Понякога трябва да забавим малко и всъщност да преценим какво правим и да видим дали работи за нас. Това може да бъде трудно да се направи, защото може да не харесваме винаги отговорите, които намираме, особено когато става въпрос за нашата диета. Ами ако установим, че това, което правим, не работи за нас? Че не сме със здравословно тегло. Че не се чувстваме добре. Че сегашната ни диета ни прави нещастни. Ако решим, че нещо не работи, това означава, че може да се наложи да направим нещо, за да го променим. Може да се наложи да опитаме нещо ново и да опитваме нови неща може да е малко страшно и да се чувстваме доста поразително. Какво трябва да направя? Как да започна? Ами ако не работи? Ами ако ПАК ПОВЕЧЕ.

Първо, не се проваляте! Научавате какви диети не ви действат!

Чувам, че хората непрекъснато казват, че се връщат към наблюдателите на тежести или Аткинс или към диетата на зоната, защото „в миналото ми работеше“. Но нека бъдем честни, ако опитаме нещо и то „е работило за нас в миналото“, пак ще го правим. Ако действаше, пак щяхме да сме със здравословно тегло. Ако подейства, нямаше да се притесняваме, че отново ще се подложим на диета. Но само защото в действителност не работи за нас в дългосрочен план, това не означава, че се провалихме. Това просто означава, че конкретната диета не е работила за нас и за начина ни на живот. И това е ключът. Намиране на това, което работи за вас и за вашия начин на живот.

Защото „диетите“ не работят.

вашата

Правенето на малки промени към по-добро здраве, с които можем да се придържаме по време на реалния ни живот, работи.

Диетите имат начална дата и обикновено крайна дата (постигаме загуба на тегло или се отказваме, защото диетата е гадна!). Крайната дата прави диетите неуспешни. Защото какво се случва след крайната дата? Връщаме се към „нормалния си живот“ и теглото се връща или рисковете за здравето се връщат. Така че нямаме нужда от друга диета. Имаме нужда от друг „нормален“.

Приемане на някои реалности (намек - диетите не работят)!

Тъй като хората трудно се придържат към определена диета за дълги разстояния, дори ако имат някакъв краткосрочен успех, много ме питат какви диети са най-подходящи за отслабване, за здраве, за холестерол, за болка, за алергии, за имунната функция - получавате картината. И се надяваме, че виждате, че картината е доста сложна и ще бъде различна за всеки човек.

Ето защо няма „най-добрата диета“, която да се прилага за всички. Има някои общи принципи, които могат да се прилагат за всички нас, но няма универсално решение.

Това е трудно за много от нас да приемем, защото универсалният начин е много по-лесен за разбиране. Но не забравяйте - универсалният вариант не работи! И само защото да разберем начина, по който ще работи всеки от нас, не е просто, това не означава, че е трудно или че не можем да направим някои дълбоки промени чрез някои доста малки промени.

Преминаване към вашата реалност - начин на здравословно хранене, който работи за вас и вашия живот!

Етап 1

Направете равносметка на това, което правите в момента, и вижте дали сте там, където искате да бъдете. Имате ли здравословно тегло? Чувствате ли се добре? Щастлив ли си? Ниски ли са рисковете за здравето ви? Ако е така - това е страхотно фантастично! Открихте кое работи най-добре за вас, затова се придържайте към него! Ако нещо се промени по линията, прегледайте следващите стъпки, за да преоцените.

Повечето от нас обаче имат нещо малко. Нещата, които могат да бъдат силно засегнати от това, което ядете, включват вашето тегло и риск от диабет; Вашето кръвно налягане, сърдечно-съдов или инсулт риск; болка и възпаление, включително неща като артрит и болки в ставите; Проблеми със стомашно-чревния тракт като запек, диария, подуване на корема, газове, IBS, изтичане на червата, киселинен рефлукс, ГЕРБ, камъни в жлъчката, камъни в бъбреците, непоносимост към храна или алергии и болки в стомаха; кожни проблеми като псориазис, акне и екзема; неврологични проблеми като загуба на памет, мозъчна мъгла, проблеми със съня, депресия и тревожност; и цял куп други не толкова желани неща!

Ако направим равносметка и нашето здраве и щастие не са там, където искаме да бъдат, преминете към стъпка 2.

Стъпка 2

Обещавайки си да не ходим на друг „диетичен“ план, който не работи за нас сега И в бъдеще.

Стъпка 3

Правете някои малки промени всяка седмица, за които знаем, че сме уверени, че можем да се придържаме - това е ключът! Промяната трябва да е нещо, което ЗНАЕМ, че можем да се придържаме за седмицата (и след това !). И промяната трябва да бъде тази, която да ни насочи към по-здравословен начин на хранене и по-щастлив начин на живот:)

Стъпка 4

Вашата нова нормална. Начин на живот, който ви кара да се чувствате по-добре, да се чувствате по-щастливи и да се чувствате уверени, че вашият избор, който можете да издържите на дълги разстояния.

Сега знам, че ако го оставя тук, някои хора ще ми се сърдят, че не съм дал конкретни насоки. Но обещавам, че предстоят още много неща по пътя на някои от малките стъпки, които всички можем да предприемем към по-добро здраве и щастие, така че останете на линия!

Но няма да ви оставя да висите до следващия пост. По-рано казах, че има няколко основни принципа, които можем да наречем да следваме, за да се храним по-добре в ежедневието си. Не диетичен план, имайте предвид, просто начини за оценка на нашите възможности за храна и избор на храни, които ни предлагат най-много по начин, който да подхранва ума, телата и духа ни.

Яжте истинска храна

Следващият ми пост ще разгледа какво означава това за мен и се надявам да ви даде някои начини да използвате някои прости принципи, за да се храните малко по-здравословно и да се чувствате малко по-добре!

Междувременно, ако искате някои идеи за малки промени или искате да ви изпращам редовно нови, просто ми кажете! Оставете коментар, изпратете ми имейл или ме изпратете във facebook!