отслабнала

певицата Настя Каменски отслабна много. Според нея тя „е свалила” почти 20 кг. на страницата си В Instagram актрисата разказа как и какво да яде, за да остане във форма.

Според Насти тя яде 5 пъти на ден по едно и също време между храненията до 3 часа. Така тя прави ежедневно, за да генерира хранителен навик и повишена скорост на метаболизма. В диетата на певеца - овесена каша или овче кисело мляко за закуска, както и плодове или плодове, ядки. В допълнение към обяда и вечерята тя има и две закуски. Настя пие ежедневно по една чаша чай, кафе и растително мляко и 1,5-2 литра чиста вода.

Каменски призна, че никога не пости и много спортува.

Вижте тази публикация в Instagram

МОЯТ PP-DIET ET ⠀ Както поискахте, кажете ни за вашата диета. ⠀ Ям частично до 5 пъти на ден по едно и също време (интервалът между храненията - 3 часа). Така произведени в хранителна коловоза и това влияе на скоростта на метаболизма. Порции, които винаги имам нормален размер ⠀ 🥣 Закуска Овесени ядки или овче кисело мляко (без добавки) + плодове или плодове могат да бъдат малко ядки 🌰 ⠀ Снек 🥬 Омлет с авокадо или краставица ber За да добавите още зелени рукола, маруля и босилек. Бъркани яйца - само бъркани яйчни белтъци. Без мляко или сметана. Толкова по-здравословно! 👌🏼 ⠀ 🍛 Обяд Той е разделен на три компонента: 1️⃣опции 🍴 протеини варени пилешки гърди 🍴 говеждо пържола на скара 🍴парен пилешки котлет 🍴риба (лаврак, Дорадо) на скара или морски дарове + 2️⃣ гарнитура (елда, кафяво ориз, киноа) + 3️⃣ салата зеленчуци в зехтин 🥗 ⠀ 🥘 Вечеря Месо или птиче месо или риба или морски дарове + зелена салата (зехтин) ⠀ 🥄а Втора закуска 150гр извара с масленост 5% + чаша черен чай без захар ⠀ през целия ден си позволявам една чаша чай и една чаша toFe ☕ това със зеленчуково (бадемово или кокосово) мляко. През останалото време пийте чиста вода, 1,5-2 л на ден 💧 ⠀ Това е цялата диета! Вкусно, просто и използвайте само за формата и тялото ⠀ Ако публикацията ви е харесала, сложете ❤ в задника ми върху снимка и се спасете) ⠀

Публикация, споделена от NK | Настя Каменских (@kamenskux) на