Смятате ли, че е по-добре да го направите сами или да използвате приятелската система?

Що се отнася до отслабването, приятелите ви са ваши съюзници или враговете ви за отслабване? Въпреки че семейството и приятелите ни искат най-доброто за нас, има доказателства, които предполагат, че дори нашите BFF могат да правят неща, които саботират усилията ни за отслабване.

приятели

Точно така, на пръв поглед невинни коментари от приятели като: „Не е нужно да отслабвате“ или „Нека започнем диетата си, след като изядем тези пържени картофи“, може да направи много по-трудно отслабването на тези килограми.

И обратно, винаги са ни казвали, че да имаш „приятел за отслабване“ или някой, който може да те държи отговорен, е нещо добро.

И така, коя идея е вярна? Трябва ли да привлечем приятелите и семейството си, за да ни помогнат да отслабнем или да запазим целите си за отслабване за себе си?

Кога да споделяте целите си за отслабване с приятели и семейство

Разказването на семейството или приятелите за целите ви за отслабване може да ви помогне да се отървете от теглото - ако хората, с които се обграждате, споделят една и съща цел. Проучване от 2014 г. установи, че отчетността пред другите е ключовият мотивиращ фактор, който помага на група от изпитвани жени да свалят килограми и да ги предпазят.

„Това, което показва това проучване, е, че ако успеете да намерите един приятел, който има същите цели или може просто да ви държи отговорни, това е наистина полезно“, каза изследователят Катрин Дж. Мецгар.

Ако все още нямате приятели, които споделят вашите цели за отслабване, посещаването на група за подкрепа за отслабване или срещите с нови хора във фитнеса може да ви помогне да намерите положителна система за подкрепа. (Това със сигурност работи за тази група от четири жени, които са загубили общо 422 паунда)

Кога да запазите мълчание относно целите си за отслабване

Сред причините, поради които може да не искате да споделяте плановете си за отслабване: ревност. Експертите са установили, че чувството за конкурентоспособност и малоценност може да бъде предизвикано у човек, когато приятел започне да отслабва. Тези чувства могат да накарат някои да саботират усилията ви за отслабване, като ви насърчават да изневерявате или като презареждате чашата си за вино, без да питате, след като обявите желанието си да отслабнете.

След като започнете да изпускате килограмите, може да се окажете, че прескачате хранене и други събития, насочени към храната, за да прекарате повече време във фитнеса. Това може да накара някои приятели да ви смятат за „скучни“ или да се почувстват разочаровани, че вече не сте готови за натоварени с калории щастливи часове. И независимо дали умишлено или не, това може да доведе до това, че те искат да ви „върнат обратно“, за да можете да прекарате повече време с тях.

Независимо дали саботажът е умишлен или не, експертите са установили, че ако искате да отслабнете, може би е по-добре да прикриете или омаловажите загубата на тегло, за да избегнете подкопаването на приятелите. Вместо това, намирането на еднакво обмислена общност или дори онлайн поддръжка може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.