авокадо

С Националния ден на авокадото, който предстои на 31 юли, решихме да споделим някои от невероятните ползи за здравето, които този плод предоставя на бебета, малки деца, тийнейджъри и след това.

Първо, нека започнем с обяснение на това, което някои могат да кажат, е очевидно, но какво точно е авокадо? Авокадото е голям плод с крушовидна форма с твърда външна обвивка, но маслена мека плът вътре само с едно голямо семе. Това е доста популярен плод и произхожда от Мексико и други части на Южна и Централна Америка. Авокадото може да бъде зелено, лилаво, жълтеникаво зелено и кестеняво. Плодът е богат на мононенаситени мазнини, които са от първостепенно значение за децата.

Осигурява всички основни витамини

Авокадото е богат източник на всички основни витамини. Той осигурява на вашето дете витамин А, витамин Е, витамин С, витамин К, витамин В6, тиамин и ниацин. Витамин А помага за подобряване на зрението. Витамин Е поддържа здравето на мозъка и подобрява паметта. Витамин С помага за здрава и безупречна кожа. Безопасно е да се каже, че яденето на авокадо помага да се стимулира цялостното развитие.

Осигурява здрави кости и добър хемоглобин

Авокадото е отличен източник на различни минерали. Той осигурява на децата минерали като калций, калий, магнезий, натрий, желязо, фосфор и цинк. Калцият и калият помагат за развитието на здрави и здрави кости и тъкани. Желязото осигурява добър брой хемоглобин и предотвратява риска от анемия при децата.

Доставя ненаситени мазнини

Авокадото е богат източник на ненаситени (добри) мазнини, което осигурява гладко и ефективно функциониране на церебралните и зрителните функции при децата. Около 25% до 30% от калориите при децата идват от ненаситени мазнини. Така че яденето на авокадо е изключително полезно за тяхното здраве.

Предотвратява инфекции

Различни проучвания разкриват, че авокадото притежава антибактериални и антимикробни свойства. Така че включването на авокадо в диетата на вашето дете помага да го предпазите от различни инфекции и заболявания.

Насърчава храносмилането

Авокадото е богато на минерали, мазнини и витамини, които спомагат за гладкото храносмилане. Хранителните вещества в плодовете на авокадото ефективно регулират раздразнителните стомашни стени или киселинността при децата.

Предпазва черния дроб

Авокадото предпазва черния дроб на вашето дете от чернодробни увреждания и заболявания, като жълтеница и хепатит. Добавянето на плодовете към диетата им помага да се поддържат всички функции на черния дроб гладки и се гарантира доброто здраве на черния дроб.

Осигурява антиоксиданти

Плодът от авокадо притежава антиоксидантни свойства, които неутрализират свободните радикали в тялото на вашето дете и предотвратяват риска от увреждане на клетките и тъканите и ДНК поради свободни радикали. Затова се уверете, че те получават правилното количество авокадо в диетата си.

Намалява възпалението

Възпаленията, които възникват поради патогени, инфекции и увреждане на тъканите, са доста чести при децата. Авокадото помага да се сведе до минимум възпалението и да се осигури добро здраве.

И така, най-важният въпрос, как карате децата си да ядат този полезен за здравето плод? Опитайте една от тези различни рецепти за малки деца и по-големи деца. Ако имате бебе, което тепърва започва твърда храна, въз основа на препоръките на Академията по хранене и диететика, гладката и кремообразна консистенция на авокадото го прави подходяща първа храна, на която бебето може да се наслади.