Bu t Olive и съпругът й Butch определиха приоритет и дори й помогнаха да отскочи от още три бременности по-бързо. Така че, когато семейството й кацна в Хумболт през 2014 г., Олив реши да преследва страстта си като кариера. Тя спечели личен сертификат за обучение чрез ACE и започна да работи като треньор в HealthSPORT през 2016 г.

Четири деца, взискателна работа и съпруг в службата не са намалили дисциплината и признателността на Olive за тежка физическа активност. Наскоро тя получи сертификат за спорт и упражнения от Precision Nutrition. А през май тя се състезава за първи път в бикини сегмента на NPC Cascadian Classic в Бенд, Орегон, невероятен подвиг на решителност, който изисква сериозни тренировки с тежести и планиране на диетата от началото на октомври миналата година. Нейният умствен и физически фокус се отплати с пето място на състезанието по фитнес и културизъм.

Маслината е живо доказателство, че може да се направи. Но как?

„Вярвам в упорита работа и последователност. Но аз също вярвам в умереността “, казва Олив. „Единственият начин да преодолея всичко е да планирам напред, но и да бъда изключително гъвкав. Трябва да поставя здравето си на първо място и да се грижа за себе си, за да мога да се грижа за семейството си. Това, което трябва да направя, е да работя. "

„Но понякога нямам пълния час и половина, който бих искал, и трябва да съкратя или променя тренировката си за деня. Освен това управлението на времето е ключът към всичко това - изтласкване на максимума от всяка минута от деня. "

Тренировките й обикновено включват два до три дни в долната част на тялото и два до три дни в горната част на тялото, разделени от мускулна група. Диетата също е от ключово значение, разбира се.

„Всяка храна има своето място“, казва Олив. „Обичам месо - пиле, скариди, пържола, свинско месо. Обичам и въглехидратите - ориз, картофи, тестени изделия - и разбира се мазнини като ядково масло и авокадо. Ям и тонове пресни плодове и зеленчуци. Опитвам се много усилено да имам здравословна връзка с храната. Ям това, което ми харесва, и не се опитвам да добавям към чинията си неща, които не ми харесват. "

Клиентите често идват при нея, търсейки отслабване. Но Olive няма да работи с тези, които изброяват това като единствената си цел. „Мога да ви помогна да изгаряте мазнини, да трупате мускули и сила, да увеличавате издръжливостта и енергията си и да изглеждате и да се чувствате най-добре. Но ако просто искате числото на скалата да падне, тогава аз не съм този “, казва тя.

„Най-голямото предизвикателство е да приемем, че телесното тегло не е най-доброто мерило за напредък. Казано ни е да използваме това простодушно измерване през по-голямата част от живота си. Трудно е да се види отвъд това. "

За тази цел Olive започва всяка тренировъчна връзка с оценка, за да види къде е клиентът на фитнес скалата. И тя процъфтява, като им помага да преместят иглата.

„Това, което най-много обичам в това, което правя, е способността да променя живота на някого завинаги“, казва Олив. „Обичам предизвикателството да разбера какво вдъхновява всеки индивид и да го напътствам да постигне личните си фитнес цели.“

Препоръки на Olive за ...

... тези, които тепърва започват:

Просто го направи. Няма значение за кого го правите или защо: Просто започнете. Започнете да се разхождате след вечеря или да правите клякам с телесно тегло преди лягане. С каквото и да искате да започнете, просто го направете.

... тези, които са ударили плато.

Сменете упражненията, сменете повторенията и сетовете, опитайте нещо ново. Ако сте кардио наркоман, опитайте вдигане на тежести; ако сте културист, опитайте с пауърлифтинг. Винаги освежете рутината си и се изтласкайте от зоната си на комфорт. Когато се чувствам самодоволен, си поставям твърда цел с приложена дата. Това винаги ми дава мотивация.

... някой, който е работил през по-голямата част от живота си?

Ако сте доволни от резултатите и напредъка си, продължете да правите това, което правите. Ако сте спрели да виждате промяна, тогава рискувайте и опитайте нещо ново.