маховик

Искате ли да бъдете представени в „Как получих това тяло? Независимо дали сте отслабнали или сте го качили, тонизирали сте се или сте натрупали мускули, искам да чуя от вас! Изпратете имейл на Мими Монтгомъри на [email protected]

СЗО: Джейд Уомак, на 26 години, държавен служител и барман
Живее: Адамс Морган
Височина: 5’4 ″
Изгубени лири: 45 lbs.
Колко време отне: „От март преминах от размер 10-12 на размер 4-6 и от 36DD до 36C.“

Повратна точка:

„Открих какво е фитнес зала преди пет години. Но като много хора и аз си мислех, че има „бързи решения“ за отслабване. Отивайки в аспирантура [в Итака] от 2015 до 2017 г., паднах от тренировъчния вагон. През март 2018 г. открих CrossFit и продължих да ходя в District CrossFit, когато се преместих обратно в DC (роден съм!). Не съм сигурен какво се е случило, но започнах да виждам фитнеса като предизвикателство на това, на което е способно тялото ми, срещу болезнено упражнение [за отработване] на това, което ядох предната вечер.

Публикация, споделена от Jade W (@iliketoexplore) на 9 ноември 2019 г. в 15:25 ч. PST

Упражнение:

„Около града обичам да ходя на уроци по бокс в Rumble Шарън Ким, Flybarre с Кристи Хоран, и маховик с Кристин Макдоно. Направих и метода на бара и взех няколко урока по йога, предлагани от Vida. Друг начин да запазите това фитнес пътуване освен изграждането на последователност и навик е да го смесите. Така че, когато пътувам, се опитвам да се отбивам в различни фитнес зали, когато мога, или следя фитнес влиятели в Instagram като @collegecleaneating и включвам нейните движения в моята рутина.

„Шерел Уилсън в Корпоративния фитнес център, който е част от държавната фитнес система, беше наистина полезен. Двамата с Шерел тренираме за първия ни полумаратон заедно за Рокендрол маратона. Успях да бягам на по-големи разстояния много по-лесно и мисля, че голяма част от това трябва да е свързано с по-малко тегло върху тялото ми. В момента съм с темпо от 9:30 през първите 5 мили! [Фитнес залата също е домакин] предизвикателства и това лято имаше едно, за да спечелите карта за подарък на Amazon за посещение на най-много класове за работа във фитнес. Спечелих предизвикателството.

Диета:

„Сега, след като си изградих навика да ходя на фитнес, искам тялото ми най-накрая да отразява упоритата работа, която полагам. И много от това е свързано с диетата ми. Започнах наистина да проследявам храната си с MyFitnessPal и да практикувам по-палео диета. Започнах да се прибирам вкъщи и да работя от Адамс Морган до NOMA и да се уверя, че ям, когато съм гладен, а не когато ми е скучно.

Любимо излъчване:

„Канела тост хрупкави зърнени храни.

Как тя остана с него:

„Това, което го накара да се придържа, е последователност. Въпреки че отслабнах много през последните девет месеца, през 2018 г. проследих фитнеса си с календар. Бих поставял стикер в плановика си всеки път, когато отивах на тренировка като визуално напомняне за моя напредък.

„Друго нещо е да го вградите в графика си. Планирам къде ще отида [да тренирам] и ако трябва предварително да донеса дрехи за тренировка в [офиса]. Или ще променя графика си: ако имам среща, ще трябва да тренирам след работа и [след това] ще взема спинов клас в сравнение с използването на работната фитнес зала. Или ако изляза по-късно, [ще планирам] какво ще ям за обяд, за да балансирам макросите си. Тези малки съображения наистина помагат. Веднъж прочетох, че не режете всичките си гуми, защото получавате плосък. Ако един ден отпаднете от тренировката, всичко е наред. Можете да се върнете отново.

Новооткрита телесна любов:

„Обичам своите карета. Те са скали. Бях в един от любимите си винени барове на 14-та улица и този човек дойде при мен и искаше да приветства очите ми. Той каза, че те са най-красивите, които е виждал. И му казах, че това е глупаво, защото не работя върху очите си - роден съм с тях. След това се огънах и му казах да усети моите четириъгълници - вместо това той трябва да ги поздравява. Работя върху своите карета. Те не са направени за една нощ!

Промени в нея “невидимо ”здраве:

Имам много повече енергия и по-добра кожа - най-голямото нещо, което забелязах от потното по-силно, е да имам по-ясен тен. Вътрешно бих казал по-добро самообслужване: считам времето за фитнес за свое „време за мен“. [Време е] да планирам деня си или да се замисля. Наистина се регистрирам с тялото си: Ако съм твърде уморен, ще сменя тренировката си. Ако не съм спал достатъчно, понякога пропускам тренировка. Ако ме боли, ще ям сладолед Halo Top във ваната си и ще кисна. И това внимание, че наистина проверявам себе си, е нещо, което не направих много и е нещо, което не мисля, че правим достатъчно. Фитнесът ви принуждава. И с познаването на себе си [идва] чувство за самочувствие и увереност, което не знаех, че имам.

Съвет за тези, които искат да направят промяна:

„Забавлявайте се с него и задавайте въпроси. Не знаех какво правя, когато за пръв път вдигнах тежести, и CrossFit наистина помогна. Сега, когато използвам работния си фитнес, през цялото време питам инструкторите [за насоки]. Освен това — вградете го в графика и рутината си, ако искате да се придържа или да излезе с устойчив план. “

Това интервю е редактирано и съкратено.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.