Наскоро бе съобщено, че Том Арнолд, комик/филмова звезда, е отслабнал с 90 килограма, след като е родил първото си дете на 54 години. Истории като тези са много вдъхновяващи за всеки, който в момента се бори да отслабне и в тази публикация, нека да разгледаме как той е отслабнал 90 килограма.

свали

Когато беше интервюиран, Том каза, че най-вдъхновяващото в него да предприеме необходимите стъпки, за да се оправи, е синът му. Той е тежал близо 300 паунда, когато се е родил синът му и е разбрал, че ако ще бъде по-дълго около детето си, ще трябва да направи някои сериозни промени и така го е направил.

Том започна да използва елипсовидната всяка сутрин и да яде здравословна закуска, съдържаща семена от чиа, супер храна, за която се твърди, че увеличава размера си, след като я изядете и ви помага да се чувствате по-сити. Освен това Том също каза, че е спрял изцяло да яде захар и хляб.

Това в комбинация с цялостното здравословно хранене и поддържането на този навик завърши със загуба на 90 килограма за период от 9 месеца. Изобщо не е лошо, като се има предвид колко хора са стигнали плато за отслабване след кратко време на диета! Том Арнолд доказва, че когато става въпрос за това, традиционният подход за отслабване, известен още като здравословно хранене + упражнения е формулата, която винаги работи.

Всеки път, когато се спомене история като тази, тя носи надежда на много хора, които също се борят със същите проблеми, които Том е бил и все още има. Истина е също така, че има много по-бързи начини за отслабване, отколкото при традиционния подход, но в случая на Том това беше безопасният метод за правене на неща, който беше просто постепенно отслабване и нищо твърде екстремно. С търпение и сила на волята, резултатите му са фантастични!

Ако се стремите да отслабнете точно сега, едно от най-добрите неща, които можете, е да започнете оттук и да използвате 5-те съвета, които са абсурдно прости, но същевременно изключително ефективни методи, препоръчани. Те ще ви помогнат да започнете да отслабвате, без да добавяте нищо трудно в ежедневния си начин на живот.

Що се отнася до хранителните навици, аз съм привърженик на постепенната промяна. Повечето експерти препоръчват подходи за диета със студена пуйка или изрязване на всичко, което правите, и започване наново от ден 1. Вярвам, че това води до ефект на „обратна реакция“, тъй като телата ни са толкова свикнали да се хранят по начина, по който сме го правили, преди да започнем диета и след като се опитаме да ги поставим по нов път, те в крайна сметка ще отмъстят и ще принудят тялото ви да се върне по начина, по който е било преди да умрете.

Това може да се материализира под формата на по-силен апетит, плата за отслабване и като цяло много по-трудно време за поддържане на диетата, на която сте. Това води до много йо-йо ефекти, при които повечето хора просто се отказват след известно време.

Сега не ме разбирайте погрешно. Абсолютно трябва да се храните здравословно и да живеете здравословно, но за да стигнете дотам, особено ако в момента не живеете здравословно, трябва да преминете към него. Започнете с 5-те съвета, след това бавно яжте по-малко вредни храни и повече здравословни храни.

В крайна сметка тялото ще се пренастрои и няма да имате ефект на люфт. В същото време ще поддържате резултати и ще живеете по-здравословно.

Що се отнася до упражненията? Има още един основен компонент. За тези от вас, които НЕ са много активни, започнете с нещо просто като ходене. 30 минути на ден е добро начало. Не карайте мощно ходене или джогинг. Просто ходете. Докато свиквате все повече и повече, увеличавайте времето/разстоянието, което изминавате. Можете да опитате и други дейности като плуване и обикновен джогинг. Каквото и да правите, започнете леко и постепенно увеличавайте интензивността с комфортно темпо! Стъпка по стъпка!

И в тази бележка, просто не забравяйте, че когато става въпрос за диета и подобряване на себе си, една стъпка в даден момент ще се натрупва до невероятни резултати, точно както в случая на Том!

Имате ли история за отслабване, подобна на Tom’s, която бихте искали да споделите? Ако е така, моля, оставете го по-долу в раздела за коментари.