И ако се опитвате да отслабнете, да увеличите и поддържате мускулна маса, бихте искали да добавите протеинови прахове към вашата диета за отслабване. Ето 5-те най-добри протеинови прахове за изгаряне на коремните мазнини.

Ню Делхи: Повечето от нас знаят, че протеинът може да помогне за засилване на метаболизма, изграждане на чиста мускулатура и помощ при отслабване. Богатите на протеини храни са по-задоволителни от въглехидратите и мазнините, намалявайки общия прием на калории. Проучванията свързват по-високия прием на протеини с по-ниския индекс на телесна маса (ИТМ) и по-малката талия. И ако се опитвате да отслабнете, да увеличите и поддържате мускулна маса, бихте искали да включите малко протеин на прах във вашата диета за отслабване.

най-добри

Докато протеиновите прахове са добре запознати с хората, които искат да изградят мускули и да изгорят повече калории, намирането на най-добрия вид протеинов прах може да бъде трудна задача понякога с толкова много разновидности. Добавянето на протеинови сили към вашата диета е удобен начин да увеличите приема на протеини и да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Но не всички протеинови прахове поддържат еднакво тези цели. Следователно, за да ви помогнем да изберете най-здравословния вариант, тук изброихме някои от най-добрите протеинови прахове, които могат ефективно да ви помогнат да отслабнете и да стопите мазнини по корема. Прочетете - Напитка за отслабване: Опитайте този изгарящ мазнини зелен детокс сок, за да отслабнете и да изравните корема си

Суроватъчен белтък

Суроватъчният протеин, протеин на млечна основа, е ефективен за отслабване и управление на теглото. Съдържа всички девет незаменими аминокиселини и бързо се усвоява и усвоява. Суроватъчният протеин насърчава чувството за ситост, предотвратявайки преяждането. Тъй като суроватъчният протеин съдържа големи количества аминокиселина левцин, той може да ви помогне да изградите мускули и да изгорите повече калории.

Казеин протеин

Казеинът е друг протеин на млечна основа, който съдържа всички основни аминокиселини, необходими на тялото ви. Но те се различават в един изключително важен аспект - тялото ви отнема много повече време за смилане и усвояване на казеин, отколкото суроватката. Това може да бъде от полза за подпомагане на мускулния растеж по време на гладуване - например между храненията или преди сън. Казеинът е бавно смилаем протеин, който може да ви помогне да ядете по-малко, като ограничите апетита си. Също така е богат на калций, важно хранително вещество, свързано с подпомагането на загубата на тегло. Прочетете още - Зелен детокс сок: Най-добрата напитка за отслабване, за да се отървете от коремните мазнини бързо и естествено

Соев протеин

Соевият протеин е растителен протеин, който се предлага като перфектна протеинова добавка за вегани или онези, които не могат да понасят млечни продукти. С всичките девет незаменими аминокиселини, необходими за оптимално здраве, соевият протеин доказано ефективно контролира апетита и намалява консумацията на калории, като по този начин увеличава загубата на тегло до голяма степен в сравнение с протеините на млечна основа като казеин.

Яйце бял протеин

Добра алтернатива за хора, които не могат да се примирят с леки продукти, протеинът от яйчен белтък може да ви помогне да отслабнете, като намалите приема на калории. Потискащият апетита ефект на белтъка от яйчен белтък обаче не е толкова силен, колкото този на суроватката или казеина.

Кафяв оризов протеин

Това е друг протеин на растителна основа, който може да ви помогне да натрупате мускулни размери и сила, въпреки че не съдържа всички девет основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. Кафявият ориз съдържа значително количество вегетариански, без глутен протеин, който работи като отлична алтернатива на суроватъчен или грахов протеин на прах, особено за тези с диетични ограничения, алергии и др. за това, което кафявият ориз липсва в пълен хранителен профил.

Долния ред: Всички тези протеинови добавки могат да ви помогнат да изградите мускули и да отслабнете, но яденето на балансирано - състоящо се от много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения - заедно с редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, като същевременно гарантирате, че получавате ежедневно препоръчаните хранителни вещества, включително протеини и фибри.

Забележка: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да правите промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now