Как бихте искали Джулия Робъртс да ви обучава как да отслабнете и да имате тялото, което искате?

помогне

В моята практика като психотерапевт и ментор за подобряване на живота, аз обучавам клиентите си как техните любими филмови звезди могат да станат техни треньори за личен успех, в пет прости стъпки. Можете да опитате същите стъпки, за да промените живота си. Всичко, от което се нуждаете, са вашите любими филми и желанието да успеете. Ето как:

1. Определете три най-добри качества, които обичате във филмов герой. Защо обичаш филмов герой? Само заради външния вид или заради определени качества, които този герой изобразява във филмите? Тази стъпка ви моли да идентифицирате тези качества на героите, да ги назовете и да ги запишете. Направете списък с трите най-важни качества.

Ето как моят клиент Трейси приложи тази стъпка, за да спечели битката си за отслабване. Трейси имаше фиксация върху Джулия Робъртс заради тънкия външен вид на актьора. Но след като зададох няколко въпроса на Трейси, тя осъзна, че харесва Джулия Робъртс, защото героите, които тя изобразява във филми, показват забележителни качества, които Трейси е пожелала за себе си. В „Ерин Брокович“ характерът на Джулия Робърт показва решителност и търпение. В „Усмивката на Мона Лиза“ тя показва лоялност към своите ценности и смелост. В „Избягалата булка“ тя коригира моделите си за самосаботиране с мъжете. И в „Нотинг Хил“ тя следва сърцето си. Списъкът на Трейси с три най-добри качества беше: лоялност към нейните ценности, търпение и смелост.

2. Определете най-актуалната си проблемна жизнена област. Пари ли са, любовният ви живот, липса на самомотивация, затруднения с децата ви? Изберете проблемната област, която е най-присъстваща. Сега отидете на вашия списък с три качества. Ще откриете, че не прилагате поне две от тях. Ако го направите, проблемната ви област ще се подобри бързо.

В тази стъпка Трейси откри, че най-актуалната й проблемна област не е нейното тегло, а комуникация с приятеля си. Също така осъзна, че не прилага и трите качества в списъка си. Тя не показваше лоялност към ценностите си, нито търпение с недостатъците си, нито смелост да следва решенията си.

3. Изберете едно качество и го приложете чрез действия. От списъка си изберете едно качество, което знаете, че можете да практикувате с успех. Запишете едно нещо, което можете да направите, за да практикувате това качество със семейството, приятелите и колегите си. Бъдете последователни и практикувайте това ново поведение за една седмица - дотогава ще видите резултати.

Трейси избра „лоялност към ценностите си“ и реши да го практикува, като се придържа към избора си и не се поддава на мнението на приятеля си. Тя избра да каже „Така ми харесва“, всеки път, когато приятелят й я подтикваше да се съгласи с неговите начини.

4. Попитайте любимия си филмов герой за помощ. Ще има моменти, когато ще изпитате недостатък, ще получите нетърпение или ще се нуждаете от насърчение, за да останете фокусирани. Не се отчайвайте. Починете си от практиката и гледайте любимия си филм. След това проведете личен, въображаем диалог с любимия си филмов герой, както бихте направили със скъп приятел. Помолете за помощ, съвет и подкрепа. Обърнете внимание на отговорите, които получавате.

Трейси се научи как да „говори“ с Джулия Робъртс и да намери сили да остане твърда във вярванията си. Тя практикува тези въображаеми диалози няколко пъти, докато осъзна, че вече не се нуждае от „помощта“ на Джулия. Сега тя можеше да каже „Ето как ми харесва“ и да го означава.

5. Преминете към следващото качество. Бъдете постоянни и скоро ще започнете да виждате значителни промени. Не спирайте дотук. Успехът се гради върху себе си. След като интернализирате първото качество на любимия си филмов герой, преминете към следващото. Практикувайте го известно време и се наслаждавайте на повече подобрения в живота си. Можеш да го направиш!

След като Трейси доказа, че може да остане лоялна към своите ценности, тя премина към практикуване на търпение. След няколко дни тя забеляза разлика в отношението си. Тя спря да се вманиачава за теглото си и се чувстваше по-самоуверена, спокойна и обнадеждена. Тялото й отговори: тежестта започна да намалява.

„Мислех, че се шегувате с това, че гледам филмите на Джулия Робъртс, за да отслабна“, каза ми тя усмихната в последната ни сесия. "Но сега виждам, че ти искаше от мен да намеря щастливото си в реалния живот точно както Джулия Робъртс намира своето във филмите."

Мария Грейс, д-р, е експерт в обучението на хората как да учат уроци от популярни филми, за да намерят работата, дома, връзката и здравото тяло и ум, които искат. Тя е автор на „Изпълнението на барабана: План от 12 стъпки за трансформиране на живота ви чрез филми“. За повече информация посетете: http://www.mariagrace.com и http://www.reelfulfillment.com