Зимата свършва и лятото бързо наближава и тема в ума е „лятното тяло“. Винаги е най-големият мотиватор за хората, които започват да тренират, сменят диетите и правят редица опити да отслабнат и да получат желаното „плажно тяло“.

health

Защо всеки път, когато всички опитваме нещо ново, се чувстваме заседнали? Тежестта не се движи? Само аз ли съм? Или какво ще кажете за този сценарий, губя теглото и го връщам обратно? Обвинявам йо-йо диетите или може би липсата на „силна сила на волята“ като причина за неуспехите си.

Колкото и да е странно, това може да не е нито едно от тези неща. Съвременните изследвания за наддаване на тегло и затлъстяване са установили връзка с хормона лептин и затруднението, в което се намират много от нас!

Какво представлява лептинът и какво прави?

Лептинът е хормон, който се произвежда от мастните клетки на тялото (1). Често се нарича „хормон на глада“. Този хормон е насочен главно към мозъка, по-специално към областта на хипоталамуса.

Ролята на лептините е да предупреждава мозъка ви, когато имате достатъчно складирани мазнини. Този хормон сигнализира, че не е нужно да ядете и можете да изгаряте калории с нормална скорост (2). Забавен факт: Той има и много други функции, свързани с плодовитостта, имунитета и мозъчната функция (3).

Основната роля на лептина обаче е дългосрочното регулиране на енергията, включително броя на калориите, които ядете и изразходвате, както и колко мазнини съхранявате в тялото си (4). Лептиновата система е създадена, за да предпази хората от глад или преяждане.

Защо това е важно с телесното ви тегло?

Системата Leptin работи върху това, което се нарича отрицателна обратна връзка. Този цикъл с отрицателна обратна връзка е вътрешният контролер на тялото за поддържане на функции като телесна температура, pH и нива на хормони. Този цикъл на отрицателна обратна връзка поддържа нивата ви в хомеостаза, което е състоянието, в което тялото ви работи най-добре!

Лептинът се произвежда от мастните клетки на тялото ви. Колкото повече телесни мазнини носи човек, толкова повече лептин произвежда (7). Лептинът се придвижва по тялото през кръвта. Когато се храните за енергия и нивата на мазнини са високи - системата на лептин ще каже на мозъка ви: „имаме достатъчно запаси от мазнини, трябва да изгорим малко калории“. Обратното се случва, когато не ядете. Когато ядете по-малко, вашият лептин е нисък и казва на мозъка ви да се задържи и да не изгаря калории. (5)

Като се каже това, ако някой е с наднормено тегло или се бори със затлъстяването, няма ли системата на лептин да каже „имаме достатъчно мастни клетки, време е да горим енергия“? За съжаление тук влиза в сила терминът „лептинова резистентност”. (6)

Резистентност към лептин е мястото, където мозъкът ви всъщност не вижда мастните клетки. Това означава, че тя казва на тялото ви: „Все още нямаме достатъчно съхранено, продължете да ядете и продължавайте да съхранявате.“ Това е порочен кръг, който след като започне, най-вероятно ще продължи, докато не се направи драстична промяна, за да се върне тялото към хомеостаза. (7)

За повечето хора, които се борят с лептинова резистентност, желанието си да преодолеете сигнала за глад, задвижван от лептин, е почти невъзможно.

С лептинова резистентност мозъкът ви е заслепен от естествената реакция и тя е опасна, защото казва на тялото ви две неща

Хранене повече, за да се предотврати гладуването.

Намален разход на енергия за изгаряне на по-малко калории в покой.

Храненето повече и по-малкото упражнения не е основната причина за увеличаване на теглото, а по-скоро възможна последица от лептиновата резистентност, хормонален дефект (8).

Мога ли да обърна лептиновата резистентност?

Добрата новина е ДА! Има стъпки, които можете да предприемете и храни, които можете да ядете или да не ядете, за да обърнете лептиновата резистентност

1. Разберете със сигурност. Можете да направите това, като пуснете кръвен тест, изрично изискващ вашите нива на лептин. Това не е често срещано при кръвен тест, тъй като няма лекарства за лечение на нивата на лептин. Ако имаше тогава, той щеше да бъде включен във всеки тест;)

2. Почистете навиците си за сън. Сънят играе жизненоважна роля в метаболизма и възстановяването на тялото ви. Оставете телефона и DVR, които се показват, за да можете да заспите в прилично време

3. Яжте/добавете с постно протеин. Храненето с пуешки, пилешки и постни протеинови шейкове може да помогне за нормализиране на метаболизма.

4. Успокойте живота си. Стресът като цяло има много негативни странични ефекти . Високото ниво на стрес със свързания с него висок кортизол определено може да увеличи възпалението и впоследствие да предизвика отказ на рецептора на лептин и повишено производство на лептин - само още една причина да внесете малко внимание и самообслужване в живота си.

5. Вземете вашите омега-3. Здравословният прием на омега-3 мастни киселини е един от най-добрите начини за намаляване на възпалението и балансиране на нивата на лептин. Omega + D3 има по-висока бионаличност поради триглицеридната форма на употребата на Omegas (като най-усвоима от организма).

6. Борба с възпалението. Тъй като възпалението е един от основните причинители на лептиновата резистентност, допълването с Extreme Endurance и Immune Boost ще помогне при възпаление в тялото. Екстремната издръжливост довежда тялото до балансирано ниво на рН и помага за намаляване на възпалението в червата. Immune Boost е супер пълен с витамини, минерали, фитонутриенти и антиоксиданти, за да изгради не само вашата имунна система, но и да помогне в борбата с уврежданията на свободните радикали и възпалителните процеси в тялото.