стивън

Замествания за отслабване

Всички обичаме да се отдаваме от време на време, но диетологът Пеги Коцополоус казва, че можем да го направим БЕЗПЛАТНО, като правим малки промени! Тя дойде да ни разкаже всичко за заместители за отслабване, които имат страхотен вкус и могат да ви помогнат да отслабнете също!

1. Вместо захар или меласа:

Опитайте това: Yacon сироп

Защо е кльощава тайна?

Yacon сироп е ЕСТЕСТВЕН, НИСКОКАЛОРЕН подсладител, който всъщност помага за балансиране на кръвната захар. Съставен е предимно от фруктоолигозахарид (FOS), който действа като пребиотик, който стимулира здравето на дебелото черво, спомага за увеличаване на абсорбцията на витамини и подобрява това здраве на някои пробитоици (подобряване на здравата чревна флора). FOS помага и за усвояването на калция. Може да се използва като заместител на захар или меласа в рецепти (обаче искате да използвате по-малко от половината количество якон, както бихте използвали обикновената захар, тъй като има силен вкус), или може да го използвате за подслаждане на зърнени култури, като напр. овесена каша.

2. Вместо юфка:

Опитайте това: юфка с водорасли или жълти юфки с тиквички (аз имам тази машина за нарязване на спирули, която прави спагети от тиквички) или можете да направите панделки „лингвини“ с белачка за картофи.

Защо е кльощава тайна?

Той е изключително нискокалоричен и с ниско съдържание на въглехидрати (1 чаша има само 12 калории, 2 грама въглехидрати и 0 захар) и е направен от водорасли, което помага да се поддържа функцията на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е пряко отговорна за вашия метаболизъм. Мудна щитовидна жлеза се равнява на бавен метаболизъм. Водораслите са богати на йод, който стимулира щитовидната жлеза и може да помогне при отслабване.

3. Вместо кифли:

Опитайте това: Хляб от мана

Защо е кльощава тайна?

Хлябът с мана е покълнало зърно, подобен на торта хляб, който има консистенция/вкус на кифла. Тъй като зърната са покълнали, те са по-лесни за смилане и усвояване, а хранителният профил се увеличава десетократно. Те са по-гъсто хранителни вещества от обикновените хлябове, сладкиши, кифли и са заредени с ензими. Изцяло натурален, той има нула рафинирани захари, зарежда се със сложни въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини и няма да ви надуе!

4. Вместо кафе:

Опитайте това: Yerba Mate (по-здравословно от кафето и чудесно за отслабване)

Защо е кльощава тайна?

Това е естествено изгаряне на мазнини! Йерба мате е южноамериканска билка, представител на семейство „Холи“, отглеждана в Южна Америка (култивирана в тропическите гори на Парагвай). Yerba Mate е богат на хранителни вещества, включително витамини от група В; Витамини А, С и Е; и минералите калций, магнезий, желязо, калий и селен; и мощни антиоксиданти. Изследователите посочват, че йерба мате може да бъде полезна като помощ за отслабване. Те забелязват термогенен ефект при здрави индивиди, което показва увеличаване на дела на изгаряните мазнини като енергия. В друго проучване, йерба мате се дава в комбинация с растенията гуарана и дамиана. Тази комбинация удължава изпразването на стомаха (което кара субектите да се чувстват "по-пълни" по-дълго) и намалява телесното тегло. Йерба мате се консумира популярно като чай (прави чудесен заместител на кафето), а също така се извлича под формата на добавка, използвана в много продукти за отслабване.

5. Вместо бяло брашно:

Опитайте това: Кокосово брашно

Защо е кльощава тайна?

С високо съдържание на фибри! Той има 58% диетични фибри. Фибрите са от съществено значение за отслабването, тъй като насърчават чувството за ситост. Освен това е без глутен/без пшеница, така че няма да получите подуване.

6. Вместо закупено от магазина замразено кисело мляко:

Дори и да е без мазнини, той все още е завързан със захар, предизвикваща мазнини.

Опитайте това: 0% гръцко кисело мляко + замразени боровинки

Защо е кльощава тайна?

Без добавена захар и ТРОЙТЕ протеина! Той има 50% по-малко калории, 75% ПО-МАЛКО захар и 3 пъти повече протеин от закупените в магазина замразени кисели млека. Разбъркайте замразените боровинки във вашето гръцко кисело мляко и замразените боровинки ще започнат да „замразяват“ киселото мляко и вие имате свое вкусно замразено лакомство!

Рецептата на шоколадов мус без вина на Пеги

Състав:

2 чаши варена, пасирана тиква (консервирана)
1/3 чаша неподсладено какао на прах
1/3 чаша кленов сироп
½ чаша кокосово масло (уверете се, че е загрята до течност)
1 ч. Л. Канела

Добавете всички съставки в купа и разбъркайте добре с лъжица. Това е!