Промените в начина на живот могат да направят разликата

препоръките

Те наричат ​​високото кръвно налягане „тихият убиец“, защото толкова много хора се разхождат с него и дори не го знаят. Правителствените статистически данни показват, че приблизително 29% (или около един на всеки трима) възрастни американци имат високо кръвно налягане, в сравнение с 25% в началото на 90-те години.

С нарастващите нива на затлъстяване и диабет тип 2 не е изненадващо, че ще последват по-високи нива на високо кръвно налягане. Не помага, че всеки четвърти от нас консумира твърде много сол, според указанията на Медицинския институт на Националната академия на науките.

Какви са рисковете?

Когато кръвното Ви налягане е високо, имате по-висок риск от сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, инсулт и други сериозни състояния. Както мъжете, така и жените са засегнати от високо кръвно налягане.

И така, какво се счита за високо? Новите насоки казват, че систоличните числа (това е най-горното число при отчитане на кръвното Ви налягане) над 140 и диастоличните числа (долното число) над 90 се считат за високи. "Нормално" е систолично число от 120 или по-малко и диастолично от 80 или по-малко.

Процентът, попадащ някъде между високите и нормалните стойности, е измислен от „хипертония“ от Националните здравни институти, за да помогне на лекарите да предупреждават за тези, които са изложени на риск от развитие на болестта.

Независимо къде падат вашите цифри, оценката и контролът на кръвното налягане трябва да се управляват от Вашия лекар.

Вземете такса

През 2002 и 2003 г. Националният институт за сърце, бял дроб и кръв издава два доклада, които служат като национални насоки за лечение и профилактика на високо кръвно налягане. И двамата предполагат много корекции на начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване и лечение на хипертония. Експертите са единодушни, че първата линия на защита за предотвратяване или контролиране на високо кръвно налягане е по-здравословен (но реалистичен) начин на живот.

Следвайте тези препоръки, за да помогнете да поемете отговорността за кръвното си налягане, със или без помощта на лекарства:

Продължава

Кръвното налягане се повишава с възрастта, така че с напредването на възрастта става все по-важно да знаем броя на кръвното си налягане и какво можем да направим, за да се поддържаме в "нормалния" диапазон.

Това е толкова лесно, колкото да се превърнете в петна за натрий, да промените плана си за хранене, за да се насладите на повече DASH видове храни и да получите редовна физическа активност. Поставете си отговорник за кръвното си налягане днес.