Намаляването на мазнини на място не работи, но тези съвети ще ви помогнат да спрете да се хващате и да започнете да се чувствате по-уверени в тесните си дънки и клинове през цялата есен.

излишните

Изрежете солта и захарта

Според треньорите на знаменитости Крис и Хайди Пауъл има лесен начин да промените тялото незабавно. Ако консумирате твърде много сол и захар, ще задържите един тон допълнителна вода. Ето конкретното правило на двойката за бързо прогонване на подуване: намалете приема на натрий до 1500 милиграма на ден и намалете захарта до 20 грама. Вашето тяло естествено ще отдели тегло от водата След като направите тази промяна в диетата си, Крис казва, че ще видите „незабавна промяна“.

Пии много вода

Освен че се чувствате най-добре и без главоболие, поддържането на хидратация може да потисне апетита ви, да запази подуването ви, кожата ви да изглежда прекрасна и дори да засили метаболизма ви. Удвоете детоксикиращата сила на чашата си с тези още по-добри добавки към водата като лимон и джинджифил.

Смесете кардиото си

Ако сериозно искате да се отървете от всички мазнини на тялото си, трябва да усилите кардио играта си. Според USDA, трябва да извършвате 60-минутни сесии пет пъти седмично, за да забележите наистина разлика. И вместо с динамична тренировка, вдигнете нещата с интервални тренировки (тренировки, които се редуват между периоди на натискане на тялото и възстановяване), тъй като тя предлага ефект на изгаряне; след като завършите тренировка, тялото ви ще изгори повече калории - допълнителни 200 калории през целия ден - отколкото бихте направили без интервали. Направете по-добре плячката си и преминете през тази интервална тренировка за тонизиране, предназначена да повдигне и извая вашите задни части.

Променете диетата си

Можете да направите един тон кардио и силови тренировки, но освен ако не сте наистина ли обновете диетата си, няма да видите резултати. Намалете преработените храни, следвайте тези правила за чистота и когато се чувствате сити, не забравяйте това парче тежка любов от треньорката на знаменитости Анна Кайзер: „оставете вилицата“.

За да оптимизирате потенциала на вашата диета за изгаряне на мазнини, потърсете тези рецепти за повишаване на метаболизма за закуска, обяд, вечеря и дори време за закуска. Всички тези ястия включват съставки, които доказано помагат в борбата с мазнините.

Tone It Up

Няма такова нещо като намаляването на мазнините на място, но можете да добавите ходове към рутината си, които ще укрепят и тонизират вашите усещания. Ето някои от любимите ни тренировки със задна страна, които да опитате възможно най-скоро:

Лягай си

Сънят възстановява тялото ви, поддържа имунната ви система силна и поддържа хормоните ви в баланс, така че нищо да не пречи на вашите цели. Стремете се към най-малко седем часа сън всяка вечер за оптимална енергия и потенциал за изгаряне на мазнини.

Станете истински за целулита

Ако се чувствате като единствената, не се притеснявайте: 80 до 90 процента от всички жени имат целулит - и много от тези жени се справят с целулита около плячката си. Целулитът може да бъде повлиян от излишните мазнини, но дори и да стегнете проблемната си зона, нищо няма да накара целулита напълно да изчезне. Тези съвети обаче могат да ви помогнат да видите разликата!