диетата

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Вие не сте лош човек, защото имате наднормено тегло и да се засрамите в отслабването не работи. След като отстранихме тези истини, Мишел Шапиро е тук, за да говори за това как можете да отслабнете по здравословен начин.

Чуйте епизод 4 от подхранвания и безстрашен подкаст

Относно Мишел Шапиро

Мишел е регистриран диетолог от Queen’s, Ню Йорк, и е била с наднормено тегло през целия си млад живот. Когато беше на 18, тя се подложи на нездравословна катастрофална диета и загуби излишните си килограми. Това е част от причината, поради която Мишел е отличен диетолог за отслабване: тя знае какво да не прави.

Никой от нас не се занимава с измама на мазнини и наднорменото тегло не означава, че сте лош човек, но медицинските факти са налице: наднорменото тегло може да допринесе за цялостните здравословни проблеми, като диабет, сърдечни заболявания и висока холестерол (сред много други). Нашето общество е настроено по начин, който улеснява напълняването и трудното отслабване. Всъщност диетичните компании са създадени, за да ви накарат да се провалите при отслабване и да продължите да се връщате на диета.

Отслабването е нещо повече от просто воля да кажете „не“ на предлаганата торта. Като човешки същества е в нашата природа да искаме да ядем тези храни, натоварени със захар, и това е добре. Но трябва да разберете, че това е избор, който сте направили, и макар да не ви прави лош човек, може да не се чувствате най-добре, след като го изядете. И яденето на парче торта не е оправдание, за да продължите да се влюбвате.

Мишел казва, че трябва да се опознаете на много лично ниво. Какво ви кара да правите изборите, които правите? Защо искате да правите нещата, които правите? Защо вземате здравословни или нездравословни решения? И как можете да промените мисленето си, за да повярвате, че заслужавате да бъдете най-здравословната версия на себе си?

Няма друг начин да го кажем: срамуването на някого заради теглото му или избора на храна никога няма да накара някой да отслабне. Това важи дори ако се срамувате за избора си. Но храната и срамът са толкова взаимосвързани, че може да е трудно да се разделят идеите за „добра“ храна и „лоша“ храна. Всичко е в преструктуриране на начина, по който мислим за храната.

Били ли сте някога засрамен от начина, по който изглеждате или какво ядете? Какви борби за отслабване сте срещали? Намирате ли се на йо-йо диета?

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!

В този епизод

  • Какво не трябва да правите, за да отслабнете
  • Как наднорменото тегло може да повлияе на цялостното ви здраве
  • Защо диетичните компании карат хората да се провалят в загубата на тегло
  • Как е настроено обществото да кара хората да наддават на тегло и да се противопоставят на отслабването
  • Каква роля има силата на волята за това как ще отслабнете
  • Защо трябва да сте изключително добре осведомени за това кой сте като човек и да приемете своята самоличност
  • Какво се случва, когато се запитате защо правите нещата, които правите
  • Как чувството на срам може да ни накара да правим лош избор на храна
  • Защо храната и срамът са преплетени
  • Защо трябва да разберете, че вашите приоритети може да не са приоритети на някой друг

Цитати

„Теглото и моралът, както и теглото и стойността не са свързани. Период. Вие не сте по-добър човек, защото сте с по-ниско тегло, не сте по-лош човек, защото сте с по-голямо тегло, те не са двама от една и съща монета. " (13:43)

„Отслабването не може да се получи само чрез търсене на загуба на тегло. Трябва да се получи чрез търсене на здраве. “ (19:11)

„Независимо от факта, че вашите намерения са налице, ако това предизвиква срам, това е неефективно. Най-малкото е неефективно. Най-много това е невероятно вредно. " (48:07)

Връзки

Следвайте Мишел Шапиро във Facebook | Instagram

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!