Публикувано на 4 февруари 2020 г.

Сканиране за споделяне

Сканирайте този QR код, за да отворите тази публикация на мобилното си устройство или да споделите с приятел.

кето

Този ароматен кето пиле за разбъркване е пълен с хрупкави, нежни зеленчуци. В това ястие има толкова много вкусове и текстури. Пресният джинджифил и зеленият лук осигуряват ярки, свежи вкусове. Червените люти чушки придават малко топлина. Това е вкусен начин да изядете зеленчуците си за деня!

Разбърканото пържене е чудесно за бърза и лесна вечеря в тези натоварени работни нощи. От началото до края, това ястие отнема само 25 минути. Бонус точки, защото използва само един тиган. По-малко време в кухнята и по-малко ястия винаги са печеливша победа в моята книга!

Кето пиле разбъркайте пържени

Започнете с нагряване на супена лъжица кокосово масло в голям сотен тиган или уок. След като се нагорещи, добавете пилето, джинджифила и чесъна и гответе 3-4 минути, докато пилето се зачерви. Извадете пилето от тигана и го поставете върху голяма чиния.

Сега добавете допълнителна супена лъжица кокосово масло и сусамовото масло в тигана. Добавете лука, червения звънец, гъбите и броколите. Сотирайте зеленчуците за около 3 минути. Продължете да хвърляте зеленчуците, така че да са покрити с масло.

След това добавете течните аминокиселини, люспите червен пипер и Brown Swerve. Смесете, за да комбинирате и покриете зеленчуците. Поставете пилето обратно в тигана и хвърлете, за да комбинирате добре месото, зеленчуците и соса. Оставете да къкри 5-6 минути. Зеленчуците все още трябва да са свежи, но вилица нежна. Подправете със сол и черен пипер на вкус.

Ако предпочитате по-плътен сос с това кето пиле за разбъркване, добавете тази допълнителна стъпка. В малка купа разбъркайте 1/2 чаена лъжичка ксантанова гума със супена лъжица течност от тигана. Добавете сместа обратно в тигана и разбъркайте на слаб огън още 1-2 минути, докато сосът се сгъсти.