Това не е надценяване. Ето как средиземноморската диета може да ви помогне да живеете по-здравословно.

спасява

Подобрява здравето на сърцето

Това до голяма степен е резултат от благоприятните за сърцето ползи от мононенаситените мастни киселини, които изобилстват от зехтин и ядки, които заемат водеща роля в диетата на Med, изтласквайки запушването на артериите наситени и транс-мазнини встрани. Освен това екстра върджин зехтинът стимулира намаляването на лошия холестерол и повишаването на HDL холестерола (известен още като добрите неща). HDL работи за премахване на излишния холестерол от артериите ви и поддържа кръвоносните съдове отворени и кръвта тече, отбелязва ново изследване в Circulation.

Бори се с други хронични състояния

Смята се също, че фитохимикалите на маслиновото масло потушават възпалението и инсулиновата резистентност, коренът на много заболявания като рак на гърдата и диабет, според Кони Диекман, RD, автор на The Everything Mediterranean Diet Book. За сметка на това: Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от рак на гърдата с 57% и диабет с 30%, според проучване от 2016 г. в Annals of Internal Medicine. Това намаляване на възпалението? Това също намалява болката и помага на мозъка, отбелязва проучване от 2017 г. в държавния университет в Охайо.

Bolster Brain Power

Способността на средиземноморската диета да потушава възпалителните реакции е част от причината, поради която е доказано, че забавя скоростта на когнитивния спад и стимулира мозъчната функция. Допълнителни новини за укрепване на мозъка дойдоха по-рано тази година, когато австралийски изследователи установиха, че една трета от клинично депресираните лица, които са били на средиземноморска диета в продължение на три месеца, съобщават за значително подобрение на настроението и депресивни симптоми.