Яйца

косопада

Яйцата са хранителна сила и бяха една от първите храни, върху които започнах да се фокусирам, когато промених диетата си. Яйцата съдържат биотин, витамин B (B7), който играе важна роля за насърчаване на растежа на косата, както и за поддържане на здрава кожа.

Много е важно да се ядат жълтъците, тъй като там по-голямата част от храненето се съхранява в едно яйце. Въпреки че са малко по-скъпи, аз избирам Омега 3, Free Run или Free Range яйца. Обикновено ще забележите голяма разлика в цвета между конвенционалните яйца в клетки и тези, които са хранени с подходяща диета и им е позволено да се разхождат на открито (помислете за бледожълто срещу тъмно оранжево). Опитвам се да ям по 2-3 на ден и още не съм се разболял от тях.

Дива уловена сьомга

Следващата в списъка е уловена дива сьомга. Сьомгата е с високо съдържание на протеини и омега 3 мастни киселини, които не само се борят с възпалението, но и подхранват тялото, за да може да расте нова коса.

Споменавам дива уловена сьомга, защото е с най-високо съдържание на хранителни вещества, но отглежданата сьомга все още е много хранителна и си струва да се яде, ако дивата сьомга не е достъпна за вас.

Вярвате или не, моят любим начин да ям сьомга е консервиран (странно, знам). Нещо за метода на готвене със сол и леко го прави наистина за мен. Просто се уверете, че търсите продукти без BPA като този от Raincoast Trading, ням!

Авокадо

Авокадо са ми истински любими. Ям по една всяка сутрин преди работа, тъй като здравословните мазнини в авокадото осигуряват отлична мозъчна храна, която да ми помогне да се съсредоточа върху ежедневните си задачи. По отношение на косата авокадото е богато на витамин В и витамин Е, които заедно поддържат косата здрава, здрава и насърчават поникването на нови косми. Ако идеята да ядете авокадо всеки ден ви отегчава, има многобройни готварски книги за да ви помогне да го подправите.

Трева говеждо месо

Тревното говеждо месо е богато на желязо, витамини от група В и цинк, които помагат за растежа на новата коса. Изборът на трева, хранена с конвенционално говеждо месо, си струва не само поради по-високото съдържание на омега 3 в месото, но и защото кравите, на които е позволено да се разхождат по тревни площи, водят много по-щастливи съществувания от тези, които се отглеждат в конвенционалните фабрични ферми.

Преди малко намерих интересна статия за двама мъже, които не са яли нищо освен месо в продължение на една година, и документира промените в телата им по пътя.

"Интересното е, че Андерсен съобщи, че косата му е спряла да пада малко след започване на диетата с месо; Стефансон също така отбеляза, че косата му започва да расте по-дебела и скалпът му е по-здрав."

За да бъдем ясни, по никакъв начин не препоръчвам диета с пълно месо. Зеленчуците, плодовете, ядките, семената и много бобови растения могат да предложат толкова много от гледна точка на антиоксиданти и други защитни свойства. Но е интересно да се отбележи положителните ползи, които тези двама са имали, когато не са консумирали нищо освен месо и мазнини.

Любимият ми в движение говеждо барче в движение е направено от компания, наречена Епичен, и мисля, че името им оправдава. харесвам Бар с говеждо, ябълка и бекон най-много и въпреки че все още не се предлага в канадските магазини, винаги, когато отида в САЩ, се запасявам като луд.

Костен бульон

Костният бульон се превърна в основен елемент в диетата ми през годините. Това е един от по-странните елементи в списъка, но може да бъде много вкусен, когато се приготви правилно. Можете да приготвите костен бульон от всяка кост на животно, но аз обичам да използвам печена на фурна трева, хранена с телешки мозък (за да поддържам имунната си система) и сурови говежди крака (за висока доза колаген). За да направите това е доста просто: Поставете костите в бавен котлон и добавете зеленчуци като чесън, лук, джинджифил, кориандър и др., След което напълнете бавната тенджера с вода. Гответе на ниска температура за около 24 часа и добавяйте вода толкова често, колкото се изчерпва.

Голямото привличане за мен с костния бульон е високото съдържание на колаген, което поддържа здрава кожа и коса. Наслаждавам се на процеса да направя своя собствена, но ако не можете да се притеснявате, има страхотни опции, достъпни онлайн, като например Kettle & Fire’s телешки костен бульон.

Нато

Това ми отне доста време, за да свикна. Natto не е същото като традиционната соя, тъй като соята се ферментира, което неутрализира негативните ефекти, които понякога са свързани с консумацията на соя.

