Във форум, за който допринасям, някой попита:

програма

„Интересно ми е да разбера дали тези, които са започнали това преди и са стигнали до седмица 3 или 4, са трябвали да спрат поради нараняване или е станало твърде трудно или животът просто е пречел?“


Виждал съм и такъв въпрос в други форуми на C25K. Ето отговора ми във въпросния форум:

Момчета съжалявам, но ще го разкажа как го виждам. Истината е, че само малък процент от хората завършват C25K, а още по-малък процент продължава да работи за известно време след това. Някои от вас се присъединиха към нашата група бегачи, което е страхотно и призовавам всеки, който не трябва да го прави. Работата е там, че има само около десет редовни играчи, които са завършили C25K и все още работят дългосрочно.

Но в тази малка група има някои невероятни истории за успех. Какво ще кажете за Staypuff, който е загубил 40 кг през последната година от старта на C25K, завършил е полумаратон и сега тренира за 55 км състезание? Греъм е загубил около 30 кг и е победил диабет тип 2. Загубих близо 25 кг, отказах се от цигарите и тренирам за втория си маратон.

Сигурен съм, че ако попитате някой от нас, ние ще ви кажем, че имахме точно същата нервност и страхове, когато правехме C25K, както и вие сега.

Бягането на 5k ми се стори като такава непостижима цел преди малко повече от 12 месеца, сега всяка неделя ходя на тренировъчни писти някъде между 15 км и 30 км, плюс още около 3 000 бягания през седмицата.

Тук не се опитвам да се потупам по гърба. това, което се опитвам да кажа е, че ако се придържате към това, наградите могат да бъдат огромни, всеки от вас може да постигне каквото иска от това. можете да преобърнете живота си, всъщност дори може да спасите живота си.

Фактът е, че ако историята се повтори, повечето от вас ще отпаднат някъде около седмица 4 или 5.

Толкова пъти съм чел хора, които казват, че току-що са постигнали своя 20-минутен пробег, и че са толкова горди, само за да изчезнат след около седмица. Мисля, че губят мотивация. Някой по протежение на линията допълнителен час сън сутрин изведнъж става по-важен. пропускат няколко дни и преди да се усетят, решават, че са пропуснали твърде много, за да продължат.

Слушам подкаст, наречен Fitness Rocks от д-р Монте: http://www.fitnessrocks.org Д-р Монте каза в подкаст, който слушах онзи ден, че вижда загубата на тегло като страничен продукт на фитнеса. С други думи, упражнявайте се, подгответе се и загубата на тегло се грижи сама за себе си. Изследванията показват, че едно от нещата, открити при почти всички хора, които са отслабнали и са се запазили дългосрочно, е, че спортуват редовно.

Мисля, че всички имате възможност точно сега да направите невероятна промяна до края на живота си. Знам, че бягането, подготовката и отслабването са променили живота ми, както не мога да опиша. сега е много по-добре.

Както можете да видите, това ме разочарова, когато видя хора, които решават да спрат това пътуване. Поемете поне 9 седмици на C25K. не е толкова дълго и ако не друго, ще имате удоволствието да сте изминали 5 км. Но се надяваме, че ще ви е вдъхновило да продължите да бягате, защото сте се влюбили в усещането и това, което прави с тялото ви.
грабя