Отказ от отговорност: Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

запазим

Всеки, който някога се е опитвал да свали тези излишни килограми, знае, че най-трудната част не е работата, която трябва да полагате, за да отслабнете. Това е да се поддържате мотивирани да преминете през диетичния режим или режима на упражнения, които сте си създали. Може да откриете, че вашата отдаденост отслабва. Едно малко подхлъзване и си казвате, че цялото занимание е напразно. Ето няколко начина да гарантирате, че можете да останете мотивирани да преминете през процеса на отслабване, без да се отказвате по средата.

Проследявайте напредъка си със здравословно темпо

Важно е да следите напредъка си. Можете да направите това по различни начини, като например с помощта на приложение за преброяване на калории или претегляне на кантара. Но се уверете, че не сте обсебени от всяка малка промяна в скалата; има много фактори, които могат да причинят тези малки колебания. Неща като нивата на хормоните ви, количеството натрий в храната ви и колко сън получавате, могат да накарат тялото ви да задържа вода, което може да изтласка числата нагоре по скалата.

Най-добре е да се претегляте веднъж седмично, за да получите по-добра представа за вашия истински напредък. Ако използвате приложение за преброяване на калории или приложение с периодично гладуване, не гледайте дали постигате целите си всеки ден. Трябва да погледнете по-общата картина и да видите дали напредвате в постигането на целите си всяка седмица.

Потърсете помощ от професионалистите

Понякога да го направите сам е трудно. Добрата новина е, че не е нужно. В Provo има надеждни центрове за отслабване и професионалисти, които могат да ви помогнат с мотивацията и подбраните съвети, от които се нуждаете. Тези институции имат професионални диетолози, които могат да седят с вас и да персонализират тренировъчен или диетичен план за вас. Те също така ще могат да контактуват с група други, които са в подобна ситуация.

Изследванията показват, че тези, които участват в група за отслабване, са по-склонни да претърпят загуба на тегло, отколкото тези, които го правят сами. Това е така, защото ще имате някой, пред когото да отговаряте. Ще можете да споделите трудностите си, без да се страхувате от преценка.

Не се страхувайте да кажете на другите или да помолите за помощ

Често свързваме някакъв вид срам с акта на отслабване и се опитваме да го запазим в тайна от нашите приятели и семейство. Това е една от най-големите причини хората да бъдат демотивирани.

Всеки ден те вероятно ще се сблъскат с всякакви социални ситуации, в които са изправени пред изкушения да ядат нездравословна храна. Уверете се, че уведомявате приятелите и семейството си, че се опитвате да бъдете по-здрави.

Загубата на тегло е свързана с намирането на баланс между отчетността и прекаленото отношение към себе си. Това е нещо, което правите, за да станете по-щастливи. Не го правете по начин, който ще ви направи демотивирани и разстроени.

Sephora Couturier

Нюйоркски гримьор на свободна практика и страстен блогър за красота. Обсебен от пътувания, йога, кучета и блогове. Запален последовател на най-новите тенденции в красотата и модата.