По-рано Наталия трудно се оглеждаше в огледалото и самочувствието й беше „ударило дъното“. Вместо да се остави да излезе извън контрол, Наталия обаче хвана живота си и намери онлайн общност, която предлага планове за хранене, тренировки и група насърчаващи жени, които преминават през собствени пътувания за отслабване. Оттогава тя е загубила над 70 килограма и ще изкара първите си 10K тази година! Вижте по-долу пълната й история.

наталия

ПОПСУГАР: Кога започнахте пътуването си за отслабване? Какво те накара да решиш?

Наталия Р. Ларсън: Започнах пътуването си за отслабване на 3 януари 2016 г. През ноември 2015 г. бях ударил дъното с теглото и самочувствието си. Беше ми писнало да се гледам в огледалото и да мразя човека, който ме гледа назад. Бях неразположен и трябваше да се преоблека. Тогава открих Ръководство за подходящи момичета в Instagram. Започнах да ги следя и няколко избрани момичета и моментално се влюбих. Знаех, че това беше!

Какво беше вашето изходно тегло?

NL: 214 паунда.

PS: Колко килограми сте загубили досега?

NL: 72 паунда.

PS: Как го направихте? Спазвали ли сте конкретна диета?

NL: Следвах месеци 28-дневен Jumpstart на Fit Girls Guide. През първите си четири месеца загубих над 30 килограма. Когато станах по-силен, добавих още кръгове ежедневно кардио след моите вериги. Що се отнася до диетата, аз си позволих да ям каквото искам, но останах в рамките на целта си за калории за деня.

Ограничаването на въглехидратите или захарите никога не е работило за мен и изглежда по-скоро като „модна диета“. Имах нужда от промяна в начина на живот, а не от бързо решение, затова започнах с целта да ям 1500 калории на ден и работех до 1200 калории на ден. Сега, когато работя върху поддържането на теглото и тонизирането, имам обратно до около 1400 калории на ден.

PS: Правихте ли конкретен тип тренировка или график?

NL: Следвах 28-дневния Jumpstart на Fit Girls и след това стигнах до ръководството за Fitkini. Всъщност предстои да стартирам Fit Girls Bootcamp следващата седмица и с нетърпение очаквам допълнителния тласък!

PS: Кои са някои мащабни победи, които сте преживели?

NL: Най-голямата ми победа без скала е от размер 20 до размер осем по панталон! Чувства се невероятно. Не само съм станал по-силен физически, но и съм израснал психически като човек. Научих се да обичам себе си, независимо от размера ми и за мен това беше огромна победа. Поредната неразмерна победа е първият ми 10K тази година!

PS: Как оставаш мотивиран?

NL: Лесно - общността на Fit Girls. По време на това пътуване съм срещал приятели през целия си живот. С някои никога не съм се срещал лично, само чрез социалните медии, а с други поддържам връзка редовно и виждам на месечни срещи. Момичетата в тази общност са подкрепящи, вдъхновяващи и мотивиращи. Ако не бяха те да ме подтикват да продължавам, щеше да бъде както всеки друг път, когато се опитвах да отслабна и не успявах.

PS: Как изглежда типичният ден на хранене за вас?

NL: За закуска ще пия гръцко кисело мляко Chobani Flip (230 калории), след това Fiber One Bar (100 калории) за лека закуска. Обядът е бистро салата, която е около 300 калории. Следващата ми закуска е пуканки на стойност 100 калории, а за вечеря имам пиле, киноа и броколи (около 500 калории).

PS: Всякакви съвети или съвети за хората по тяхно собствено пътуване?

NL: Не забравяйте, че напредъкът не е съвършенство! Ако се подхлъзнете, върнете се на следващото хранене или на следващия ден. Всичко е по-добре от нищо!

PS: Всичко друго, което искате да споделите?

NL: Борях се с теглото си, след като имах две деца. Никога не съм мислил, че след милион години ще мога да превърна това в начин на живот, но го направих - и ако мога да го направя, всеки може!