Ако търсите бърз трик за изхвърляне на малко излишни коремни мазнини, TRX може да бъде доброто място за начало. За разлика от почти всяка друга налична система за обучение, TRX Suspension Training предизвиква цялото ви тяло във всички равнини на движение, създавайки огромен метаболитен ефект и ви помага да изградите чиста, тонизирана мускулатура.

корема

Първо, трябва да знаете, че не сте сами в стремежа си да отрежете. Всеки месец има 110 000 търсения в Google за „как да губят телесни мазнини“, средно 51% от възрастните американци съобщават, че искат да отслабнат. Макар и предизвикателно, можете да направите много напредък към подрязването на талията с тези прости съвети.

1) Спрете да ядете храни с етикет „Ниско съдържание на мазнини“ или „Ниско съдържание на калории“
Макар да звучи като добра идея, така популярната „диета с ниско съдържание на мазнини“ има някои големи негативни последици за американския метаболизъм. Когато мазнините и калориите станаха враг, хранителната индустрия се втурна да предлага повече нискомаслени и нискокалорични опции. Проблемът беше, че когато премахнаха мазнините, храната имаше ужасен вкус, така че индустрията зареди тези нови „здравословни“ опции с много захар, сол и изкуствени подсладители, за да компенсира.

Резултатът беше, че започнахме да поглъщаме обилни количества захар вместо мазнини. И докато захарта като обем има по-малко калории от мазнините, тялото ви преработва захарта и мазнините по драстично различни начини. Когато имате излишна захар в системата си, тялото ви я превръща в мазнина - и обикновено това е видът мазнина, която се натрупва в корема, бедрата и дупето.

Вместо това опитайте да ядете по-малко обработени, пълноценни храни без добавени захари, соли и химикали. Вашето тяло ще обработва тези калории по напълно различен и по-ефективен начин и вие ще се озовете по-сити, с по-постоянни енергийни нива.

Вземането
Колкото по-малко неща се правят с храната ви между източника и устата ви, толкова по-добре - по-голямата част от храната ви трябва да е близо до естественото й състояние, цветна и непреработена.


2) Спрете да се фокусирате върху „проблемните области“
За съжаление, няма количество хрущяли, които можете да направите, за да загубите корема си. Всъщност хрускането е може би едно от най-малко ефективните упражнения, които можете да направите, за да отслабите талията си. Ако искате да окажете голямо влияние върху вашите „проблемни области“, помислете за по-общата картина. Фокусирайте се върху упражнения за цялото тяло и тренировки, които предизвикват цялото ви тяло. Това ще изгори повече калории и ще подобри вашата функционална годност - фитнес, който използвате в ежедневните си дейности.

Този вид холистичен подход към вашите тренировки ще ви накара да се чувствате по-добре и да се движите по-добре, независимо какво правите, улеснявайки по-активния начин на живот и навреме да ви помогне да подобрите проблемите си. TRX Suspension Trainer доставя невероятно предизвикателство за цялото тяло с всяко упражнение, осигурявайки огромен метаболитен ефект, който ще ви помогне да се движите и да се чувствате по-добре от всякога.

Вземането
Използването на повече мускули означава изгаряне на повече калории. Включете упражнения за цяло тяло във вашите тренировки, за да получите най-големия удар за вашите тренировъчни пари.

3) Напредък над съвършенството
Всички сме били там; сте пропуснали малкия си прозорец, за да стигнете до фитнеса или любимият ви групов клас е твърде пълен, затова решавате да си вземете почивен ден. На следващия ден шефът ви насрочва среща за обедния час, така че да пропуснете бягането, което сте планирали за този ден. Този модел се сумира, след това идва уикендът и вие се опитвате да компенсирате една седмица почивка с маратонска сесия във фитнеса, като напълно се изтощавате и убивате мотивацията си за тренировка в продължение на дни.

Не забравяйте следното: Едно хранене или една храна не ви правят дебели или не във форма - точно както една тренировка не ви отвежда и не ви прави шампион. С течение на времето всички малки неща, които правите последователно, имат голяма разлика. Правенето на здравословен избор за хранене и отблъскването от масата, преди да сте прекалили, са прости неща, които можете да правите всеки път, когато ядете. Същото важи и за вашия план за упражнения, малките дози, изпълнявани последователно, могат значително да допринесат за целите ви за сила, мобилност и загуба на мазнини.

Така че, ако имате само 15 минути, направете 15-минутна тренировка, въпреки че сте имали повече насрочени за този ден. Има много неща, които можете да направите само с телесното си тегло и малко пространство, което да ви насочи към целта ви. Наистина ефективен инструмент за тези ситуации е TRX тренажор за окачване, който се настройва за секунди до всяка здрава врата, горна греда, ограда или вертикален стълб, което ви позволява да получите точно вида тренировка, от която се нуждаете във времето и пространство, което имате. Ако не знаете каква тренировка искате да правите, опитайте безплатното приложение TRX с четири безплатни тренировки за цяло тяло, които можете да правите навсякъде.


Вземането
Малките дози, изпълнявани последователно, могат значително да допринесат за целите ви за сила, мобилност и загуба на мазнини. Не наблягайте на малките неща и гледайте към наградата. За повече информация разгледайте нашия калкулатор за отслабване