Всички го правят. И много от тях са разработили набор от ритуали и вярвания, някои фалшиви, относно акта за изчистване на недрата.
Може би си мислите, че знаете вашите неща за каката, но заблудите са често срещани. Ето истината зад пет често срещани заблуди относно дефекацията.
Заблуда № 1: Ежедневното какане е нормално и оптимално.
Веднъж американската армия насърчи своите войници да изпълняват три ежедневни S, две от които са душ и бръснене. Това може да означава, че първото S, което означава, дефекация, е здравословно ежедневие, към което трябва да се стремим. Но ефективността на тоалетната, а не дългосрочното здраве, е основният приоритет на армията.
Гастроентеролозите твърдят, че всичко в диапазона от три пъти дневно до три пъти седмично е нормално, ако приемем, че изпражненията не са твърде хлабави или твърди. Тоест, редовността не означава, че дефекацията трябва да се случва ежедневно, а по-скоро, че трябва да се случва последователно. Честотата става проблем само когато се промени внезапно, в двете посоки.
Запекът се причинява от много фактори, като лоша диета, дехидратация, липса на упражнения, изоставане или промяна в диетата по време на пътуване, бременност и някои лекарства. Почивката, пиенето на повече вода, упражненията и храненето с високо съдържание на фибри от зърнени храни, плодове и зеленчуци трябва да отстранят запека. Ако не, оскъдното изхождане може да насочи към (или да доведе до) сериозно медицинско състояние.
Диарията или разхлабените движения на червата също се причиняват от много фактори, най-често от вируси, бактерии или алергична реакция. Постоянно разхлабените движения на червата могат да бъдат признак на хронично заболяване, като синдром на раздразнените черва. [5 неща, които вашият Poop казва за вашето здраве]
Погрешно схващане № 2: Трябва да мирише лошо.
Пу може да не мирише на рози, но не трябва да мирише и на гниещо блато от рози. Наистина ужасно миришещо движение на червата - нещо, което е трудно да се изчисли количествено в писмена форма - може да бъде или признак на инфекция, или нещо по-сериозно, като болест на Crohn, цьолиакия или улцерозен колит.
Giardiasis, инфекция от паразити на Giardia, е една добре известна причина за ужасно миришеща кака. Ако усетите лоша миризма за продължителен период от време при дефекация, трябва да посетите лекар.
Може би изненадващо, преминаването на газ от сутрин през нощта е нормално и здравословно, естественият страничен продукт от чревните бактерии, смилащи храната ви. Но както при каката, постоянният гад може да е знак за нещо сериозно.
Заблуда № 3: Дебелото черво се нуждае от добро зачервяване.
Почистването на дебелото черво е едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето дебело черво и дългосрочно здраве - въпреки трайната му популярност. В най-доброто си състояние прочистването на дебелото черво е загуба на време и пари. Скорошни проучвания обаче разкриха колко вредна е практиката.
Накратко, не можете да отмиете лошите неща, без да отмиете добрите; но по-лошо, няма лоши неща, които да се отмият. Тези токсини и килограми гнойни, засегнати фекални вещества? Те не съществуват.
С всяко „прочистване“ отмивате полезните бактерии и електролити. Близо 1000 вида бактерии се намират в дебелото черво и помагат в крайните етапи на храносмилането, включително абсорбцията на вода и ферментацията на фибри и абсорбцията на витамини, особено витамини К, В1, В2, В7 и В12.
Спешните отделения редовно посещават пациенти, които са се наранили от прочистване. Честите нежелани реакции са дехидратация, ректални перфорации, въздушни емболии, кръвни инфекции и загуба на способността за контрол на мускулите на червата.
В дебелото черво няма токсини, които се абсорбират в кръвта, за да причинят заболяване. Тази теория за автоинтоксикация е доказана като неправилна преди повече от 100 години. Сега тези токсини се намират във виртуална форма в Интернет на уебсайтове за хидротерапия, които популяризират, ами нищо друго освен глупости.
Погрешно схващане № 4: Отделянето на време е здравословно.
Митът, че е здравословно да седиш дълго време на тоалетната, прониква в популярната култура. Авторът Хенри Милър посвещава глава в своя том от 1952 г. „Книгите в живота ми“ на четенето в тоалетната. Дори в епизод на комедийния филм „Сейнфелд“ се появява персонажът, който Джордж е принуден да си купи скъпа книга с картинки, която той взима в тоалетната на книжарницата, за да я прочете.
А списанията се намират толкова често в личните бани на хората, че човек може да си помисли, че е естествено или дори полезно да се отпуснете в тоалетната. Не е така, поради две причини.
Проучванията показват връзка между четенето от тоалетната и хемороидите. Теорията, датираща от проучване от 1974 г., е, че продължителното седене в тоалетната, по време на което анусът е отпуснат, последвано от многократно натоварване, дразни тъканите около ректума, които помагат да се контролират движенията на червата, наречени анални възглавници. Това може да доведе до хемороиди или възпаление на вените в тази област.
Изследване, публикувано в The Lancet през 1989 г., съобщава, че пациентите с хемороиди са имали повече от два пъти вероятност да четат в тоалетната. Проучване от 1995 г. в списание Colon & Rectum установи, че 40 процента от пациентите с доброкачествена аноректална болест четат в тоалетната. И проучване от 2009 г., публикувано в Neurogastroenterology & Motility също установи, че страдащите от хемороиди са по-склонни да бъдат читатели на тоалетни.
Не е ясно обаче дали продължителното седене в тоалетната причинява хемороиди или е резултат от това. Независимо от това, лекарите препоръчват повече диетични фибри, а не повече седене, за да се улеснят по-обемните и по-бързи движения на червата.
Втората причина, поради която четенето в тоалетната е проблем, е мръсотията. Безброй проучвания разкриват как материалите за четене и смарт телефоните се замърсяват с фекални вещества, когато се използват в тоалетната. Трудно е да се измие iPhone.
Погрешно схващане № 5: Повече какане води до повече загуба на тегло
Изглежда, че този е съобразен със законите на физиката: Колкото повече излезе, толкова по-малко носиш. Уви, не е (съвсем) така.
Много хора приемат слабителни или пият „чай на диета“ с надеждата да извлекат повече от тези калории. Проблемът с този подход обаче е, че усвояването на калории се извършва до голяма степен в тънките черва. Лаксативите правят своето в дебелото черво или дебелото черво.
Има анекдотични доказателства, че азиатците разтоварват повече изпражнения средно на ден от западняците; и като се има предвид, че повечето азиатски страни имат далеч по-ниски нива на затлъстяване в сравнение с повечето западни страни, може да започнете да мислите, че има нещо в идеята за изхвърлянето на мазнини.
Но това, на което сме свидетели, е ефектът от диетата с високо съдържание на фибри, при която неразтворимите фибри осигуряват усещане за ситост, без да допринасят много калории. Тези фибри се предлагат в пълнозърнести храни, боб, зеленчукови и зеленчукови кожи, семена и ядки - характеристики на азиатската диета. Храните с високо съдържание на фибри съдържат по-малко калории на килограм в сравнение с храни с ниско съдържание на фибри, като месо и преработени храни - отличителни белези на западната диета.
Фибрите насърчават редовността на изпражненията и освобождават тялото с впечатляваща ефективност.
Следвайте Christopher Wanjek @wanjek за ежедневни туитове за здравето и науката с хумористично предимство. Ванджек е автор на „Храна на работното място“ и „Лоша медицина“. Неговата рубрика „Лоша медицина“ се появява редовно в Live Science.