Последна актуализация: 8 октомври 2020 г. Референции

подготвим

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия има цитирани 15 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 122 904 пъти.

Започването на диета може да бъде обезсърчително, особено ако не сте се подготвили психически за промяната. Когато сте на правилното място психически, е по-лесно да започнете диета и здравна програма, която ще следвате. Приготвяйки се, можете да имате повече късмет, следвайки правилната за вас диета и да избегнете падане от вагона.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/ Weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  2. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/ Weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  3. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/ Weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  4. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/ Weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  5. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  6. ↑ http: //www.buzzfeed.com/captainawkward/how-to-handle-awkward-holiday-conversations? Utm_term = .ld4zYbZYN # .pxeVvqYvw
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  9. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  1. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  2. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  3. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  4. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  5. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  6. ↑ http: //www.medicaldaily.com/9010-rule-cheat-meals-actually-boost-your-metabolism-and-help-you-lose-weight-327212

Относно тази статия

За да се подготвите психически за вашата диета, опитайте се да промените моделите си на мислене за храната. Например, ако често мислите за храната като награда, може да се наложи да измислите нови награди за себе си, като например да гледате филм или да си купите нов тоалет. Трябва също така да осъзнаете, че може да се наложи да прекъснете определени асоциации с храната, като например пиене през нощта или закуска в събота сутрин. Започването на нова диета е вълнуващо, но трябва да сте сигурни, че си поставяте малки, реалистични цели, за да сте сигурни, че сте успешни. Един пример за цел може да бъде: „Ще ям зеленчуци поне веднъж на ден тази седмица“ или „Ще поръчам салата вместо пържени картофи, когато ям навън“. Имайте предвид, че повечето хора на здравословна диета губят само 1-2 килограма на седмица, така че опитайте всичко възможно да бъдете търпеливи. За да научите как да се държите отговорни по време на диетата си, прочетете повече от нашия съавтор по хранене!