Natto е ценен заради високото съдържание на витамин К2 (нещо, което не винаги е лесно да се получи в нашите съвременни диети), заедно със ползите за сърцето, кожата и косата.

Ако сте от японски произход, това вероятно е общоизвестно, но за всички останали искам да ви уведомя, че това може да е най-важната храна за ядене, за да се ускори растежа на косата. Започнах да ям натто около година и половина, след като изядох всичко останало в този списък и забелязах значителен тласък в растежа на новата коса, след като го включих в диетата си. Преди натто растежът на косата ми беше забележим за мен, но подобренията сякаш се случваха с охлюви. След като включих натто в ежедневието си, растежът на косата ми стана безспорен.

Струва си да споменем, че натто има ужасен вкус за много хора, включително и за мен, но аз съм живо доказателство, че можете да свикнете с него. Важно е да не се загрява натто, за да се запазят пробиотичните ползи. Както при другите ферментирали храни, най-добре е да ги държите в хладилника, докато сте готови за ядене. Въпреки че бих препоръчал да ядете натто като цяло, ако не можете да усетите вкуса/текстурата, също предлага се под формата на добавка.

Можете лесно да получите натто в замразената секция на всеки азиатски хранителен магазин или можете да го намерите органичен натто онлайн тук.

Предлагам да дадете на тези храни поне три месеца, за да направят магията си, преди да видите някакви резултати. Трябва да започнете да забелязвате нарастващи нови бебешки косми, които в крайна сметка ще станат по-силни и плътни с достатъчно време.

Това отнема много време. Храня се по този начин от 4 години (добре, вероятно 2,5 с Natto) и все още нямам старата си линия на косата. още. Въпреки това забелязвам, че на всеки няколко седмици идват нови косми, така че вярвам, че това просто ще отнеме време. Отне ми седем години, за да загубя цялата коса, която направих, и подозирам, че може да отнеме почти толкова време, за да си я върна обратно.

Не пестете от храните в този списък и се опитайте да ядете колкото се може повече от тях всеки ден. Отнасяйте се към скалпа си като към градина, която се нуждае от ежедневно поливане и се съсредоточете върху хранителни вещества с плътна храна.

Според моя опит лечението на косопад чрез диета е относително просто, но не е задължително лесно да се ангажирате.

Единственото доказателство, че това работи, е в собствената ми история на успеха. Не съм споделял подробно тази информация с никой друг преди днес, така че имам нужда от вас да я изпробвате за няколко месеца и да ме уведомите дали работи и за вас. Не чакайте чудодейно хапче за косопад, което може никога да не се реализира.

Откакто написах тази статия през октомври 2018 г., имах десетки искания за снимки преди и след себе си. Бях се колебал да направя това, защото нямам много свои снимки от времето, когато косопадът ми беше най-лош. Причината беше, че бях много недоволна от това как изглеждам и по това време нямах идея, че ще пренаредя косата си. Отстранявайки това, ето няколко снимки, които трябва да ви помогнат да визуализирате моето пътуване за прерастване на косата.

Първо, ето няколко снимки на мен на 18 години през 2006 г., за да можете да видите пълната ми линия на косата преди загуба на коса.

Ето ме осем години по-късно на 26-годишна възраст през 2014 г. Имайте предвид, че това е направено с камерата на мобилния телефон с лошо качество и аз съм оформила косата си, за да прикрия колко лоша е станала загубата на коса. Ако се вгледате внимателно, ще видите не само, че линията на косата ми се е оттеглила значително, но и космите, които съставляват линията на косата ми, са били изключително тънки. Това, което не можете да видите (поради това как съм оформяла косата си) е, че от предната част на линията на косата ми до средата на скалпа ми се беше изтъняло толкова силно, че лесно можех да виждам през косата си чак до моята скалпа при накланяне на главата ми надолу в огледало. Също така имах стила отпред по различен начин от средата, за да прикрия изтънелия си скалп.

И накрая, тази снимка е направена през декември 2019 г., само няколко седмици след 32-ия ми рожден ден. Моята линия на косата далеч не е перфектна, но целият ми скалп се е сгъстил до дните на младостта ми и изобщо вече не съм самоосъзнат за косата си. Най-добрата част? Моята линия на косата продължава да се запълва с нови косми, които се появяват на всеки няколко седмици, точно както винаги през последните пет години. За мен това беше дълъг процес, но също така беше много полезно да си върна чувството за идентичност. Ако страдате от плешивост по мъжки тип, уверен съм, че и вие можете.