Какво се случва с телата ни след раждането?
За да бъде ясно, загубих 20-те килограма в рамките на 3 месеца, около година след като родих бебето си, определено не веднага след като родих. Това е моята история.
Отслабването е толкова лично пътуване, но загубата му след раждането е борба, с която повечето майки могат да се отнасят. Прав ли съм?
Какво се случва с телата ни след раждането? Всичко е опънато, по-космат и просто навсякъде. И след раждането няма време за възстановяване или излекуване.
Като нови майки сме погълнати, опитвайки се да разберем как да се грижим за бебето си и сме склонни да забравяме за собствените си тела.
Преживях точно това.
След като родих, месеци наред не мислех за себе си и със сигурност не мислех и за теглото си. Бях толкова фокусиран върху грижите за това малко безпомощно бебе.
Нека бъдем сериозни, повечето от вас, нови майки, преживяват същото. Ако сте, знайте, че има светлина в края на тунела, където животът става малко по-лесен. При някои от нас това се случва бързо, на други отнема известно време. Можете и ще се върнете към мислите за вашето здраве.
След упорита работа и най-вече умен по отношение на това, което влагам в тялото си, успях да отслабна бебето си. Можете да направите същото за себе си и да ми се доверите, резултатите си струва да бъдат дисциплинирани, заедно със следващите други съвети, които ще споделя.
Ако започвате пътуване за отслабване, хората ще се опитват да ви изкушават ежедневно. Удобството на бързата храна ще ви изкуши. Най-вече Starbucks ще ви изкуши с обещанията си за сладък кофеин! Уверете се, че целите и умът ви са на едно и също място, те ще ви помогнат да преминете всички изкушения.
Прочетете повече за моето пътуване и се надяваме, че това ще ви мотивира да си поставяте собствени цели и да ги убивате, както аз!
Внимание! Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, без допълнителни разходи за вас, ако кликнете и направите покупка, може да получа комисионна.
Пуснах се
В продължение на шест месеца наистина се оставих. Ядох каквото исках. Бях гладна през цялата си бременност, нищо не се побираше в стомаха ми, само бебето. Липсваше ми ядене, докато бях бременна, не беше приятно, тъй като всичко ми даваше киселини или гадене.
Така че след като родих компенсирах загубеното време за хранене. Изядох всички неща, които исках и не само!
Бях съсредоточена и върху това как да кърмя, за мен нищо друго нямаше значение. Освен това тялото ми просто се опитваше да се излекува.
Мислех за това по следния начин: Добре е да се оставите малко - тялото ви просто е направило чудо!
Наистина имах нужда от тази почивка, така че не съжалявам, че се оставих толкова много. Просто трябваше да се съсредоточа върху бебето си и това направих.
Първи опит за опит за отслабване
На шест месеца след раждането реших да започна да се опитвам да отслабна. Тогава започнах предизвикателството за отслабване със семейството си, прочетете повече за него тук Крайното ръководство за отслабване през 2019 г. чрез предизвикателство за отслабване. Макар че наистина помагаше, не ми беше достатъчно.
Не правех промени в здравословния начин на живот. Оставах обикновено с едно и също тегло или губех няколко унции, но нямаше голяма загуба на тегло. Или поне не напредъка, на който се надявах.
Имах добри седмици, но още лоши седмици. Винаги бях уморен, най-вероятно защото имах бебе, което ме държеше будно през нощта и работеше на пълен работен ден.
Аз изобщо не смятам това за провал, всъщност в този опит се сринах с около седем килограма, което е нормален напредък. Бях почти осем месеца в предизвикателството за отслабване и най-накрая бях посветен да губя повече.
Моето реално пътуване за отслабване
Когато дъщеря ми навърши една година, аз се видях и осъзнах, че е време да спра да използвам бебето си като извинение, за да продължа да се пускам. Мина една година по-късно, косата ми беше на кок 100% от времето, гримът ми беше неизползван и бях загубил само седем килограма бебешки мазнини.
След като планирах огромно парти за рождения ден на моето бебе и имах по-независимо дете, знаех, че е време да започна. Затова започнах да мисля за начини, по които наистина мога да отслабна и да направя някои сериозни промени.
Един от моите колеги ми каза, докато работех в Пентагона, тя и група хора започнаха прочистване и всички видяха огромни резултати. Това предизвика интереса ми, затова прочетохме книгата, озаглавена „10-дневно почистване на зелено смути“ (партньорска връзка) от JJ Smith.
Ако сте чели тази публикация досега, може би си мислите, ъъъъ, това е просто реклама, не е, това е моята 100% истинска история за отслабване. Това надхвърля тази книга, но тази книга е критичната платформа, в която успях да се променя и да преместя живота си в по-здравословна посока.
