Трансформация на деня: Джордан свали 70 килограма. Тя започна пътуването си през 2017 г. с CrossFit и постигна страхотни резултати, докато не й се наложи да се подложи на голяма операция. След възстановяването тя трябваше да работи усилено и да работи интелигентно, за да запази трудно спечеления си успех и да отиде още по-далеч. Макросите с постепенно гладуване и броене са два от инструментите, които тя използва. Вижте нейната история.

черен

През август 2017 г. реших, че имам нужда от промяна. Бях нещастен в кожата си. Бях нездравословен и кожата ми избиваше. Също така започнах да имам стомашни проблеми, така че знаех, че е време.

Започнах да тренирам във фитнес зала CrossFit и наистина отбелязвах значителен напредък! След това, през април 2018 г., се разболях много. В крайна сметка се наложи да си направя колектомия (голяма операция) през май. След възстановяването си забелязах, че някои от старите ми навици започнаха да се връщат, но отказах да се върна назад! Ето ме днес ... 70 килограма по-лек и толкова щастлив и здрав, както винаги!

Как променихте хранителните си навици?
Започнах само с елиминирането на захар, глутен, преработена храна, алкохол и всякакви напитки освен черно кафе, чай и вода. Бих се погрижил всяко хранене да е балансирано с добри протеини, въглехидрати и мазнини. Не започнах да броим макроси до тази година. Ядях, докато се наситих, и бързо разбрах, че е трудно да се преяде с чиста храна.

В началото следвах The Zone Diet, което в основата си описах по-горе. Аз останах с този план включен и изключен до около август тази година. Започнах да използвам предизвикателството Alpha Shred на 15 октомври тази година. Планът включва броене на макроси въз основа на вашия ИТМ и периодично гладуване, което направи чудеса за тялото ми по отношение на загубата на мазнини!

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка?
Правя CrossFit, откакто започнах пътуването си! По принцип това е функционален фитнес с висока интензивност. Започнах с тренировка три пъти седмично. След като започнах да жадувам за дейност, завърших 5 пъти седмично. В момента тренирам 6 дни в седмицата. На 4 от дните правя сутрин пробег от една миля и бърза HIIT тренировка и все още правя CrossFit вечер.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Започнах с 215 паунда през юни миналата година. На моята предишна снимка тежах 195 килограма (септември 2017 г.). В момента тежа 145 паунда (настоящата снимка е направена през ноември 2018 г.). Моят ръст е 5’5 ”.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Научих, че храната е храна и гориво. Когато го третирате като такъв, вашето здравословно пътуване е много по-лесно. Също така научих, че трябва да намерите дейност, за която живеете. Не просто ходете на фитнес и правете това, което виждате как другите правят. Намерете нещо, което да ви извади от леглото сутрин или което да ви отведе там след дълъг работен ден!

Какъв съвет имате за други жени, които искат да отслабнат?
Наистина медитирайте и разберете защо! Не може да бъде, защото искате да изглеждате такива и такива в Instagram или да изглеждате добре за това или онова пътуване. Трябва да бъде, защото искате да живеете по-дълго, да се чувствате млади и да се наслаждавате на това, което виждате в огледалото всеки ден. Освен това правете снимки за напредъка и проследявайте процента на телесните мазнини. Мащабът е дявол, но тези две неща ще разкрият ИСТИНСКИЯ ви напредък!

Благодарим ви за постоянната мотивация, която BWLW предоставя. Надявам се да мога да го предам на някой, който е на моето място този път миналата година.