Има две критични части на книгата, глави трета и четвърта, които се подготвят, което ви дава списък с хранителни стоки и ръководство за това как да извършите истинското почистване. Въпреки че цялата книга е страхотна, тези два раздела ще ви дадат възможност да започнете веднага.
Съпругът ми, моят партньор за отслабване
Една от най-добрите части от пътуването ми за отслабване е, че го правя със съпруга си. Той се съгласи да направи почистването с мен и да ме подкрепи на 100%.
С мъжа ми отидохме в магазина и купихме всичко от списъка с хранителни стоки. Купихме ми две големи пластмасови бутилки за вода за смутитата; купихме на съпруга ми огромна пластмасова бутилка за вода за увеличаване на приема на вода и започнахме в неделя.
Има два начина за почистване: „Пълно почистване“ или „Умерено почистване“.
Като кърмачка реших да направя умерения вариант. Умерената версия ви яде едно хранене на ден, две смутита и закуски. Препоръчва чай за детокс, но аз не го пих, тъй като не е подходящ за кърмене. Вместо това пих зелен кофеин с ниско съдържание на кофеин.
Съпругът ми направи пълното почистване, имаше три смутита на ден, чай за детокс и закуски.
Ще бъда честен, съпругът ми направи всички смутита и храна. Не трябваше да правя нищо, освен да пия и да ям. Така че, ако е възможно, партньорът ви да направи и вашите смутита! Като работеща майка това беше най-добрата част.
Дори не трябваше да мисля какво да ям или имах много избор да ям нещо друго.
Направихме къщата на изкушението ни без нездравословна храна. Умишлено нямах пари на работа, така че не можех да си купя храна, дори и да исках.
Трябва да направите каквото можете, за да се държите на път! Това работи за нас.
Още повече, опитайте се да накарате партньора си да извърши прочистването и пътуването за отслабване с вас. Много по-лесно е, когато някой го прави с вас. Освен това ви кара да се отчитате пред някого. Когато единият може да се чувства слаб, другият може да е силен и за двама ви. Облегнете се един на друг за подкрепа.
Правейки прочистването в продължение на 10 дни
Първият ден беше груб, исках си кафето, захарта, нездравословната храна и всичко по-горе, което не е полезно за вас. Беше неделя, решихме да останем вкъщи, за да не се изкушаваме по света.
По време на цялото почистване и след това нямахме нездравословна храна в дома си или нещо, с което бихме могли да закусваме, освен одобрените ни закуски за почистване.
Вторият ден, когато бях на работа, сложих смутитата си в хладилника и вероятно допих всичките си закуски преди следобеда. Сякаш се страхувах да не съм гладен. Въпреки това, със смутитата, храненето и закуските никога не бях гладен. Просто умът ми ми играеше номера. Не бях гладен - просто исках да ям.
Третият и четвъртият ден бяха много по-добри. Спомням си, че отчетливо имах енергия и бях нащрек, чувствах се страхотно! От този момент нататък почистването беше почти на автопилот. Приключих останалите дни без проблеми.
Всичко просто стана рутина. Докато се придържах към указанията, които ми дадоха, бях добре. Съпругът ми имаше подобно преживяване, той оставаше вкъщи през по-голямата част от почистването, за да избегне изкушението. Но след половината път той беше добре и се чувстваше чудесно!
Нашите вълнуващи резултати след 10 казва
В резултат на това 10-дневно почистване на зелени смутита бях готов да продължа напред с пътуването си за отслабване.
Загубих около 8 килограма, а съпругът ми - около 12.
По-важното е, че успяхме да премахнем тези наистина досадни желания. Накрая не усетих вродената нужда от кофеин, сол или захар. Това беше най-голямата печалба от прочистването. Също така се чувствах пълна с енергия и готова да променя начина си на живот.
Стомахът на съпруга ми се почувства много по-добре след прочистването, той има стомашни проблеми, така че това беше огромна победа за него. Разбира се, по време на прочистването той не получи киселини поради храните, които ядеше, но киселините му все още са добре контролирани. Той също така забеляза, че тенът му се избистря.
След прочистването
И двамата със съпруга ми продължихме да включваме смутита в нашата диета, поне по един на ден. Ядях пресни салати с плодове и пилешко или пилешко със зеленчуци през повечето си ястия. Най-важното е, че не се върнах към храненето както преди. След цялата упорита работа, която свършихме, не можахме. Така че останахме на пътя възможно най-добре, разбира се, отклоняваме се от време на време, но това не ни пречи да живеем по-здравословно.